Avslappningsövningar till häst?

[TheWickedWitch]

En spänd ryttare ger ju oftast en spänd häst, och det kan ju om man har otur bli till en ond cirkel...
Har ni några "knep" ni använder för att bli avslappnade när ni rider om ni känner att ni är lite spända?
Och hur gör ni för att få hästen avslappnad om den är spänd?
Jag kan känna att jag ofta blir lite nervös och spänner mig när jag ska rida kurser eller när andra sitter och tittar på, och det hade varit toppen att kunna göra någon övning som får mig att slappna av när jag rider fram, så slipper man arbeta med det halva lektionen och i stället kan koncentrera sig från början...

 

[Tussemaja]

Sv: Avslappningsövningar till häst?

Det bästa är väl om du kan focusera på din ridning och glömma ellt runt omkring. Andningsövningar är ju alltid bra annars. Jag brukar sitta å sjunga och vissla för mig själv när jag rider i skogen å orolig för älgar, vargar, björnar och varulvar...:smirk: Kanske du kan nynna lite tyst på kurserna. Brukar även lugna hästen...

 

[real_cowgirl]

Sv: Avslappningsövningar till häst?

andningsövningar är alltid bra även att värma hästen utan stigbyglar gör att du slappnar av bättre och då kan du även göra böjövningar som gör att hästen inte spänner muskerna, utan blir mjuk och fin, samtidigt som man ser till att man har koll på hästen när det gäller att hästen ger efter för skänklar och tyglar.

 

[lillamyggan]

Sv: Avslappningsövningar till häst?

Jag blir ofta väldigt spänd i axlarna (jobbar framför datorn) och det tar jag tyvärr med mig upp på hästen. Jag brukar ta fram balansövningarna från ridskolan och försöka mjuka upp mig lite. Typ vrida sig så långt det går åt olika håll. Nudda hö hand på vä fot. Cirkla med armarna i luften. Jag tycker det funkar för mig man blir mjukare i kroppen och slappnar av i spända muskler.

 

[malumbub]

Sv: Avslappningsövningar till häst?

Andningsövningar och mental träning. T ex kanske det kan hjälpa med att fokusera på dig o hästen, eller lugnt och varmt minne. Eller varför inte på andningen; andas med magen, kontrollera hur du andas med näsan o hur näsborrarna rör sig.

Kan även hjälpa till med uppmjukande stretchning. T ex som lillamyggan skrivit. Även avspänningsövningar (med och utan häst) kan hjälpa. Såna saker hjälper till att förstärka koncentration och fokus.

 

[lilla_edvardsson]

Sv: Avslappningsövningar till häst?

Att sitta och sjunga är bra avslappning, för då tvingar du magen att slappna av och hela du blir oftast lugnare. Så sjung på!