vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

[jeskre]

Hej,
Jag har ett problem:
Jag en gammal knäskada : löparknä som alltid ger sig tillkänna efter hoppningen.
samma med vristerna jätte ont så fort jag går upp i lätt sits!
hur kan jag träna upp dessa muskler???

 

[aramis]

Sv: vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

Jag vet inte hur du ska träna dom musklerna riktigt, men jag har känningar i mitt v. knä och det hjälper en del med vinklade stigbygel plattor i alla fall. Så om du inte provat det så kan det vara värt att testa.

Vristerna kanske du kan träna upp med tåhävningar

 

[Pancakes]

Sv: vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

Jag har skador på båda knäna, jag har skaffat sviktande stigbyglar och tycker det hjälper en del. Förutom det brukar jag köra träning i lätt sits i lagom dos och helt enkelt öka på vartefter det känns bra.

 

[cahs]

Sv: vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

sviktande/ledade stigbyglar (sprengers, intec osv)

vid svaga vrister kan sneda stigbygelplattor hjälpa, vet däremot inte hur det skulle kännas för dina knän. Vid vrickningar ska sneda plattor göra underverk för vristen.

Jag har för korta muskler i vaderna och knappt några muskler i vristen, vid hoppträningar riskerade jag att falla av i svängar pga att jag inte kunde hålla emot pga utmattning/smärta. Detta har jag inte ens märkt av sen jag köpte mina ledade stigbyglar. Benen, vaderna har möjlighet att röra på sig/fungera mer naturligt och det tror jag motverkar mina muskelproblem.

Tåhävningar är bra samt att bara stå på ett ben, då hittar foten balans och tryck. Jag har även en balansplatta som jag försöker mig på då och då som via balansträning ska träna upp musklerna i fot, knä och höft.

 

[-moa-]

Sv: vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

Sprengers Bowbalance säger jag bara!

Jag har haft jätteont i både höfter knän och vrister men det har blivit mycket bättre sen jag bytte till dom.

 

[carmarnic]

Sv: vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

Jag har också Sprengers Bow balance. Får inte ont i knät av ridning längre sen jag skaffade såna

 

[Inka-90]

Sv: vanligt med ömma vrister och knän vid hoppning?

Jag rek oxå att du provar Sprenger stigbyglar.