Ryggont

[Mabuse]

Jag får bara ont i axlarna när jag gör så. Hur kommer man åt en svankig ländrygg?

Övningarna i filmen tidigare i tråden? Sen undrar jag lite hur dina axlar mår, det låter som att du har begränsad rörlighet i dem? Kan du ha armarna rakt upp (utan att hänga), eller gör det också ont i axlarna?

Jag tycker det där med att hänga ut är en bra quick fix när man fått en stöt och tryckt ihop ryggen, typ så nån disk kommit i kläm. Har man ont av annan anledning hjälper det inte lika bra för mig. Rumpmassage är nog det bästa mot annan ländryggssmärta, för mig iaf.

 

[Lager]

Övningarna i filmen tidigare i tråden? Sen undrar jag lite hur dina axlar mår, det låter som att du har begränsad rörlighet i dem? Kan du ha armarna rakt upp (utan att hänga), eller gör det också ont i axlarna?

Jag tycker det där med att hänga ut är en bra quick fix när man fått en stöt och tryckt ihop ryggen, typ så nån disk kommit i kläm. Har man ont av annan anledning hjälper det inte lika bra för mig. Rumpmassage är nog det bästa mot annan ländryggssmärta, för mig iaf.

Ja - jag såg övningarna. Jättebra!

Jag kan ha armarna rakt upp utan smärta. Tycker bara inte om att hänga eftersom det (då) värker i axlarna och inte sträcker i ryggen, utan bara i just axlarna. Men jag skulle säkert kunna hänga med armarna över en ribba typ, så att jag hade tyngden på bröstbenet istället.

 

[TheRedLightning]

Håller med, låter som ryggskott. Grattis, välkommen i "ont i ryggen"-klubben!
Rekommenderar en kiropraktor. Det finns lite övningar att göra hemma som kan lindra, men var försiktig. Inget vridande och böjande innan en expert har sagt sitt.
När jag får ryggskott brukar jag lägga mig på ett hårt golv, ta djupa andetag och försöka slappna av. Den här övningen har hjälp mig en hel del:

Har alltid varit med i den klubben, dock inte så här kraftigt tidigare. Har problem med min rygg eftersom jag är så lång.

Jag visste inte att den filmen fanns på tuben, vet vi tittade på den när vi hade YKB utbildning med ergonomi. Vet inte om jag lyckas göra övningarna rätt, den svåra är när man ska lyfta höger höft upp mot höger axel och sen vänstersidan. Är osäker på om jag gör rätt.
Vet du hur många gånger om dagen de rekommenderar att man gör övningarna?

 

[CillaW]

Nu blir jag nyfiken, varför är det oseriöst att prata om roterade bäcken?

För att bäcken inte roterar.

 

[Korven]

För att bäcken inte roterar.

Måste göra FRUKTANSVÄRT ont när ett bäcken har roterat.

 

[athena_arabians]

Måste göra FRUKTANSVÄRT ont när ett bäcken har roterat.

Det låter onekligen lite obekvämt

Jag kan fö säga att min kiropraktiker inte håller på och dillar om sådant

 

[Mabuse]

För att bäcken inte roterar.

De är helt orörliga, alltså? Jag trodde man hade lite rörlighet i bäckenet i alla fall?

Min sjukgymnast (specialiserad på bäckenproblem, ingen kvackare) menade åtminstone att mitt bäcken rörde sig osymmetriskt i rörelse när jag hade ont. Ena sidan stack iväg mer än den andra när jag böjde mig framåt, med följdproblem i muskulaturen på framsidan av benet som försökte göra det stabiliserande jobb bäckenmuskulaturen borde ha gjort. Sen fick jag göra en massa sjukgymnastik i några månader för att få musklerna att jobba rätt igen, och sen blev det bättre, och bäckenet rörde sig mer symmetriskt. Hon menade på att musklerna på framsidan, som liksom stod och krampade, drog i bäckenet så att det låg i ytterläge för den (lilla) rörlighet man ändå har i det.

Jag trodde man hade någon liten rörlighet i de flesta leder, men inte bäckenet alltså? Noll rörlighet mot ryggraden?

 

[Mabuse]

För att bäcken inte roterar.

De är helt orörliga, alltså? Jag trodde man hade lite rörlighet i bäckenet i alla fall?

 

[Io]

De är helt orörliga, alltså? Jag trodde man hade lite rörlighet i bäckenet i alla fall?

Det talas om ev. kanske möjligtvis ngn ytterst liten grad i viss litteratur. Pratar vi gravida är det en helt annan sak. Är du inte gravid krävs det extremt stort våld för att det ska hända något md SI-leden. Sedan kan bäckenet te sig roterat åt ett eller annat håll men det är i så fall p.g.a. muskulära orsaker.

 

[Io]

De är helt orörliga, alltså? Jag trodde man hade lite rörlighet i bäckenet i alla fall?

Min sjukgymnast (specialiserad på bäckenproblem, ingen kvackare) menade åtminstone att mitt bäcken rörde sig osymmetriskt i rörelse när jag hade ont. Ena sidan stack iväg mer än den andra när jag böjde mig framåt, med följdproblem i muskulaturen på framsidan av benet som försökte göra det stabiliserande jobb bäckenmuskulaturen borde ha gjort. Sen fick jag göra en massa sjukgymnastik i några månader för att få musklerna att jobba rätt igen, och sen blev det bättre, och bäckenet rörde sig mer symmetriskt. Hon menade på att musklerna på framsidan, som liksom stod och krampade, drog i bäckenet så att det låg i ytterläge för den (lilla) rörlighet man ändå har i det.

Jag trodde man hade någon liten rörlighet i de flesta leder, men inte bäckenet alltså? Noll rörlighet mot ryggraden?

Bara för att du rör dig asymmetriskt i din länd/bäcken/höftregion så betyder inte det att ditt bäcken är roterat. Vid ett roterat bäcken så ska den ena eller andra sidan ha rotera åt något håll (framåt eller bakåt) i förhållande till den andra sidan. Det test du beskriver utfördes på dig är inte på något sätt något som kan användas för att påstå att man kan se om bäckenet är roterat. Man sa så förr men nu vet man bättre.

SI-leden är otroligt stabil och skiljer sig väldigt mycket anatomiskt och funktionellt från ex. ryggradens facettleder. Det går inte ens att jämföra.

Sen säger jag inte att man inte kan ha ont över SI-leden, det är klart att man kan ha, men det är väldigt få som har besvär till följt av roterat bäcken.

 

[Mabuse]

Det talas om ev. kanske möjligtvis ngn ytterst liten grad i viss litteratur. Pratar vi gravida är det en helt annan sak. Är du inte gravid krävs det extremt stort våld för att det ska hända något md SI-leden. Sedan kan bäckenet te sig roterat åt ett eller annat håll men det är i så fall p.g.a. muskulära orsaker.

Fast jag var gravid, det var efter det jag fick ont. Och även om det kanske inte är att rekommendera, så blev bäckenet bättre efter ett ordentligt fall från en häst. En riktig smäll, såpass att jag timmarna efter fick så ont att jag började kräkas och svimma, och blev hämtad med ambulans. När musklerna fått lugna sig lite efter några dagar, så var jag faktiskt bättre i ryggen och bäckenet än jag varit sedan graviditeten.

 

[Mabuse]

Det talas om ev. kanske möjligtvis ngn ytterst liten grad i viss litteratur. Pratar vi gravida är det en helt annan sak. Är du inte gravid krävs det extremt stort våld för att det ska hända något md SI-leden. Sedan kan bäckenet te sig roterat åt ett eller annat håll men det är i så fall p.g.a. muskulära orsaker.

Fast jag var gravid, det var efter det jag fick ont. Och även om det kanske inte är att rekommendera, så blev bäckenet bättre efter ett ordentligt fall från en häst. En riktig smäll, såpass att jag timmarna efter fick så ont att jag började kräkas och svimma, och blev hämtad med ambulans. När musklerna fått lugna sig lite efter några dagar, så var jag faktiskt bättre i ryggen och bäckenet än jag varit sedan graviditeten.

 

[Mabuse]

Det talas om ev. kanske möjligtvis ngn ytterst liten grad i viss litteratur. Pratar vi gravida är det en helt annan sak. Är du inte gravid krävs det extremt stort våld för att det ska hända något md SI-leden. Sedan kan bäckenet te sig roterat åt ett eller annat håll men det är i så fall p.g.a. muskulära orsaker.

Fast jag var gravid, det var efter det jag fick ont. Och även om det kanske inte är att rekommendera, så blev bäckenet bättre efter ett ordentligt fall från en häst. En riktig smäll, såpass att jag timmarna efter fick så ont att jag började kräkas och svimma, och blev hämtad med ambulans. När musklerna fått lugna sig lite efter några dagar, så var jag faktiskt bättre i ryggen och bäckenet än jag varit sedan graviditeten. Sen satt smärtan absolut i musklerna, men efter smällen verkade de ha fått bättre förutsättningar att jobba rätt, för då gjorde de inte lika ont.

 

[Mabuse]

Det talas om ev. kanske möjligtvis ngn ytterst liten grad i viss litteratur. Pratar vi gravida är det en helt annan sak. Är du inte gravid krävs det extremt stort våld för att det ska hända något md SI-leden. Sedan kan bäckenet te sig roterat åt ett eller annat håll men det är i så fall p.g.a. muskulära orsaker.

Fast jag var gravid, det var efter det jag fick ont. Och även om det kanske inte är att rekommendera, så blev bäckenet bättre efter ett ordentligt fall från en häst. En riktig smäll, såpass att jag timmarna efter fick så ont att jag började kräkas och svimma, och blev hämtad med ambulans. När musklerna fått lugna sig lite efter några dagar, så var jag faktiskt bättre i ryggen och bäckenet än jag varit sedan graviditeten. Sen satt smärtan absolut i muskler

 

[Mabuse]

Det talas om ev. kanske möjligtvis ngn ytterst liten grad i viss litteratur. Pratar vi gravida är det en helt annan sak. Är du inte gravid krävs det extremt stort våld för att det ska hända något md SI-leden. Sedan kan bäckenet te sig roterat åt ett eller annat håll men det är i så fall p.g.a. muskulära orsaker.

Fast jag var gravid, det var efter det jag fick ont. Och även om det kanske inte är att rekommendera, så blev bäckenet bättre efter ett ordentligt fall från en häst. En riktig smäll, såpass att jag timmarna efter fick så ont att jag började kräkas och svimma, och blev hämtad med ambulans. När musklerna fått lugna sig lite efter några dagar, så var jag faktiskt bättre i ryggen och bäckenet än jag varit sedan graviditeten. Sen satt smärtan absolut i musklerna, men efter smällen verkade de ha fått bättre förutsättningar att jobba rätt, för då gjorde de inte lika ont.

 

[CillaW]

De är helt orörliga, alltså? Jag trodde man hade lite rörlighet i bäckenet i alla fall?

Inte helt orörliga, men väldigt tajt fastsatta fogar om man inte är gravid med foglossning.
Hela bäckenet rör sig som en enhet, och benen kan inte röra sig speciellt mycket i förhållande till varann. Uppåt ledar det mot nedersta ländkotan och nedåt mot höftlederna.

 

[TheRedLightning]

Hur gör ni som har ont i ryggen, t ex ryggskott när ni ska jobba? Sjukskriver ni er om ni har ett fysiskt jobb där man sitter ner väldigt mycket?

 

[Paddington]

Håller med, låter som ryggskott. Grattis, välkommen i "ont i ryggen"-klubben!
Rekommenderar en kiropraktor. Det finns lite övningar att göra hemma som kan lindra, men var försiktig. Inget vridande och böjande innan en expert har sagt sitt.
När jag får ryggskott brukar jag lägga mig på ett hårt golv, ta djupa andetag och försöka slappna av. Den här övningen har hjälp mig en hel del:

Den här övningen gör jag varje morgon för att hålla min trilskande rygg i ordning

 

[TheRedLightning]

Jag klarade av att jobba idag, var lite stel på morgonen men det gick över förväntan att jobba och då fick jag ändå skotta taket också. Tänkte att jag gör så gott jag kan och gör det för ont får jag skita i det och be om hjälp.

Ska fortsätta i samma spår imorrn, börjat fundera på att eventuellt gå till en kiropraktor.

 

[TheRedLightning]

Är det någon som vet vad man bör tänka på när man går till en kiropraktor?
Jag har även hört talas om naparater, men vet inte riktigt skillnaderna mer än att den ena "knäcker" och den andra... ja vad gör den egentligen och vilket av dom är bäst?
Var det inte någon som nämde detta som förslag att gå till kiropraktor eller har jag läst tokigt?