Ryggont

[TheRedLightning]

Igår när jag red en liten häst, hände det något med ryggen när jag red, tror jag studsade till i sadeln när vi skulle fatta galopp (då hästen har svårt att fatta galopp och springer i slängtrav istället).
Gjorde lite ont då, men fullföljde lektionen med att rida mycket lätt och stå upp i galoppen.
Det gör ont i nedre delen av ryggen precis ovanför rumpan.

När jag kom hem tog jag en värktablett och min vetekudde, det kändes bättre, tog även med vetekudden till sängen när jag skulle sova.
Nu på morgonen gör det lika ont som det gjorde igår när jag kom hem.

Har försökt läsa lite på nätet och det står att det är bra att motionera, men jag blir osäker då jag inte kan gå rakt utan att det gör svinont, tror inte heller jag kommer kunna rida idag, som var planerat.

Ger inte det med sig tills imorgon kommer jag nog inte kunna jobba, tror inte det är någon hit för ryggen att dra tunga pallar och att böja sig ner är inte ens att tänka på.

Är det någon annan som haft ont på samma ställe och har något bra tips hur man kan lindra det, alternativt hjälpa det bli bättre?
Känns ungefär som jag har en jobbig mensvärk, fast i ryggen.

 

[mandalaki]

Låter som ett typiskt ryggskott. Inte mycket annat att göra än att ta värktabletter och röra dig mycket men försiktigt, så länge rörelsen inte gör ont.

 

[TheRedLightning]

Låter som ett typiskt ryggskott. Inte mycket annat att göra än att ta värktabletter och röra dig mycket men försiktigt, så länge rörelsen inte gör ont.

Funderar mest på hur jag ska kunna röra mig normalt. Läste om att promenad var bra, men vet inte eller ska man bita ihop och strunta att det gör ont och gå tills det inte gör så ont?
Just nu ligger jag på rygg med benen högt och vetekudden under där det gör ont. Känner inte av att det gör ont just nu.

 

[sthu]

Håller med, låter som ryggskott. Grattis, välkommen i "ont i ryggen"-klubben!
Rekommenderar en kiropraktor. Det finns lite övningar att göra hemma som kan lindra, men var försiktig. Inget vridande och böjande innan en expert har sagt sitt.
När jag får ryggskott brukar jag lägga mig på ett hårt golv, ta djupa andetag och försöka slappna av. Den här övningen har hjälp mig en hel del:

 

[TheRedLightning]

Har haft ont i ryggen tidigare, men aldrig såhär ont och länge. Då har det gått över på en natt. Hur länge brukar det sitta i?

 

[sthu]

Har haft ont i ryggen tidigare, men aldrig såhär ont och länge. Då har det gått över på en natt. Hur länge brukar det sitta i?

Tja, allt från några timmar till någon vecka.. Mitt värsta ryggskott någonsin satt i 5 veckor innan det började ge med sig. Trodde jag skulle bli galen! Hade visserligen en höftskada också, men ändå. Det var fruktansvärt.. Kiropraktor, lätta rörelseövningar, massor med motion i lugnt tempo och en och annan värktablett, sen blev det bra igen. Det som hjälpte mest var rörelseträningen. Det absolut värsta man kan göra är att sitta/ligga still hela dagarna!

 

[asfaltsflickan]

Ryggskottsveteran här!

Som de andra har sagt; försiktig rörelse i så stor mängd som du mäktar med är det allra bästa. Smärtlindra så mycket du kan så att du klarar att röra på dig - att kombinera ibuprofen och paracetamol brukar ge bäst effekt för mig. Gå så mycket du bara klarar av - det är ok om det gör ont, men ta det lugnt, inga powerwalks. Om du verkligen inte klarar av att vara på benen bör du ligga hellre än sitta. Vetekudden är en jättebra idé, värme lindrar och mjukar upp krampande muskler. Du ska absolut inte lyfta/bära/dra annat än din egen kropp så länge ryggskottet är färskt. Undvik också att vrida och böja, särskilt under belastning (men det ska man ju undvika även i vanliga fall).

Mina ryggskott har oftast gått över på någon vecka om jag har skött mig, längre om de har inträffat under föreläsningstunga perioder i skolan så att det har blivit för mycket sittande.

Besök gärna en fysioterapeut när du börjar bli bättre, de kan ge dig tips och övningar så att du minskar risken för återfall. Jag har för mig att du jobbar som lastbilschaufför? Be fysioterapeuten om tips för just ditt arbete - längre perioder av sittande i hytten följt av arbete med tung fysisk belastning är rätt påfrestande för ryggen.

 

[CillaW]

Håller med, låter som ryggskott. Grattis, välkommen i "ont i ryggen"-klubben!
Rekommenderar en kiropraktor. Det finns lite övningar att göra hemma som kan lindra, men var försiktig. Inget vridande och böjande innan en expert har sagt sitt.
När jag får ryggskott brukar jag lägga mig på ett hårt golv, ta djupa andetag och försöka slappna av. Den här övningen har hjälp mig en hel del:

Den youtubefilmen brukar jag maila till mina ryggskottspatienter.

 

[CillaW]

Exakt som @asfaltsflickan skriver; ta smärtstillande och rör på dig så gott du kan.

Bästa kombinationen är två Alvedon eller liknande (parecetamol) och en från den inflammationsdämpande gruppen som Ibumetin eller Pronaxen. Det kan du ta tre gånger per dygn.

Kontakta sjukgymnast eller seriös kiropraktor (en som inte börjar prata om roterat bäcken eller att flytta kotor).

Cilla, specialistläkare i ortopedi

 

[TheRedLightning]

Ringde och bollade lite med mamma, hon tipsade om aktiv vila. Det vill säga röra på sig, vila lite, sen röra på sig igen osv.
Var ute och gick en promenad på 20 min och i början var jag stel som en planka och tog väldigt korta steg, när jag närmade mig slutet av rundan kunde jag nästan gå normalt. Det känns fortfarande i ryggen och som mamma sa att det kan vara bra att känna att det gör ont så man rör sig rätt.
Har tagit två ibumetin och ska värma upp vetekudden igen.

Ska fortsätta röra mig under dagen och se vart det tar vägen.

 

[Lager]

Ringde och bollade lite med mamma, hon tipsade om aktiv vila. Det vill säga röra på sig, vila lite, sen röra på sig igen osv.
Var ute och gick en promenad på 20 min och i början var jag stel som en planka och tog väldigt korta steg, när jag närmade mig slutet av rundan kunde jag nästan gå normalt. Det känns fortfarande i ryggen och som mamma sa att det kan vara bra att känna att det gör ont så man rör sig rätt.
Har tagit två ibumetin och ska värma upp vetekudden igen.

Ska fortsätta röra mig under dagen och se vart det tar vägen.

Håller med övriga om försiktiga promenader (eller vad du nu klarar) och smärtstillande. Jag fick något utskrivet efter läkarbesök (minns inte namnet nu, men inflammationshämmande och smärtstillande). Så gräsligt att inte kunna sova pga ryggsmärtan - efter ett par dagar av det gick jag och bad om hjälp.

Stapplade runt ca två veckor som en reumatisk 80-åring med min stora schäfer som smög med myrsteg precis bredvid. Han såg att nu var det bäst att ta det lugnt och hålla stenkoll på matte. Fick ett litet ryggstretch-schema av läkaren också, men det fanns inga magikurer, bara att vänta ut.

 

[TheRedLightning]

Håller med övriga om försiktiga promenader (eller vad du nu klarar) och smärtstillande. Jag fick någon utskrivet efter läkarbesök (minns inte namnet nu, men inflammationshämmande och smärtstillande). Så gräsligt att inte kunna sova pga ryggsmärtan - efter ett par dagar av det gick jag och bad om hjälp.

Stapplade runt ca två veckor som en reumatisk 80-åring med min stora schäfer som smög med myrsteg precis bredvid. Han såg att nu var det bäst att ta det lugnt och hålla stenkoll på matte. Fick för ett litet ryggstretch-schema av läkaren också, men det fanns inga magikurer, bara att vänta ut.

Man går nästan lite som om man skitit på sig.
Mamma tipsade även om voltaren, har det dock inte hemma, vet inte om gelen eller tabletten är bättre.

 

[mandalaki]

Du har fått kvalificerade råd av @sthu @asfaltsflickan och @CillaW också, har du sett dem?

 

[TheRedLightning]

Gör redan en mix av alla tips.

 

[mandalaki]

Gör redan en mix av alla tips.

Cillas råd om medicinering är bra, förmodligen bättre än Voltaren.

(Och tacka för tipsen eller gilla är aldrig fel, när folk tagit sig tid att skriva långa inlägg och/eller leta upp filmer )

 

[TheRedLightning]

Cillas råd om medicinering är bra, förmodligen bättre än Voltaren.

(Och tacka för tipsen eller gilla är aldrig fel, när folk tagit sig tid att skriva långa inlägg och/eller leta upp filmer )

Har lite för ont i ryggen och ska inte sitta så länge vid datorn, så det blir som det blir. Ska strax ut igen för nästa promenad.

 

[Mabuse]

Igår när jag red en liten häst, hände det något med ryggen när jag red, tror jag studsade till i sadeln när vi skulle fatta galopp (då hästen har svårt att fatta galopp och springer i slängtrav istället).
Gjorde lite ont då, men fullföljde lektionen med att rida mycket lätt och stå upp i galoppen.
Det gör ont i nedre delen av ryggen precis ovanför rumpan.

När jag kom hem tog jag en värktablett och min vetekudde, det kändes bättre, tog även med vetekudden till sängen när jag skulle sova.
Nu på morgonen gör det lika ont som det gjorde igår när jag kom hem.

Har försökt läsa lite på nätet och det står att det är bra att motionera, men jag blir osäker då jag inte kan gå rakt utan att det gör svinont, tror inte heller jag kommer kunna rida idag, som var planerat.

Ger inte det med sig tills imorgon kommer jag nog inte kunna jobba, tror inte det är någon hit för ryggen att dra tunga pallar och att böja sig ner är inte ens att tänka på.

Är det någon annan som haft ont på samma ställe och har något bra tips hur man kan lindra det, alternativt hjälpa det bli bättre?
Känns ungefär som jag har en jobbig mensvärk, fast i ryggen.

Har du provat att hänga ut ryggen? Hjälper förvånansvärt bra många gånger om nån nerv hamnat i kläm så att man får ont. Häng helt enkelt i raka armar från en dörr eller en gren eller nånting någon minut, helt och hållet utan att ha nån fot i marken.

 

[Mabuse]

Exakt som @asfaltsflickan skriver; ta smärtstillande och rör på dig så gott du kan.

Bästa kombinationen är två Alvedon eller liknande (parecetamol) och en från den inflammationsdämpande gruppen som Ibumetin eller Pronaxen. Det kan du ta tre gånger per dygn.

Kontakta sjukgymnast eller seriös kiropraktor (en som inte börjar prata om roterat bäcken eller att flytta kotor).

Cilla, specialistläkare i ortopedi

Nu blir jag nyfiken, varför är det oseriöst att prata om roterade bäcken?

 

[Lager]

Exakt som @asfaltsflickan skriver; ta smärtstillande och rör på dig så gott du kan.

Bästa kombinationen är två Alvedon eller liknande (parecetamol) och en från den inflammationsdämpande gruppen som Ibumetin eller Pronaxen. Det kan du ta tre gånger per dygn.

Kontakta sjukgymnast eller seriös kiropraktor (en som inte börjar prata om roterat bäcken eller att flytta kotor).

Cilla, specialistläkare i ortopedi

Naprapat eller kiropraktor? Vilken är att föredra för stela ryggar? *ödmjuk fråga*

Jag är lite rädd för "knäckande".

 

[Lager]

Har du provat att hänga ut ryggen? Hjälper förvånansvärt bra många gånger om nån nerv hamnat i kläm så att man får ont. Häng helt enkelt i raka armar från en dörr eller en gren eller nånting någon minut, helt och hållet utan att ha nån fot i marken.

Jag får bara ont i axlarna när jag gör så. Hur kommer man åt en svankig ländrygg?