Vad göra med snedheten?

[Cherarriduracell]

Jag har en lite bråkig kropp som lätt blir sned med låsningar längs ryggraden som följd. Insåg nyligen att jag för tillfället endast sitter på höger sittben när jag sitter på en stol, och även sitter mycket snett på hästar också. Höger sluta är omöjligt och min känsliga stora går i vänstersluta större delen av tiden, stackarn. Antagligen då pga mig. Jag ska till kiropraktor men den jag går till är populär och har semester dvs jag behöver vänta ett tag på tid.

Hur kan jag jobba med min snedhet under tiden jag väntar på kiropraktortiden? Försöker sitta på vänster sittben på stolar och verkligen känna så jag sitter rakt på hästarna men jag får bara jätteont. Har spänningshuvudvärk tack vare detta och känner mig som körd genom en mangel. "kan" knappt använda crosstrainer för jag distraheras så av att kroppen jobbar snett. Kan man stretcha eller göra något för att bli lite rakare eller är det bara till att låta kroppen vara som den är fram tills jag blir korrigerad och därefter träna bålstabilitet supernoga?

 

[Unafraid]

Är kroniskt sned, som du beskriver. Går varannan/var tredje månad till kiropraktor, då fungerar jag. Har även gått till sjukgymnast via VC, då fick jag övningar som skulle hjälpa mig, så du kan ju prova det?

 

[TinyWiny]

"Cykla baklänges" med höfterna när du går kan hjälpa. Tänk dig att lårbenet som slutar i höftkulan är pedaler och tänk på att röra igenom dem jämt i varje steg. I början får man tänka på det hela tiden i varje steg men sedan går det av sig självt. Var också noga med att inte bära/trycka/använda kraft ensidigt utan använd båda armarna och ha balans på det du bär.
Att stretcha höftböjarna kan också hjälpa. http://www.tobiassaarela.com/2015/09/19/stretcha-din-höftböjare-korrekt-28428844
Se också över dina skor. Är de uppbyggda på ett sätt som passar din fot? Ger de tillräcklig stötdämpning?

 

[Cherarriduracell]

Är kroniskt sned, som du beskriver. Går varannan/var tredje månad till kiropraktor, då fungerar jag. Har även gått till sjukgymnast via VC, då fick jag övningar som skulle hjälpa mig, så du kan ju prova det?

Jag har fått övningar av kiropraktorn men som jag slarvat lite med, det är nog därför jag blivit så dålig. Det är svårt att göra dem när man är så sne men det kanske är bäst att göra dem fastän det känns olustigt

"Cykla baklänges" med höfterna när du går kan hjälpa. Tänk dig att lårbenet som slutar i höftkulan är pedaler och tänk på att röra igenom dem jämt i varje steg. I början får man tänka på det hela tiden i varje steg men sedan går det av sig självt. Var också noga med att inte bära/trycka/använda kraft ensidigt utan använd båda armarna och ha balans på det du bär.
Att stretcha höftböjarna kan också hjälpa. http://www.tobiassaarela.com/2015/09/19/stretcha-din-höftböjare-korrekt-28428844
Se också över dina skor. Är de uppbyggda på ett sätt som passar din fot? Ger de tillräcklig stötdämpning?

Ska kolla på länken. Bra tips! Jag har haft ont i fötterna innan semestern pga skor så jag köpte faktiskt nya sköna springskor som jag har som vardagsskor för några veckor sedan och jag mår mycket bättre i dem än i platta. Jag stretchade höftböjare igår men jag tror jag gick ut för hårt eller fel för jag fick som sendrag i hela högerbenet när jag skulle gå sedan. Så jag ska läsa på länken, tack!

 

[the_connemara]

Jag blir galen när jag inte lyckas göra övningar osv hyfsat jämt men det som jag lyckas bra med att göra i vardagen hela tiden är att faktiskt öva min koordination åt båda hållen. Alltså allt jag kommer på att jag börjar göra med ena sidan gör jag mest åt det obekväma hållet osv. Det skapar mindre spänning o stress i mig och blir alltid av. Och jag tycker det hjälper. Åtm så befäster de ju inte de bekväma oliksidiga mönstren som man faller in i så fort man inte tänker.

 

[TinyWiny]

Jag har fått övningar av kiropraktorn men som jag slarvat lite med, det är nog därför jag blivit så dålig. Det är svårt att göra dem när man är så sne men det kanske är bäst att göra dem fastän det känns olustigt

Ska kolla på länken. Bra tips! Jag har haft ont i fötterna innan semestern pga skor så jag köpte faktiskt nya sköna springskor som jag har som vardagsskor för några veckor sedan och jag mår mycket bättre i dem än i platta. Jag stretchade höftböjare igår men jag tror jag gick ut för hårt eller fel för jag fick som sendrag i hela högerbenet när jag skulle gå sedan. Så jag ska läsa på länken, tack!

Att du får som sendrag i benet efter övningarna när du är sned är inte konstigt. Mitt tips är att börja med att röra igenom höfterna när du går, dvs. tänka på att "cykla bakåt". Det kan ge träningsvärk i början men då gör du förmodligen rätt. Enklast är att gå ganska fort för att få in känslan av "pedalerna" som "cyklar bakåt". När du stechar höftböjaren ska du vara uppvärmd och börja väldigt försiktigt. Det ska sträcka men inte göra ont och gör bara övningarna ett fåtal gånger i början. Ett tips är att även göra dem innan du ska sitta upp. Då får du gratishjälp av hästens rörelser sedan.

Bra att du har skaffat bra skor. Skor som inte är rätt uppbyggda för ens fötter är rena döden för kroppen.

 

[tuaphua]

Jag har en lite bråkig kropp som lätt blir sned med låsningar längs ryggraden som följd. Insåg nyligen att jag för tillfället endast sitter på höger sittben när jag sitter på en stol, och även sitter mycket snett på hästar också. Höger sluta är omöjligt och min känsliga stora går i vänstersluta större delen av tiden, stackarn. Antagligen då pga mig. Jag ska till kiropraktor men den jag går till är populär och har semester dvs jag behöver vänta ett tag på tid.

Hur kan jag jobba med min snedhet under tiden jag väntar på kiropraktortiden? Försöker sitta på vänster sittben på stolar och verkligen känna så jag sitter rakt på hästarna men jag får bara jätteont. Har spänningshuvudvärk tack vare detta och känner mig som körd genom en mangel. "kan" knappt använda crosstrainer för jag distraheras så av att kroppen jobbar snett. Kan man stretcha eller göra något för att bli lite rakare eller är det bara till att låta kroppen vara som den är fram tills jag blir korrigerad och därefter träna bålstabilitet supernoga?

Det är svårt att träna sig rak med låsningar. Det kan tom förvärra vissa problem.
Går du till en bra kiro ska du inte behöva stretcha. När låsningen manipulerats bort släpper de muskulära spänningarna. Och du får igång korrekta responser i nervsystemet.

Sen får man givetvis fundera över varför problemen återkommer.
Där rek jag också koordinationsövningar för att bli medveten om sin kropp och hur man rör sig. Och rätt typ av träning beroende på problematik.

Jag hade försökt hitta annan kiro när hästen blir så tydligt störd faktiskt.

 

[Cherarriduracell]

Jag blir galen när jag inte lyckas göra övningar osv hyfsat jämt men det som jag lyckas bra med att göra i vardagen hela tiden är att faktiskt öva min koordination åt båda hållen. Alltså allt jag kommer på att jag börjar göra med ena sidan gör jag mest åt det obekväma hållet osv. Det skapar mindre spänning o stress i mig och blir alltid av. Och jag tycker det hjälper. Åtm så befäster de ju inte de bekväma oliksidiga mönstren som man faller in i så fort man inte tänker.

Det är ju det jag börjat med tänker jag och det gör så ONT. Har så mycket värre spänningshuvudvärk när jag försöker göra tvärtom mot vad kroppen vill men det blir kanske bättre om man härdar ut. Jag får jobba på och borsta tänderna med fel hand ikväll och hänga på fel höft

Har tydligen en mild skolios enligt kiropraktor, det har aldrig skolhälsovården sett så jag antar att det inte är så farligt. Men som jag förstått det så är det mitt bakomliggande bekymmer, att kroppen liksom vill snett.

 

[Cherarriduracell]

Det är svårt att träna sig rak med låsningar. Det kan tom förvärra vissa problem.
Går du till en bra kiro ska du inte behöva stretcha. När låsningen manipulerats bort släpper de muskulära spänningarna. Och du får igång korrekta responser i nervsystemet.

Sen får man givetvis fundera över varför problemen återkommer.
Där rek jag också koordinationsövningar för att bli medveten om sin kropp och hur man rör sig. Och rätt typ av träning beroende på problematik.

Jag hade försökt hitta annan kiro när hästen blir så tydligt störd faktiskt.

Jag har inte varit hos kiropraktor sedan februari och jag märker stor skillnad på hästen när jag varit där. Iom att hästen vilat och jag har jobbat skitmycket har jag inte tagit mig för att gå. Men inser ju nu att även om jag inte har ont i vardagen (när jag inte rotar runt i belastningen) så har jag ett problem som ändå stör en hel del iom att jag inte kan rida som jag önskar.

Att det kommer tillbaka beror på en liten skolios. Samt att jag slarvat med de övningar jag fått. Övningarna är inte stretch utan bålstabilitet med kroppen som tyngd.

Jag vill inte byta kiropraktor, har bra förtroende för denna och känner att jag inte skött "mitt" för att kunna döma ut hen. Hen har också lite insyn i ridsporten vilket känns bra.

 

[the_connemara]

Det är ju det jag börjat med tänker jag och det gör så ONT. Har så mycket värre spänningshuvudvärk när jag försöker göra tvärtom mot vad kroppen vill men det blir kanske bättre om man härdar ut. Jag får jobba på och borsta tänderna med fel hand ikväll och hänga på fel höft

Har tydligen en mild skolios enligt kiropraktor, det har aldrig skolhälsovården sett så jag antar att det inte är så farligt. Men som jag förstått det så är det mitt bakomliggande bekymmer, att kroppen liksom vill snett.

Då gör jag långsammare och mindre. Tänker typ som med hästen, bara be om så mycket att det går att utföra avslappnat. Jag spänner tex min högersida o borsta tänderna m höger arm får jag göra långsamt. Men det blir fan bättre med tiden! Med mockningen vet jag inte vilken sida som var svårast längre tex. Fastän jag fick börja med några tag åt ena hållet byta tills jag slappnade av, några tåg till osv

Men helt klart måste du ju ha hjälp. Jag hade nog försökt hitta någon annan för ett besök mellan innan din vanliga (om du är övertygad om att den är bäst) har tid.

 

[Cherarriduracell]

Då gör jag långsammare och mindre. Tänker typ som med hästen, bara be om så mycket att det går att utföra avslappnat. Jag spänner tex min högersida o borsta tänderna m höger arm får jag göra långsamt. Men det blir fan bättre med tiden! Med mockningen vet jag inte vilken sida som var svårast längre tex. Fastän jag fick börja med några tag åt ena hållet byta tills jag slappnade av, några tåg till osv

Men helt klart måste du ju ha hjälp. Jag hade nog försökt hitta någon annan för ett besök mellan innan din vanliga (om du är övertygad om att den är bäst) har tid.

Åhfy, mockningen drar ju igång snart igen. Får börja mocka åt fel håll också, kommer känna mig som en nybörjare i början. Men det är nog en stor bov.

Får se om jag vågar hitta någon. Är så känslig med folk som ska ta i mig, får se hur det onda artar sig och vad jag kan stå ut med. Det vore ju bra att få det åtgärdat så fort som möjligt, är ju klart.

 

[tuaphua]

Jag har inte varit hos kiropraktor sedan februari och jag märker stor skillnad på hästen när jag varit där. Iom att hästen vilat och jag har jobbat skitmycket har jag inte tagit mig för att gå. Men inser ju nu att även om jag inte har ont i vardagen (när jag inte rotar runt i belastningen) så har jag ett problem som ändå stör en hel del iom att jag inte kan rida som jag önskar.

Att det kommer tillbaka beror på en liten skolios. Samt att jag slarvat med de övningar jag fått. Övningarna är inte stretch utan bålstabilitet med kroppen som tyngd.

Jag vill inte byta kiropraktor, har bra förtroende för denna och känner att jag inte skött "mitt" för att kunna döma ut hen. Hen har också lite insyn i ridsporten vilket känns bra.

Ja, det låter klokt att gå dit!
Jag menade inte att din kiro är dålig på ngt vis. Vi är ju ganska många som inte sköter oss som de ber oss. Jag med!
Som tur är bor jag med min kiro. Och om han tjurar över att behandla mig för att jag missköter mig får han vackert följa med och shoppa eller ngt annat lika fruktansvärt.

Hoppas du får tid snart! Din har ingen den kan rek som ersättare under semester? Det är ju inte ovanligt att de kan göra så.

 

[sorbifolia]

Håller med om at du borde kunna gå till en annan bara denna gång som en akut-timme, och sedan återvända till din vanliga kiro. För mig kan yoga hjälpa litegrann om jag blivit sned, men det låser inte direkt upp låsningarna.

Och mocka med fel hand är jättebra, det försöker jag göra minst 50% av tiden. (märk: försöker )

 

[tuaphua]

Fö är Feldenkrais super för att programmera om trasiga eller sneda kroppar och öka koordinationen. Rek skarpt!

 

[the_connemara]

Fö är Feldenkrais super för att programmera om trasiga eller sneda kroppar och öka koordinationen. Rek skarpt!

Ja gud! Mitt komplement Det känns verkligen som en omprogrammering, bra uttryck! Det kan ge mig så bra avslappning även om snedheten som osteopaten fixar är kvar.

 

[Tassa]

Jag är stel som en pinne och ibland blir jag sned och inser att det troligen påverkar hästen. Jag försöker lära kroppen att slappna av och att bli medveten om hur jag använder kroppen. När jag cyklar tex har jag märkt att jag tar i mer med högerbenet, så då får jag verkligen tänka på att jobba lika mycket med båda sidorna. Samma sak när jag rider, tänker på hur jag sitter och hur jag balanserar upp kroppen. Märker jag att ridningen inte fungerar pga min stela kropp brukar jag rida utan stigbyglar eller barbacka, då verkar det som att jag slappnar av bättre och blir mer följsam. Men det beror kanske på vilka problem man har, jag har stora problem i höften.

Mellan mina kiropraktorbesök brukar jag också använda en bandyboll. Lägger den på golvet, sen lägger jag mig på golvet med bollen under mig och rullar runt den tills jag hittar stela och ömma muskler, då låter jag bollen trycka lite extra just där. Sen går jag igenom hela ryggen och rumpan. Ibland har jag lyckats få bort den värsta muskelvärken på det sättet själv. Fick det tipset av min kiropraktor. Men det kan göra ganska ont och går ju inte att ersätta en riktig kiropraktor.

 

[pajaztar]

Jag har en lite bråkig kropp som lätt blir sned med låsningar längs ryggraden som följd. Insåg nyligen att jag för tillfället endast sitter på höger sittben när jag sitter på en stol, och även sitter mycket snett på hästar också. Höger sluta är omöjligt och min känsliga stora går i vänstersluta större delen av tiden, stackarn. Antagligen då pga mig. Jag ska till kiropraktor men den jag går till är populär och har semester dvs jag behöver vänta ett tag på tid.

Hur kan jag jobba med min snedhet under tiden jag väntar på kiropraktortiden? Försöker sitta på vänster sittben på stolar och verkligen känna så jag sitter rakt på hästarna men jag får bara jätteont. Har spänningshuvudvärk tack vare detta och känner mig som körd genom en mangel. "kan" knappt använda crosstrainer för jag distraheras så av att kroppen jobbar snett. Kan man stretcha eller göra något för att bli lite rakare eller är det bara till att låta kroppen vara som den är fram tills jag blir korrigerad och därefter träna bålstabilitet supernoga?

Jag har skolios och blir ofta låst. Går till kiropraktor ett par-tre ggr per år men däremellan tycker jag det är skönt att stretcha stora sätesmuskeln samt höftböjaren. Lagom styrketräning är också bra för mig men då inte när jag just är som stelast och värst utan i förebyggande syfte.