Kraftigt förkortade senor

[SiZo]

Som rubriken säger, jag har alltid varit ovig när det gäller att börja sig framåt. Innan har jag kommit ner till 60% av smalbenet typ, ungefär där strumporna börjar med andra ord. Stretcha har aldrig hjälpt mer än tillfälligt. Jag har alltså kunnat stretcha 30 min/dag i flera månaders tid och kommit kanske 15 cm längre, och sen stretchar jag inte på en dag och så är jag på ruta 1 igen.

Nu har det över natten (!) blivit värre. Jag når nu med stor möda till mina knän. Jag stretchade typ en timme och når nu till mitten av knäna, men då gör det rejält ont.

Någon som vet vad detta kan bero på? Bör man söka vård? Känns ju sådär att senorna kortade sig 30 cm över natten.

Jag kan alltså inte ens gå med normala kliv utan att det gör ont för att senorna är så pass korta just nu.

 

[em-pirre]

Fasciabehandling. Du kan tänja hur mycket du vill men om hinnorna är såpass tighta hjälper det inte.

Jag är tidvis just så styv. Eller egentligen varje gång jag varit stilla i mer än tio minuter. Under hela livet har jag försökt tänja och hålla på, me först efter några rundor Fasciabehandling hos fysioterapeut samt råd om i vilken ordningsföljd jag bör tänja så kan jag äntligen röra golvet.

Jag har ledbesvär så är väl ett specialfall (undrar om jag månne har fibromyalgi vid sidan ompsoriasisartriten och allodynin)

 

[SiZo]

Fasciabehandling. Du kan tänja hur mycket du vill men om hinnorna är såpass tighta hjälper det inte.

Jag är tidvis just så styv. Eller egentligen varje gång jag varit stilla i mer än tio minuter. Under hela livet har jag försökt tänja och hålla på, me först efter några rundor Fasciabehandling hos fysioterapeut samt råd om i vilken ordningsföljd jag bör tänja så kan jag äntligen röra golvet.

Jag har ledbesvär så är väl ett specialfall (undrar om jag månne har fibromyalgi vid sidan ompsoriasisartriten och allodynin)

Hur går en sådan till? Och vart hittar man fysioterapeuter som gör dem? Jag har gått till hur många som helst med detta problem. Någon lösning har ingen av dem kommit med, utan bara stretcha stretcha stretcha, och det är som sagt rätt tröttsamt när man har hållt på med det ett tag...

 

[em-pirre]

Hur går en sådan till? Och vart hittar man fysioterapeuter som gör dem? Jag har gått till hur många som helst med detta problem. Någon lösning har ingen av dem kommit med, utan bara stretcha stretcha stretcha, och det är som sagt rätt tröttsamt när man har hållt på med det ett tag...

Jag vet inte. Jag gick via jobbet. Försök googla

 

[SiZo]

Jag vet inte. Jag gick via jobbet. Försök googla

Har gjort det utan att hitta något vettigt.

Hur går det till då?

 

[em-pirre]

Har gjort det utan att hitta något vettigt.

Hur går det till då?

Man masserar själva hinnorna. Är väldigt obekvämt. Du kan säkert ringa en fysioterapeut eller en massör och fråga

 

[Frokennordberg]

Sök på ”bindvävsmassage” så hittar du nog mer.

Om du inte redan gör det, testa att massera under fotsulorna genom att stå på en hård boll och rulla fram och tillbaka. Det har hjälpt mig en del.

 

[SiZo]

Sök på ”bindvävsmassage” så hittar du nog mer.

Om du inte redan gör det, testa att massera under fotsulorna genom att stå på en hård boll och rulla fram och tillbaka. Det har hjälpt mig en del.

Hm, varför skulle det hjälpa att massera just där?
Mina problem sitter ju inte där, utan isf i knävecken om något.

 

[Frokennordberg]

Hm, varför skulle det hjälpa att massera just där?
Mina problem sitter ju inte där, utan isf i knävecken om något.

Japp, men som så oftast så behöver inte orsaken sitta där symptomen visar sig

Du sitter ju ihop hela vägen så att säga, ett löparknä kan tex bero på att lår och rumpa är för tight och drar i de svagare områden runt knät och orsakar problem. Åtgärdar man spänningarna där släpper knäproblemet. Har man benhinneinflammation kan den lättas av genom att lätta på spända fotsulor (eller senan därunder snarare) och stela vader så att det inte drar och motarbetar.

Testa i alla fall! Det är inte skadligt på något vis och har du tur hjälper det dig också. Gör det ont är du antagligen spänd.

Annars är väl generella rekommendationen att uppsöka vård, sjukgymnast eller naprapat kanske, för att få hjälp och behandling och råd om vad du ska göra. För mig tex så hjälper inte stretch nämnvärt, däremot tryck.

 

[SiZo]

Japp, men som så oftast så behöver inte orsaken sitta där symptomen visar sig

Du sitter ju ihop hela vägen så att säga, ett löparknä kan tex bero på att lår och rumpa är för tight och drar i de svagare områden runt knät och orsakar problem. Åtgärdar man spänningarna där släpper knäproblemet. Har man benhinneinflammation kan den lättas av genom att lätta på spända fotsulor (eller senan därunder snarare) och stela vader så att det inte drar och motarbetar.

Testa i alla fall! Det är inte skadligt på något vis och har du tur hjälper det dig också. Gör det ont är du antagligen spänd.

Annars är väl generella rekommendationen att uppsöka vård, sjukgymnast eller naprapat kanske, för att få hjälp och behandling och råd om vad du ska göra. För mig tex så hjälper inte stretch nämnvärt, däremot tryck.

Rent tryck i hålfoten alltså? Hur mkt? Hur länge?

Fler gge/dag under hur lång tid?

Jag är bra öm i hålfoten, framförallt om någon annan är på där...

 

[SiZo]

Kan jag göra det när jag sitter skräddare, eller ska benen vara sträcka?

 

[niardasp]

Kan jag göra det när jag sitter skräddare, eller ska benen vara sträcka?

Jag brukar göra det stående på någonting. Typ handtaget på en kettlebell (då kan man behöva hålla i en vägg), en hård boll eller rulle av något slag. Vissa trösklar kan funka. Jag tycker inte det blir tillräckligt tryck av att sitta ner och massera med händerna utan för att det faktiskt ska ge effekt behövs hela kroppsvikten. Det gör fruktansvärt ont i hela foten i början men släpper efter ett tag.

 

[SiZo]

Jag brukar göra det stående på någonting. Typ handtaget på en kettlebell (då kan man behöva hålla i en vägg), en hård boll eller rulle av något slag. Vissa trösklar kan funka. Jag tycker inte det blir tillräckligt tryck av att sitta ner och massera med händerna utan för att det faktiskt ska ge effekt behövs hela kroppsvikten. Det gör fruktansvärt ont i hela foten i början men släpper efter ett tag.

Alltså, det gör så ont att jag kvider av bara lätt fingertryck, så att lägga tyngd på finns inte på kartan.

 

[Frokennordberg]

Rent tryck i hålfoten alltså? Hur mkt? Hur länge?

Fler gge/dag under hur lång tid?

Jag är bra öm i hålfoten, framförallt om någon annan är på där...

Du ska stå upp och använda din tyngd som tryck när du masserar och anpassa trycket efter hur det känns. Se här, t.ex.

Gör det ont fortsätter jag personligen tills det gör mindre ont/klingar av, som vanlig triggerpunktsbehandling. Jag kan inte ge dig mer riktlinjer än så egentligen, men är du så öm så kommer du antagligen inte att palla så mycket eller länge, du får känna efter helt enkelt.

(ja och det är ju ingen mirakelkur som löser allt på en gång, särskilt inte om det är mycket spänt - då får man räkna med att upprepa det ganska många gånger under en tid )

 

[niardasp]

Alltså, det gör så ont att jag kvider av bara lätt fingertryck, så att lägga tyngd på finns inte på kartan.

Då skulle jag börjat med att massera själv på de punkter som gör ont och efterhand lagt på mer och mer tryck.

 

[SiZo]

Du ska stå upp och använda din tyngd som tryck när du masserar och anpassa trycket efter hur det känns. Se här, t.ex.

Gör det ont fortsätter jag personligen tills det gör mindre ont/klingar av, som vanlig triggerpunktsbehandling. Jag kan inte ge dig mer riktlinjer än så egentligen, men är du så öm så kommer du antagligen inte att palla så mycket eller länge, du får känna efter helt enkelt.

(ja och det är ju ingen mirakelkur som löser allt på en gång, särskilt inte om det är mycket spänt - då får man räkna med att upprepa det ganska många gånger under en tid )

Då skulle jag börjat med att massera själv på de punkter som gör ont och efterhand lagt på mer och mer tryck.

Svarar både på en gång. Tryck kan jag lägga ganska hårt, så länge jag håller still på en punkt. Ska jag däremot massera och därmed dra fingrarna eller vad man nu använder, då gör det sjukligt ont och det känns som att det liksom krasar i hålfoten. Är det bara att fortsätta trots det?

 

[niardasp]

Svarar både på en gång. Tryck kan jag lägga ganska hårt, så länge jag håller still på en punkt. Ska jag däremot massera och därmed dra fingrarna eller vad man nu använder, då gör det sjukligt ont och det känns som att det liksom krasar i hålfoten. Är det bara att fortsätta trots det?

Jag vet inte. På mig kan det absolut krasa lite på vissa triggerpunkter oavsett ställe på kroppen men jag vågar inte rekommendera någonting till dig, så mycket kan jag inte.

 

[Frokennordberg]

Svarar både på en gång. Tryck kan jag lägga ganska hårt, så länge jag håller still på en punkt. Ska jag däremot massera och därmed dra fingrarna eller vad man nu använder, då gör det sjukligt ont och det känns som att det liksom krasar i hålfoten. Är det bara att fortsätta trots det?

Troligen inga konstigheter, kan du gå och inte har ont i fötterna annars lär ju inget vara skadat eller trasigt. Men jag är inte utbildad och vågar inte råda varken bu eller bä, så tycker nog att du ska kolla med någon professionell.

Hoppas du får bukt med det!

 

[SiZo]

Troligen inga konstigheter, kan du gå och inte har ont i fötterna annars lär ju inget vara skadat eller trasigt. Men jag är inte utbildad och vågar inte råda varken bu eller bä, så tycker nog att du ska kolla med någon professionell.

Hoppas du får bukt med det!

Ja jag har skickat mail till en klinik här som är landstingsansluten o frågat om man kan få behandling där.
Min partner har fått massera nu och satan i gatan var öm jag är nu!
För min del verkar det inte bli bättre av massage, snarare tvärtom :/


Man kanske skulle ta rejält med smärtstillande innan så att man pallar att sitta igenom det

Jag har ju inte ont i fötterna i övrigt, går normalt utom när jag får foglossning från ingenstans (aldrig varit gravid och är inte gravid), upplever dock att detta hjälpte lite mot det med
Förstår ingenting

 

[malacogott]

Som rubriken säger, jag har alltid varit ovig när det gäller att börja sig framåt. Innan har jag kommit ner till 60% av smalbenet typ, ungefär där strumporna börjar med andra ord. Stretcha har aldrig hjälpt mer än tillfälligt. Jag har alltså kunnat stretcha 30 min/dag i flera månaders tid och kommit kanske 15 cm längre, och sen stretchar jag inte på en dag och så är jag på ruta 1 igen.

Nu har det över natten (!) blivit värre. Jag når nu med stor möda till mina knän. Jag stretchade typ en timme och når nu till mitten av knäna, men då gör det rejält ont.

Någon som vet vad detta kan bero på? Bör man söka vård? Känns ju sådär att senorna kortade sig 30 cm över natten.

Jag kan alltså inte ens gå med normala kliv utan att det gör ont för att senorna är så pass korta just nu.

Jag har tränat stretching för akrakrobatik i många år. Har du tagitioch pressat något när du stretchat eller typ nästan bara hållt i ytterläget?