Sova hela natten

[Wille]

Jag har börjat vakna på nätterna. I natt vaknade jag första gången före midnatt och hade då drömt. Sen vaknade jag ett flertal gånger genom hela natten. Framåt morgonen började jag få svårt att somna om.

Hur tusan löser man det här? Jag somnar ju bra men håller mig inte sovande.

 

[Eurydome]

https://www.1177.se/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/

På 1177 står vad det kan bero på och vad man kan göra själv.

 

[Unafraid]

Testa att vara mer fysik på dagen? En lunchpromenad på en halvtimme kanske kan räcka?

 

[Acto]

Min sömn kan bli störd på det sättet (att jag vaknar flera gånger under natten) om jag är stressad. Frånsett att försöka hantera stressen så är fysisk aktivitet det som främst förbättrar min sömn. Om jag har varit (ordentligt) fysiskt aktiv = mkt bättre sömn. Jag behöver inte vara fysiskt aktiv (alltså täna) varje dag för att få denna effekt men minst 2 träningapass i veckan (helst 3) plus promenader. Sen sover jag ofta extra bra de dagar jag har tränat.

 

[Badger]

Jag har börjat vakna på nätterna. I natt vaknade jag första gången före midnatt och hade då drömt. Sen vaknade jag ett flertal gånger genom hela natten. Framåt morgonen började jag få svårt att somna om.

Hur tusan löser man det här? Jag somnar ju bra men håller mig inte sovande.

Kallare sovrum?

(Sedan vet jag inte om det rakt av är ett problem att vakna om man ändå känner sig pigg nästa dag? Har hört att det är vanligt att vakna, bara mer ovanligt att man minns det. O såklart jobbigt om man inte somnar om lätt.)

 

[Exile]

Hur mycket kläder har du på dig när du sover och vad har du för täcke? "fel" temperatur är en typisk sak som kan väcka en.

Sen är alla olika. Jag sov alltid igenom hela natten som barn men från nånstans i 20-årsåldern så vaknar jag alltid iaf en gång per natt, ofta tidigt på morgonen runt 4-tiden. Jag har dock inga problem att somna om om jag går upp och kissar eller tar lite vatten och det verkar inte störa min sömn nämnvärt så det är inte så mycket att fundera på. Om du inte blir märkbart tröttare på dagen och på något sätt lider av att du vaknar på natten så behöver du kanske inte bry dig om det.

 

[Catsu]

Jag har börjat vakna på nätterna. I natt vaknade jag första gången före midnatt och hade då drömt. Sen vaknade jag ett flertal gånger genom hela natten. Framåt morgonen började jag få svårt att somna om.

Hur tusan löser man det här? Jag somnar ju bra men håller mig inte sovande.

Jag vet inte hur gammal du är men kan det vara klimakteriet som är på väg? Det har försämrat min sömn rejält

 

[Stefffie]

Jag har börjat vakna på nätterna. I natt vaknade jag första gången före midnatt och hade då drömt. Sen vaknade jag ett flertal gånger genom hela natten. Framåt morgonen började jag få svårt att somna om.

Hur tusan löser man det här? Jag somnar ju bra men håller mig inte sovande.

Lattast ar val att titta pa om nagot andrats i ditt liv som kan paverka somnen?
Som manga sager sa hjalper oftast motion med att sova - for mig personligen sa ar simmning otroligt effektivt for att sova val!

 

[bettysmatte]

Jag vet inte hur gammal du är men kan det vara klimakteriet som är på väg? Det har försämrat min sömn rejält

För mig också. I perioder vaknar jag en gång i timmen. När jag sover bra vaknar jag "bara" varannan timme/var tredje timme. Tyngdtäcket hjälper mig en hel del dock !

 

[Lingon]

Så får jag om jag är stressad.

 

[Wille]

Testa att vara mer fysik på dagen? En lunchpromenad på en halvtimme kanske kan räcka?

Ett sånt där tråkigt råd men som väl är ett bra råd.

Jag promenerade mycket förra vintern. Sen orkade jag inte fortsätta när jag började plugga. Nu vet jag inte heller när jag ska gå. Känner att det blir stressigt att ta det på lunchen och när det är mörkt så går jag inte ut. Ingen pannlampa kan ändrar på det.

Kallare sovrum?

(Sedan vet jag inte om det rakt av är ett problem att vakna om man ändå känner sig pigg nästa dag? Har hört att det är vanligt att vakna, bara mer ovanligt att man minns det. O såklart jobbigt om man inte somnar om lätt.)

Kan inte ha kallare. Elementen i sovrummet är avstängda och rummet saknar dörr. Ska jag ha kallare i sovrummet måste hela huset göras kallare.

Hur mycket kläder har du på dig när du sover och vad har du för täcke? "fel" temperatur är en typisk sak som kan väcka en.

Sen är alla olika. Jag sov alltid igenom hela natten som barn men från nånstans i 20-årsåldern så vaknar jag alltid iaf en gång per natt, ofta tidigt på morgonen runt 4-tiden. Jag har dock inga problem att somna om om jag går upp och kissar eller tar lite vatten och det verkar inte störa min sömn nämnvärt så det är inte så mycket att fundera på. Om du inte blir märkbart tröttare på dagen och på något sätt lider av att du vaknar på natten så behöver du kanske inte bry dig om det.

T-shirt och trosor. Har haft detta samt samma täcke i många år.

Jag vet inte hur gammal du är men kan det vara klimakteriet som är på väg? Det har försämrat min sömn rejält

Kan vara så. Jag är 48. (Fy fan)

Lattast ar val att titta pa om nagot andrats i ditt liv som kan paverka somnen?
Som manga sager sa hjalper oftast motion med att sova - for mig personligen sa ar simmning otroligt effektivt for att sova val!

Inget har ändrats förutom att vi gått över till den förhatliga vintertiden. För att slippa sitta uppe i många mörka timmar går jag numera och lägger mig en timme tidigare, d.v.s. den tiden jag håller på sommaren.

 

[Badger]

Ett sånt där tråkigt råd men som väl är ett bra råd.

Jag promenerade mycket förra vintern. Sen orkade jag inte fortsätta när jag började plugga. Nu vet jag inte heller när jag ska gå. Känner att det blir stressigt att ta det på lunchen och när det är mörkt så går jag inte ut. Ingen pannlampa kan ändrar på det.

Kan inte ha kallare. Elementen i sovrummet är avstängda och rummet saknar dörr. Ska jag ha kallare i sovrummet måste hela huset göras kallare.

T-shirt och trosor. Har haft detta samt samma täcke i många år.

Kan vara så. Jag är 48. (Fy fan)

Inget har ändrats förutom att vi gått över till den förhatliga vintertiden. För att slippa sitta uppe i många mörka timmar går jag numera och lägger mig en timme tidigare, d.v.s. den tiden jag håller på sommaren.

Häng ett tungt draperi framför dörren?

Det är nog tyvärr så att det sägs att dagsljus, svalt sovrum och rörelse är det som ger bra sömn.

Pluggar du hemifrån? Kan du inte gå ut med soporna eller någonting på morgonen? Sedan på lunchen, vet att det är jobbigt att komma ut, men till och med en kvart i dagsljus kan nog göra lite.

Men om du inte kan göra något av det kanske yoga och meditation kan vara något? Ta ett internetyogapass på kvällen och kör en meditationsapp i tio minuter innan du ska sova för att stressa av.

 

[Wille]

Häng ett tungt draperi framför dörren?

Det är nog tyvärr så att det sägs att dagsljus, svalt sovrum och rörelse är det som ger bra sömn.

Pluggar du hemifrån? Kan du inte gå ut med soporna eller någonting på morgonen? Sedan på lunchen, vet att det är jobbigt att komma ut, men till och med en kvart i dagsljus kan nog göra lite.

Men om du inte kan göra något av det kanske yoga och meditation kan vara något? Ta ett internetyogapass på kvällen och kör en meditationsapp i tio minuter innan du ska sova för att stressa av.

Jag har ett draperi framför dörren, dock ej tungt. Det är mer som linnekänsla i det. Sen får jag in värme i rummet när jag eldar i kökets vedspis. Murstocken är en del av sovrummets vägg där jag har sängen.

Jag går ut till soptunnan när jag har ett gäng bajspåsar från kattlådan att göra mig av med och jag ändå är på väg ut. Men vanliga sopor har jag bara en påse i månaden.

Det är svårt för mig att lyckas med någon form av aktivitet. Jag har t.ex. verkligen försökt vara regelbunden med yoga och meditation. Jobbade ju på ett yogaföretag förut och hade tillgång till hur många yogapass som helst. Men jag kom alltid av mig. Sen fick jag göra ett nytt försök, som slutade likadant som det första. Och så där höll det på. Jag har numera gett upp. Jag får inga fördelar av yogan när jag bara kommer av mig hela tiden. Och när jag inte får några fördelar så tryter motivationen.

Och sån är jag rent generellt. Rutiner är jättesvåra. Klarar inte ens av att sköta mina tänder som man ska.