hljomalind
Trådstartare
Hur duktiga är ni på att knipa/bäckenbottenträna, hur lyckas ni komma ihåg att göra det, och har ni märkt att ni fått bättre knip av att träna?
Jag fick barn för 2,5 år sen. Första 2 månaderna knep jag inget alls eftersom de sa på förlossningen att jag skulle vänta med knipövningar tills vid efterkontroll eftersom jag spruckit lite i ändtarmen. (vilket jag undrar om det verkligen var rätt råd att ge eftersom jag sen läst om hur viktigt det är just den första tiden). På efterkontrollen sas att jag knep på rätt sätt, men det var inte så kraftigt. Sen har jag väl försökt jobba på det, men det har gått perioder då jag glömt av det helt, och det har varit svårt att ha nån motivation. Jag har inga besvär som stör mig så mycket, kan läcka lite när jag är förkyld och hostar, eller om jag glömmer knipa till när jag ska lyfta nåt tungt, men det är bara droppar och går att leva med.
Sen har jag tyckt slidväggarna känts slappa, + att jag fått för mig att det blivit lite svårare att tömma tarmen sen jag fick barn. Därför frågade jag barnmorskan på rutincellprovet idag om jag hade lite framfall, men det var inget hon kunde se. Däremot ville hon testa mitt knip, och det var visst inte alls godkänt. Jag knep med rätt muskler, men för svagt. "Och du är ju så ung, vänta bara tills klimakteriet, det är då de stora problemen kommer, så du måste få bättre knip NU", sa hon, och jag kände mig som ett skolbarn som inte gjort läxan typ.
Så, är det kört redan, eller KAN jag träna upp knipet? Hur ska jag motivera mig och få rutin på det? Tips och erfarenheter?
Jag fick barn för 2,5 år sen. Första 2 månaderna knep jag inget alls eftersom de sa på förlossningen att jag skulle vänta med knipövningar tills vid efterkontroll eftersom jag spruckit lite i ändtarmen. (vilket jag undrar om det verkligen var rätt råd att ge eftersom jag sen läst om hur viktigt det är just den första tiden). På efterkontrollen sas att jag knep på rätt sätt, men det var inte så kraftigt. Sen har jag väl försökt jobba på det, men det har gått perioder då jag glömt av det helt, och det har varit svårt att ha nån motivation. Jag har inga besvär som stör mig så mycket, kan läcka lite när jag är förkyld och hostar, eller om jag glömmer knipa till när jag ska lyfta nåt tungt, men det är bara droppar och går att leva med.
Sen har jag tyckt slidväggarna känts slappa, + att jag fått för mig att det blivit lite svårare att tömma tarmen sen jag fick barn. Därför frågade jag barnmorskan på rutincellprovet idag om jag hade lite framfall, men det var inget hon kunde se. Däremot ville hon testa mitt knip, och det var visst inte alls godkänt. Jag knep med rätt muskler, men för svagt. "Och du är ju så ung, vänta bara tills klimakteriet, det är då de stora problemen kommer, så du måste få bättre knip NU", sa hon, och jag kände mig som ett skolbarn som inte gjort läxan typ.
Så, är det kört redan, eller KAN jag träna upp knipet? Hur ska jag motivera mig och få rutin på det? Tips och erfarenheter?
