Avslappning

[idarida]

Hej godingar!

Jag känner att jag är lite för stressad för att ha semester. Kan inte sluta tänka på allt jag ska göra hela tiden och har svårt att sova och har ständigt ont i magen! Har hört att det är bra med avslappningsövningar men jag kan inga. Hur slappnar ni av?

Tack!

 

[GotAsecret]

Sv: Avslappning

Mindfulness är väldigt effektivt i stresshantering
Sedan jag började med det (genom DBT:n) har min sömn blivit bättre, värken har minskat, jag orkar mer (har svårt att sortera intryck, känslor och uppgifter pga min problematik) så det kan jag verkligen rekomendera.

Dessutom kan man ta till mindfulnessövningar (och det behöver INTE vara andningsövningar, typ "känn hur du andas med magen, observera hur det känns i stortån" de är effektiva när man förvisso SKA slappna av/innan sovdags, men "till vardags" finns andra knep ) precis när som helst, hur som helst och var som helst