ni med ryggproblem

[Messy]

hur gör ni med ridningen? kompletterar ni med annan träning?

Behöver alla tips jag kan få. Har ryggskott med jämna mellanrum (ofta när det blir kallt och jag kanske gjort något dumt lyft).

Magnetröntgade i våras å hade då diskbråck...

Sjukgympan var en skämt (det var inte ens praktiskt, det var lite prata "så här kan du göra"...) fick tjata till mig övningar

Less på att ha ont

 

[Lager]

Sv: ni med ryggproblem

Känner med dig... Jag har också problem med ryggen, både medfödd skit och en gammal skada som inte direkt hjälper till.

Jag går till naprapat en gång om året och blir "uträtad" - första vändan fick jag komma tillbaka varje vecka sex veckor i rad för att musklerna i ryggen inte skulle dra kroppen sned igen. Men nu räcker det med en gång om året. Då får jag massage, blir eventuellt "knäckt", och får nålar.

Har även stretchövningar för ländrygg och svank, samt några särskilda nackövningar. Man ska vara noga med att träna core och stärka upp magen för att avlasta ryggen. Märker nästan direkt om jag slarvat med träning och stretch. Då börjar det först bli lite stelt, efter någon månad kommer domningar, och slutligen smäääärta. Så även när jag har riktiga slapparperioder har jag ni lärt mig att reagera redan när det börjar kännas stelt.

Jag tror du ska vara försiktig med att hitta naprapat/kiropraktor om du har diskbråk finns mycket skumt folk. Se till att det är någon ordentligt utbildad som jobbat länge. Jag kanske hade tur med min, har hört en massa otrevliga historier sedan dess. Men han hjälper iaf mig väldigt mycket. Är helt smärtfri efter behandling och stretchschema.

Om sjukgymnastiken var dålig, kan du inte be att få byta sjukgymnast?

 

[Popcorn]

Sv: ni med ryggproblem

Jag VET hur det känns att ha ont i ryggen. Ont när man nyser, hostar osv.
Jag gick hos en kiropraktor som fixade mej och det är många år sedan.
Jag går där fortfarande i förebyggande syfte och min rygg är ok. nu.

Gick även ner 8 kg och tror att det hade med min rygg att göra.
Numera när jag känner lite av ryggen lägger jag mej på golvet med benen upp på en stol i 90 graders vinkel.

Ridning är jättebra för ryggen, det säger doktorerna. Så rida det ska jag hålla på så länge jag kommer upp på hästryggen...

 

[fjordtokan]

Sv: ni med ryggproblem

Jag tränar mycket bålstabilitet. Det är A och O för mig annars funkar inte ryggen alls.

 

[Cornelia]

Sv: ni med ryggproblem

Jag har också en låååååång historia med ryggproblem ....

Efter många år lyckades jag skrika mig till en magnetröntgen och fick också träffa en ryggspecialist från Malmö. Det visade sig att jag har minst två diskbråck och flera buktande diskar, också lite förträngning av ryggmärgskanalen, dock inte så allvarlig. Ingen operation behövs, men träning förstås.

Har gått hos många sjukgymnaster och kiropraktorer genom åren, och de bästa är förstås de som också anlitas av landstingen.

Nu gör jag så här: Löptränar två- tre gånger i veckan (nja, löpa var kanske att ta i, mer åt jogginghållet ...) Promenerar i skogen, rör mig så mycket jag bara kan. Arbetar i stallet förstås, men gör inte det jag känner att ryggen inte tål, som att gräva och köra överlastade skottkärror.

När jag får ont gör jag några övningar här hemma på köksgolvet:

Ligger platt på rygg med uppdragna knän och fötterna stadigt i golvet. Sedan låter jag ett ben i taget sakta falla ut åt sidan, så långt det går. Upprepar tre-fyra gånger.
Står på alla fyra, skjuter rygg som en katt med huvudet hängande rakt ner, svankar och lyfter huvudet. Upprepar tre-fyra gånger.
Ligger på rygg och pressar ner svanken i golvet ett antal gånger.
Står på alla fyra, pressar isär benen (som en groda, ungefär ...), sjunker ner med underkroppen mot golvet och sträcker ut överkroppen längs med golvet och armarna utsträckta framför huvudet. Skönt!

När jag rider använder jag en gelsits vid behov, och försöker ha så lodrät sits som möjligt.

Allt detta har gjort att ryggen oftast funkar hyggligt, och även om jag får rejäla ryggskott några gånger om året fungerar vardagen ändå över förväntan.

 

[Messy]

Sv: ni med ryggproblem

åh vilka superbra tips!!! Ska notera!!!

Tack ni andra med!!!

Ska till doktorn imrg (för å få intyg men ska nog kräva remiss till den första sjukgymnasten igen). Anledningen att jag tog en annan var den långa kön, 2-3 månader, HALLÅ lixom...
Kiropraktorer är svåra, den första var 300 spänn "hej å välkommen vi vill inte peta på dig just nu".. hepp.. jag vill ha någon som masserer-knäcker/mobiliserar. Måste ju få HJÄLP.

Får ta tag i det. Någon som har tips i Sthlm (täby)?! PM:a gärna!!

Ridningen - sitter väldigt sällan, endast i galopp i princip. Har ett fullblod som också har ryggproblem och dom inte är tillräckligt stark i sin form, vill inte belasta henne i onödan!!

Gelsits kanske man ska kolla upp!!!

Gick 8km (tömkörning) igår å tömkörde i ridhuset idag, det gav effekt på min rygg med tack å lov. Hoppas verkligen den blir bättre efter helgen

 

[Lizzi]

Sv: ni med ryggproblem

Jag har tidigare haft mycket problem med ryggen och ryggskott minst 2 ggr per år. Hur sitter du på jobbet? Jag jobbar på kontor och har de 3 senaste åren en sadelstol, typ sån som frisörerna har och min kiropraktor säger att min rygg har blivit så bra de senaste åren, (fast jag blivit äldre). Då slipper jag bryta den nedersta kotan, det är helt oergonomiskt att sitta i en kontorsstol!Med sadelstolen så blir balanspunkten som i ridning, sittben och fötterna på golvet med rak rygg. Jag är överrörlig vilket gör att jag måste ha mkt muskler i buk och bål. Tränar Corepass en gång i veckan å har lite Pilatesövningar att göra hemma efter att jag ridit när man ändå är uppvärmd. Det viktiga är att göra lite och ofta. Jag är så glad att det går att få ordning på sin rygg fastän man har haft ont. jo jag går till kiropraktor ca 3 ggr per år och så har jag ett vänster ben som är kortare därför har jag en gummikil i min sko och då är mitt bäckene rakt och då får jag en rak stark rygg, men det håller inte läkarna med om (kilen i vänsterskon alltså).

 

[Squie]

Sv: ni med ryggproblem

Jag har skickat PM om tips om naprapat.

Behöver du verkligen ha remiss till sjukgymnast? Jag behöver inte ha det.

Jag har en gammal ryggskada och en trolig whiplash. Ridning har jag fått order om att pyssla så mkt som möjligt med. Jag har börjat löpträna (läs jogga) och går på yogan. Yogan gör underverk! Yogan gör också mkt för nacken.

Sedan har jag lärt mig att ju mer stress jag har i livet..ju sämre blir ryggen. Så bort med stressmoment av alla de slag.