Dagljuslampa/ljusterapi?

[Unafraid]

Någon som har erfarenhet?
Vad ska man köpa? Prisvärda tips? Går det att köpa egna lampor och bygga ihop något eget?

Jag måste prova något och behöver verkligen hjälp!

 

[nickan1]

Någon som har erfarenhet?
Vad ska man köpa? Prisvärda tips? Går det att köpa egna lampor och bygga ihop något eget?

Jag måste prova något och behöver verkligen hjälp!

Om du verkligen har allvarliga problem i form av en regelrätt depression under vintern på grund av mörkret kommer inte en enstaka lampa att hjälpa dig jättemycket även om det kan lindra symtomen. Men om du har lättare besvär så försök få tag på en lampa som inte bländar och som är minst 3 gånger starkare än vanliga lampor/lysrör, det krävs för att det överhuvudtaget ska ha effekt.

Om du får en regelrätt depression av mörkret, ta kontakt med vården och hör om de har ljusterapi eller försök hitta något ställe med ljusrum som är byggt för medicinsk användning privat. Det krävs att hela rummet är vitt, alla möbler är vita, att alla har vita kläder på sig och att det är lampor som är ändamålsenliga för ljusterapi. Jag fick bra hjälp av det innan vården lade ner behandlingen på grund av besparingskrav. Jag gick två timmar om dagen i två veckor i sträck på vardagar vilket är minimum som krävs för att det ska hjälpa mot depression. För mig hade det jättegod effekt när det fanns.

 

[Unafraid]

Om du verkligen har allvarliga problem i form av en regelrätt depression under vintern på grund av mörkret kommer inte en enstaka lampa att hjälpa dig jättemycket även om det kan lindra symtomen. Men om du har lättare besvär så försök få tag på en lampa som inte bländar och som är minst 3 gånger starkare än vanliga lampor/lysrör, det krävs för att det överhuvudtaget ska ha effekt.

Om du får en regelrätt depression av mörkret, ta kontakt med vården och hör om de har ljusterapi eller försök hitta något ställe med ljusrum som är byggt för medicinsk användning privat. Det krävs att hela rummet är vitt, alla möbler är vita, att alla har vita kläder på sig och att det är lampor som är ändamålsenliga för ljusterapi. Jag fick bra hjälp av det innan vården lade ner behandlingen på grund av besparingskrav. Jag gick två timmar om dagen i två veckor i sträck på vardagar vilket är minimum som krävs för att det ska hjälpa mot depression. För mig hade det jättegod effekt när det fanns.

Ingen depression, men riktigt trött. Min kropp tycker att man ska vara pigg och vaken när det är ljust, så nu tycker den att det är lagom att sova klockan 18.

Har köpt en ny "wake Up light" nu, den hjälper mig vakna, men jag tänker att det kanske kan vara välinvesterade pengar med en dagljuslampa också.

 

[ameo]

De glödlampor man använder till växter har väl samma ljustemperatur som dagsljus.
Jag skulle misstänka att det handlar både om ljusstyrkan och just, ljustemperaturen, för att ersätta dagsljuset.

 

[kryddelydd]

Om du verkligen har allvarliga problem i form av en regelrätt depression under vintern på grund av mörkret kommer inte en enstaka lampa att hjälpa dig jättemycket även om det kan lindra symtomen. Men om du har lättare besvär så försök få tag på en lampa som inte bländar och som är minst 3 gånger starkare än vanliga lampor/lysrör, det krävs för att det överhuvudtaget ska ha effekt.

Om du får en regelrätt depression av mörkret, ta kontakt med vården och hör om de har ljusterapi eller försök hitta något ställe med ljusrum som är byggt för medicinsk användning privat. Det krävs att hela rummet är vitt, alla möbler är vita, att alla har vita kläder på sig och att det är lampor som är ändamålsenliga för ljusterapi. Jag fick bra hjälp av det innan vården lade ner behandlingen på grund av besparingskrav. Jag gick två timmar om dagen i två veckor i sträck på vardagar vilket är minimum som krävs för att det ska hjälpa mot depression. För mig hade det jättegod effekt när det fanns.

Det finns för dagen ingen forskning som riktigt visar effekt av ljusterapi så de flesta som haft sådan verksamhet har slutat med den...

Det var inte enbart besparingskrav som ledde till nedläggning av verksamheten, alltså, utan brist på "evidens" (vetenskapligt belägg för att behandlingen fungerar).

 

[kryddelydd]

Ingen depression, men riktigt trött. Min kropp tycker att man ska vara pigg och vaken när det är ljust, så nu tycker den att det är lagom att sova klockan 18.

Har köpt en ny "wake Up light" nu, den hjälper mig vakna, men jag tänker att det kanske kan vara välinvesterade pengar med en dagljuslampa också.

Jag tror att det är en dyr investering som inte leder till någon större effekt. Om man ser på forskningsläget.

 

[Unafraid]

Jag tror att det är en dyr investering som inte leder till någon större effekt. Om man ser på forskningsläget.

Tråkigt att höra, det är verkligen besvärligt att bli så trött varje vinter.

Men jag har haft en Wake Up light tidigare som tyvärr gick sönder, upplever dock den som väldigt effektiv, vaknar lättare osv, så jag hade ändå hopp om dagljuslampa.


Ingen här som har provat?

 

[Fideli]

På relaxavdelning på badhuset har de ett ljusterapi-rum och jag brukar vara där ca en gång i månaden. Jag upplever att jag blir piggare av ljuset, men jag är ju inte jättetrött/deprimerad, tycker bara det är jobbigt med mörkret på vinterhalvåret. Effekten håller väl i sig några dagar, kanske upp till en vecka, men sedan är det lättare att stå ut med mörkret ändå, eftersom man vet att man inte behöver klara sig ända till maj innan man får ljus igen...

Har också märkt att jag inte kan sitta därinne efter kl sex på kvällen, för då blir jag alldeles för vaken för att kunna somna på kvällen sedan.

 

[cassiopeja]

Jag kan inte leva utan min wake up light! Den revolutionerade verkligen mina morgnar och min förmåga att vakna på morgonen. Jag är nog extra ljuskänslig för jag har noterat att jag väldigt tydligt funkar bättre och mår bättre med mycket ljus, och tvärtom mår sämre om jag har dåligt med ljus. Det här blir extra tydligt på vinterhalvåret, och framför allt i november när mörkret liksom överfaller en så brutalt... Jag har såna där skruvade lågenergilampor som man hittar om man googlar på dagsljuslampa. Jag har bara skruvat i dem i dem i en bordslampa och har dem brevid mig. För mig räcker det med att ha dem tända en stund på morgonen. Mina novembermånader har verkligen fått ett hälsomässigt lyft sedan jag skaffade de lamporna. Jag har kollegor som har köpt de dyrare lamporna - de som ser lite ut som ett "bordssolarium" - och de trivs bra med dem och upplever att de själva funkar mycket bättre med dessa lampor brevid sig på bordet. Jag skulle gärna köpa några såna lite dyrare varianter, men det får bli när ekonomin tillåter.

 

[Acto]

Har ingen koll på ljusterapi eller liknande men vad som hjälper mig är tillskott av D-vitamin. Gör kanske inte direkt morgonen lättare men överlag mår jag bättre om jag tar D-vitamin just eftersom jag inte får tillräckligt annars under vinterhalvåret pga bristen på solljus.

 

[Unafraid]

Har ingen koll på ljusterapi eller liknande men vad som hjälper mig är tillskott av D-vitamin. Gör kanske inte direkt morgonen lättare men överlag mår jag bättre om jag tar D-vitamin just eftersom jag inte får tillräckligt annars under vinterhalvåret pga bristen på solljus.

Jag äter dvitamin från september till maj, minst. Jag är ute efter något mer.

 

[Sassy]

Jag har dagsljuslampa tänd ett par timmar varje morgon. Det hjälper ”dygnsförvirringen” jag drabbas av när större delen av dygnet är mörkt. Har en wake up-light också, men den är mer ett behagligare sätt att vakna, inte stark nog att mota bort förmiddagskoman.

 

[Unafraid]

Jag har dagsljuslampa tänd ett par timmar varje morgon. Det hjälper ”dygnsförvirringen” jag drabbas av när större delen av dygnet är mörkt. Har en wake up-light också, men den är mer ett behagligare sätt att vakna, inte stark nog att mota bort förmiddagskoman.

Vad för modell/styrka har du?

 

[Raderad medlem 6459]

Jag har dagsljuslampa tänd ett par timmar varje morgon. Det hjälper ”dygnsförvirringen” jag drabbas av när större delen av dygnet är mörkt. Har en wake up-light också, men den är mer ett behagligare sätt att vakna, inte stark nog att mota bort förmiddagskoman.

Vad för modell/styrka har du?

Jag är också nyfiken! Funderar på att köpa en till min man i julklapp men vet liksom inte vad jag ska titta efter riktigt när jag surfar runt.

 

[nickan1]

Det finns för dagen ingen forskning som riktigt visar effekt av ljusterapi så de flesta som haft sådan verksamhet har slutat med den...

Det var inte enbart besparingskrav som ledde till nedläggning av verksamheten, alltså, utan brist på "evidens" (vetenskapligt belägg för att behandlingen fungerar).

Det finns ett stort problem med de studier som har genomförts och det är att samtliga har genomförts på människor som har haft en ljusterailampa hemma och skött sin egen behandling. Det finns också forskning som pekar på det motsatta att det hjälper.

Tyvärr lyckas jag inte kopiera in länkarna till det jag vill referera till har svårt att kopiera in länkarna från mobilen av någon anledning. Får återkomma med dem när jag sitter vid en dator.

Vad gäller min egen upplevelse av ljusterapi som gjordes i samarbete med läkare och psykiatri så skattade jag betydligt lägre på skalorna för depression efter två veckors ljusterapi så det var inte bara min egen upplevelse utan även skattningsskalor bland annat visade detta . Men det är omtvistat det håller jag med om