90 dagar - 2022 edition

[Blacksmithfarm]

positivt överraskad över att klara breath of fire såpass mycket bättre än sist, även om jag inte är ett stort fan av det
dammsugit hallen (igen ja) och diskat.

 

[Pilot]

Äter hyfsat nyttigt. Kanske lite väl mkt bröd dessa dagar, mest för att min kost inte borde ha så mkt gluten om jag ska må bra. Har iof haft spystuga med en liten här hemma, så glad bara vi får i oss nått glömt mina övningar i 2 dgr, men ska göra dom nu måste nog lägga in en sak till, jag måste komma ihåg mina tillskott speciellt järn, det behöver jag känner jag ^^

Någon som har koll på vad magnesium gör och vilken mat man kan äta för det?, har tydligen en liten brist av det.

Jag har tagit tillskott som funkat bra, Holistics Magnesium. Annars tror jag att det framförallt finns i frön och nötter.

 

[Habina]

Jag ligger lite efter med efterrätterna men jag kan ju ta någon efteråt .

Ikväll gjorde jag en oreo-milkshake som efterrätt. Den var riktigt god! Får nog göra en till på kvarvarande oreokex då jag inte alls tyckte om dom som fom var.

Har kommit fram till att en efterrättsutmaning nog egentligen med fördel görs tillsammans med en kompis, men kommer fortsätta här ändå .

Du måste testa gino!

 

[Habina]

Äter hyfsat nyttigt. Kanske lite väl mkt bröd dessa dagar, mest för att min kost inte borde ha så mkt gluten om jag ska må bra. Har iof haft spystuga med en liten här hemma, så glad bara vi får i oss nått glömt mina övningar i 2 dgr, men ska göra dom nu måste nog lägga in en sak till, jag måste komma ihåg mina tillskott speciellt järn, det behöver jag känner jag ^^

Någon som har koll på vad magnesium gör och vilken mat man kan äta för det?, har tydligen en liten brist av det.

Banan är rik på magnesium.

 

[Fjordfrälst]

Äter hyfsat nyttigt. Kanske lite väl mkt bröd dessa dagar, mest för att min kost inte borde ha så mkt gluten om jag ska må bra. Har iof haft spystuga med en liten här hemma, så glad bara vi får i oss nått glömt mina övningar i 2 dgr, men ska göra dom nu måste nog lägga in en sak till, jag måste komma ihåg mina tillskott speciellt järn, det behöver jag känner jag ^^

Någon som har koll på vad magnesium gör och vilken mat man kan äta för det?, har tydligen en liten brist av det.

Magnesiumbrist kan ge kramper i vadmusklerna och öka risk för ångest bla..Dricker du mycket kaffe? Det gör att kroppen lättare skickar ut det så att säga. Bananer som sagt är magnesiumrika annars är tillskott ett annat tips .

 

[Tilly_85]

Magnesiumbrist kan ge kramper i vadmusklerna och öka risk för ångest bla..Dricker du mycket kaffe? Det gör att kroppen lättare skickar ut det så att säga. Bananer som sagt är magnesiumrika annars är tillskott ett annat tips .

@Pilot @Habina

Tack för svar alla tre tycker redan jag äter en del frö, nötter och banan. Trodde det var där det fanns ^^

Kaffe dricker jag knappt, max 1 kopp om dagen men ofta mindre, kanske jag får ta lite tillskott ändå. Ska kolla upp holistic magnesium

 

[Fjordfrälst]

@Pilot @Habina

Tack för svar alla tre tycker redan jag äter en del frö, nötter och banan. Trodde det var där det fanns ^^

Kaffe dricker jag knappt, max 1 kopp om dagen men ofta mindre, kanske jag får ta lite tillskott ändå. Ska kolla upp holistic magnesium

Du kan ju alltid testa. Jag brukar köpa vanliga rör på ICA som anger dosering och får man diarré då är det bara att minska då det är överskott då men det har vi inte lyckats med iaf.

 

[majola]

Jag var så otroligt bra igång med både skridskoåkning och joggning - och nu har ena barnet fått covid! Resten av familjen är frisk än så länge, så jogga lite med maken kan jag väl (fast jag antar att det bara är en tidsfråga innan vi åker på det) men det blir definitivt en skridskopaus... Jäkligt surt!

(Och barnet mår bra, annars hade jag naturligtvis tyckt mer synd om honom. Fullvaccinerad och hängig i ett par dagar bara.)

 

[Unafraid]

Långpromenad avklarad!
Än så länge vettig matdag, har haft en bra vecka!

 

[Takire]

Du måste testa gino!

Absolut blir det gino vid något tillfälle. Med mycket vit choklad.

 

[Blacksmithfarm]

Torsdag:
gick bra, men inget favoritpass.
diskat å vikt tvätt

 

[Unafraid]

Jag är 95% säker på att jag har fått Corona, så jag lägger om planen lite, är man sjuk för man äta chips!
Jag mådde riktigt dåligt inatt, men bättre mitt på dagen, så jag fick mig ut på en lunchpromenad, gick lite kortare sträcka och lite långsammare. Men kan summera med 10 träningspass i januari! Jag hoppas att jag blir frisk och kan börja träna snabbt igen. Men att klara av sex pass i februari hoppas jag att jag kan klara av.

 

[Blacksmithfarm]

dagens pass hette strength, så det var en utmaning, men gick ändå ganska bra
hållt efter disken

 

[Lightzone]

Jag lyckas med det jag tycker är roligt, alltså träningen.
Plugget... njae. Tydligen försvinner inte att göra allt i sista sekund bara av sig själv när man blir vuxen, ytterst dålig stil.

 

[Pilot]

Kryper till korset med att det blev ingen yoga idag, sköt upp det för att gå en runda med en kompis och alla våra hundar.
Sen ringde en annan vän och behövde akuthjälp, så det blev sen middag och har precis vinkat iväg min vän och orkar bara inte yoga nu.

Grämer mig lite att jag inte gjorde det imorse när jag mest tog det lugnt.
Men imorgon blir det av! Garanterat x 2.

Yogakursen jag ville gå har fått för få anmälningar och personen som höll i det hör av sig om det ändras. Annars har jag, min syster och pappa pratat om att börja träna 1 - 2 ggr i veckan för PT för att komma igång. Ska kolla runt nästa vecka.

(fredags bekännelser)
Går till psykolog en gång i veckan och känner mig mer stabil nu, även om jag fortfarande bryter ihop ibland.
Det känns bra att få mer ork, att ha en vilja att göra saker även om det tar energi, och framför allt känns det bra att aktivt försöka må bättre.

 

[Blacksmithfarm]

lugnt strech pass idag
motionerat dammsugaren

 

[hjärter_dam]

Status vecka 3:

Sockerfri 7/7. Vi har haft corona hela familjen och det har inneburit lite extra mycket fika för barnen men jag har avstått och det har inte ens varit svårt. Lite tuffare var det att inte gå till skafferiet och tröstäta något när coronabeskedet kom och vi såg mååånga dagars karantän framför oss, men det gick det med.

Alkoholfri 7/7. Easy peasy, åtminstone jag är inte sugen på alkohol när jag är sjuk.

Portionsstorlek 7/7. Också detta ganska lätt, kanske börjar vanan sätta sig lite och tillsammans med sämre aptit än vanligt så har det inte varit några bekymmer.

Träningspass på gymmet 0/7. Lex corona...

Status vecka 4:

Sockerfri 7/7. Inga svårigheter alls, inget sug.

Alkholfri 7/7. Dito, känner inget behov av alkohol.

Portionsstorlek 7/7. Men med lite reservation för att de ändå blivit lite större än tidigare veckor. Mer fokus på denna punkt.

Träningspass på gymmet 0/7. Hade planerat två pass men kom inte iväg. I lördags hade jag ändå packat in hela familjen i bilen och kommit så långt som till gymmets parkering, då insåg jag att jag glömt mobilen hemma och inte kunde betala parkeringen Då försvann all ork och lust.

 

[zassoo]

Min veckorapportering:

Stretch 7 av 7 dagar Tänk att så lite som 5 minuter per dag kan göra så stor skillnad. Märker också att jag har det mer ”top of mind” numera och lägger lättare in någon enstaka övning lite här och där. Eller bara sträcker lite extra på mig, rullar på axlarna mm.

Hudvård 2 av 3 dagar. Gör inte så mycket, men det tyder också på att jag inte hunnit vara så noga med mig själv överlag den här veckan... typ duscha Ensam med småbarn gör inte under för de rutinerna...

 

[Habina]

Jag känner mig nöjd med min första månad. Det är nu "självklart" att ligga i sängen vid 22, så pass att jag anpassat mina kvällsrutiner så jag alltid är klar i tid. Upplever äntligen att jag somnar ganska snart också, så förhoppningsvis har hjärnan fattat vad som gäller.

Funderar på om jag ska ha en annan (eller ytterligare) utmaning i februari, ska klura lite under dagen.

 

[Nahar]

Går riktigt bra här, frukostskippandet verkar ha satt sig nu även dagar då jag sovit dåligt. Meditation... jo det sker varje dag men kommer aldrig så långt. Somnar först