Sv: Tips för att få upp järnvärdet!
Spenat innehåller annars mycket järn, liksom kött i olika former. Fisk vet jag inte.
Ett tips: C-vitamin ökar upptaget av järnet i maten. Så i samband med intag, ät något c-vitaminrikt/ta en brustablett C-vitamin.
Kaffe minskar upptaget av järn, om du är en sån som gillar kaffe på maten
Edit: missade att du inte klarar av järntabletter.
Spenat innehåller annars mycket järn, liksom kött i olika former. Fisk vet jag inte.
Ett tips: C-vitamin ökar upptaget av järnet i maten. Så i samband med intag, ät något c-vitaminrikt/ta en brustablett C-vitamin.
Kaffe minskar upptaget av järn, om du är en sån som gillar kaffe på maten
Edit: missade att du inte klarar av järntabletter.
Senast ändrad:
