KBT igen

Min andra gång hos KBT. Första gången var uppdraget att gå promenad. Omså bara några steg. Det är tyvärr så att några steg var det jag orkade. Att göramindfullness när jag duschar. Stänger draperiet och lämnar tankarna utanför. Gång två, så ska jag lära mig att stressa ner systemet. Det autonoma som går på utan tanke på det. Tänker fyrkant. Andas in, håll andan, andas ut , håll andan. Tränas vid lugn och ro så hjärnan kopplar det till den sinnesstämningen.