Vi som springer!

[Raderad medlem 19815]

@Freddie hur går det med styrkan?

 

[Freddie]

Det går riktigt bra, däremot får jag träningsvärken från helvetet . Ska försöka köra styrka tre gånger i veckan, jag tänker att om jag lyckats få det till en rutin att springa tre till fem dagar i veckan i flera år nu så borde jag ju banne mig kunna få till en styrketräningsrutin också!

 

[Raderad medlem 19815]

Det går riktigt bra, däremot får jag träningsvärken från helvetet . Ska försöka köra styrka tre gånger i veckan, jag tänker att om jag lyckats få det till en rutin att springa tre till fem dagar i veckan i flera år nu så borde jag ju banne mig kunna få till en styrketräningsrutin också!

Träningsvärk är härligt!

 

[Hallonsoda]

Jag har haft en mycket fjantig knäinsida sedan i vintras och har inte alls tränat de mängder jag önskat sedan dess. pratade med en kompis som är sjukgymnast och hon trodde att jag fått en parteriell ruptur eller en bursit. aja iaf så har jag tänkt att mina skor, Nike air Pegasus, inte är optimala och eventuellt kunnat bidra till skadeutvecklingen (även om det är långt mer troligt att den var överansträngningsbetingad).

Gick alltså till löplabbet och där konstaterades att jag har ett i princip neutralt löpsteg dock mot pronationshållet + raka fötter och normalt fotvalv, så de tyckte att jag kunde ha skor åt det stabilare hållet men pronationsstöd var onödiga! Om jag inte haft Pegasus hade de plockat fram dem. Jag var dock en duktig kund och köpte ett par asics!! de är faktiskt himla bra! har sprungit två superlugna pass på typ 5-7 km och inte känt nån smärta alls!! hehe ska nog fortsätta snigla fram på mjuka spår max varannan dag, tycker faktiskt det känns ganska soft!!! hoppas hoppas knät håller sig så jag kan löpa sen i vinter när det blir hårt i backen också

 

[Zaga]

Nån som har sprungit med plastgips på handen?

Jag har lyckats fått en fraktur i handen och är gipsad några veckor framöver.
Tänker försöka springa Midnattsloppet nästa helg ändå, men ta det ännu lugnare än normalt.
Har inte blivit särskilt många rena löppass senaste tiden heller, hann med några veckor militärträning, men har nöjt mig med promenader och backträning nu sen frakturen (i lördags). Plasten tål ju att bli lite blöt, är mest den svettindränkta tyget runt om jag tänker kommer börja lukta mer

 

[Raderad medlem 19815]

Jag har börjat få ont i fötterna efter löpning. Brukar springa på kvällen och har sent ont under natten och känner av det lite dagen efter också. Det är runt anklarna samt ovanpå foten. Jag tror att jag behöver stärka upp musklerna där. Någon som har någon annan teori?

Löpningen känns bra annars, 8 km på kuperat spår igår och jag tryckte på ordentligt i backarna.

 

[Raderad medlem 19815]

Jag har en fråga till er som är bra på träningsupplägg och förmåga att tillgodogöra sig träning.

En gång i veckan kör jag ett 5 km distanspass med en kollega. Passet är riktigt jobbigt och smärtsamt, på gränsen till plågsamt och varje gång undrar jag vad jag håller på med. Vi brukar köra 4x1,5 min, 4x1 min, 4x 30 sekunder, jogg emellan. Jag har inte riktigt koll på hastigheten.

Min fråga är om det är väldigt effektivt att köra såna hårda pass? I så fall kan jag tänka mig att fortsätta annars kommer jag att säga att jag vill dra ner på tempot för det är inga roliga pass.

I övrigt är ambitionen att köra ett pass på 7-8 km och ett långpass på 10-12 km/ vecka. Dessa pass går i bekvämlighetstempo.

 

[Kanintant]

Här är en glad löpare. Häromdagen nådde jag mitt mål som jag satte i somras. Att springa milen under 45 min.
Jag sprang på strax under 44:40 så jag är VÄLDIGT nöjd

Dessutom är det ju lite tid kvar på säsongen så jag hinner nog slipa lite till på tiden.

Angående intervaller så har det gjort jättestor skillnad för mig, började lägga in intervallpass på allvar för någon månad sedan och har snabbt förbättrar min tid så närmaste tiden kommer det nästan bara bli intervallpass för min del. Har efter tips från min klubb sprungit mest 6x 1000 m med 2 min vila mellan. Då har jag i snitt legat på runt 04:13 , men tempot har legat relativt jämnt mellan de 6 intervallerna. Jag tänkte börja med att lägga in lite trappor närmaste tiden också, hittade något exempel på nätet men kommer inte ihåg det i huvudet.

 

[Raderad medlem 19815]

Här är en glad löpare. Häromdagen nådde jag mitt mål som jag satte i somras. Att springa milen under 45 min.
Jag sprang på strax under 44:40 så jag är VÄLDIGT nöjd

Dessutom är det ju lite tid kvar på säsongen så jag hinner nog slipa lite till på tiden.

Angående intervaller så har det gjort jättestor skillnad för mig, började lägga in intervallpass på allvar för någon månad sedan och har snabbt förbättrar min tid så närmaste tiden kommer det nästan bara bli intervallpass för min del. Har efter tips från min klubb sprungit mest 6x 1000 m med 2 min vila mellan. Då har jag i snitt legat på runt 04:13 , men tempot har legat relativt jämnt mellan de 6 intervallerna. Jag tänkte börja med att lägga in lite trappor närmaste tiden också, hittade något exempel på nätet men kommer inte ihåg det i huvudet.

Wow! Grattis!

 

[Kanintant]

Wow! Grattis!

Tack!

 

[ASKAPLASKA]

Har varit helt ur form i sommar men tagit mig samman och börjat springa ca 3ggr i veckan. Har insett att milen för tillfället inte passar mig så jag håller mig till 5-kilometersturer just nu.
Känner mig lite värdelös men tänker att lite löpning är bättre än ingen, eller hur?

 

[Jonaz]

Har varit helt ur form i sommar men tagit mig samman och börjat springa ca 3ggr i veckan. Har insett att milen för tillfället inte passar mig så jag håller mig till 5-kilometersturer just nu.
Känner mig lite värdelös men tänker att lite löpning är bättre än ingen, eller hur?

När jag verkligen känner mig omotiverad att löpa men ändå tvingar ut mig i spåret brukar jag muta mig själv med att oavsett längd och tempo är det så galet mycket bättre än att sitta i soffan! Så spring du 5 km tills du känner att du vill öka! För min del brukar det dock bli så att jag när jag väl är ute ändå kör långt och snabbt. Jag har svårt att ta det lugnt när jag springer. Borde nog träna på det inför långpass.

Annars har min träning varit helt ok under sommaren. Sprang två långpass med bara en vilodag emellan på 18 km på 4:10-tempo och 19,5 på 4:18-tempo. Förra veckan hade jag ett tempopass på 8 km i 4:02-tempo. Det går framåt

 

[Mumfie]

Igår var det dags för Color run i Stockholm då. Jag som var så taggad när jag anmälde mig hade inte sprungit ett enda steg på nästan tre månader, vad hände där? Först kom semestern och jag fick fullt upp, och sedan blev jag sjuk. En sån där riktig superförkylning ni vet, med öroninflammation, svullna halsmandlar och allt annat kul som hör till I två månader har jag vart dålig, och även om jag äntligen börjar känna mig lite bättre är det långt ifrån bra. Suck!

Iallafall, jag valde att vara med ändå. Jag tänkte att jag kunde gå hela varvet runt, det är ju ändå världens oseriösaste lopp och jag skulle inte direkt bli den enda. Så var iallafall tanken, fram tills det var min tur att starta. Istället för att gå la jag i högsta växeln och sprang så fort benen bara bar mig under några minuter, så underbart det var att få sträcka ut! Sedan fick jag en riktig hostattack och gick ner till ett lugnare tempo Det tempot höll jag sedan varvet runt, trots förkylning och allt, och vad härligt det var att springa igen! Jag sprang med ett stort leende på läpparna hela vägen runt.

Överlag var loppet egentligen en besvikelse, men det var så himla kul att springa igen att det inte gör något. Loppet skulle vara 5km långt men det var det knappast, efter vad jag läst idag verkar de flesta ha mätt det till runt 4,5km, vissa ännu mindre. Om jag fick gissa skulle jag ha trott på runt tre, mållinjen kom långt innan jag var beredd. Jag hade gärna tagit ett varv till Lite tror jag beror på att jag tidigare bara sprungit i terräng med väldigt mycket backar, och här var det bara plan mark. Själva höjdpunkten, färgkastningen, var ett fiasko. Två färgstationer under hela loppet och där kastades det dessutom knappt någon färg. Jag var färgigare innan loppet startade än efter

Nu känner jag verkligen att jag vill börja springa på riktigt, regelbundet. Vet inte riktigt hur jag ska hinna med det, dygnet har för få timmar Tillsvidare får jag satsa på helgerna, tills jag kommit på en plan för att få in det iallafall någon dag under arbetsveckan.

 

[ASKAPLASKA]

Igår var det dags för Color run i Stockholm då. Jag som var så taggad när jag anmälde mig hade inte sprungit ett enda steg på nästan tre månader, vad hände där? Först kom semestern och jag fick fullt upp, och sedan blev jag sjuk. En sån där riktig superförkylning ni vet, med öroninflammation, svullna halsmandlar och allt annat kul som hör till I två månader har jag vart dålig, och även om jag äntligen börjar känna mig lite bättre är det långt ifrån bra. Suck!

Iallafall, jag valde att vara med ändå. Jag tänkte att jag kunde gå hela varvet runt, det är ju ändå världens oseriösaste lopp och jag skulle inte direkt bli den enda. Så var iallafall tanken, fram tills det var min tur att starta. Istället för att gå la jag i högsta växeln och sprang så fort benen bara bar mig under några minuter, så underbart det var att få sträcka ut! Sedan fick jag en riktig hostattack och gick ner till ett lugnare tempo Det tempot höll jag sedan varvet runt, trots förkylning och allt, och vad härligt det var att springa igen! Jag sprang med ett stort leende på läpparna hela vägen runt.

Överlag var loppet egentligen en besvikelse, men det var så himla kul att springa igen att det inte gör något. Loppet skulle vara 5km långt men det var det knappast, efter vad jag läst idag verkar de flesta ha mätt det till runt 4,5km, vissa ännu mindre. Om jag fick gissa skulle jag ha trott på runt tre, mållinjen kom långt innan jag var beredd. Jag hade gärna tagit ett varv till Lite tror jag beror på att jag tidigare bara sprungit i terräng med väldigt mycket backar, och här var det bara plan mark. Själva höjdpunkten, färgkastningen, var ett fiasko. Två färgstationer under hela loppet och där kastades det dessutom knappt någon färg. Jag var färgigare innan loppet startade än efter

Nu känner jag verkligen att jag vill börja springa på riktigt, regelbundet. Vet inte riktigt hur jag ska hinna med det, dygnet har för få timmar Tillsvidare får jag satsa på helgerna, tills jag kommit på en plan för att få in det iallafall någon dag under arbetsveckan.

Skönt att höra att det inte var så bra Jag skulle sprungit color run men har just dragit ut ett gäng tänder för att göra plats för tandställning och har alldeles för ont för att springa och deppade lite över att jag inte kunde delta.

 

[Mumfie]

@ASKAPLASKA Nä, det var riktigt dåligt annordnat Jag var där på torsdagen för att hämta ut mitt race-kit, och då fanns det bara t-shirts kvar i storlek XL. Den gick mig hela vägen till knäna kan jag meddela. Några färgpåsar fanns det inte heller kvar, men jag lyckades tillslut få tag på en precis innan loppet startade från en väligt förvirrad funktionär som nog inte riktigt visste vad hon gjorde där. Tydligen hade alla tröjor tagit slut precis efter jag hämtade på torsdagskvällen, det hade inte varit kul att behöva stå i den långa kön på fredagen Jag hoppas verkligen att de sköter allt bättre nästa gång, för jag tycker att tanken är jättekul. Med bättre förberedelser, mer information och framförallt; mer färg (!!!) kan det nog bli riktigt bra

 

[Zaga]

Själva höjdpunkten, färgkastningen, var ett fiasko. Två färgstationer under hela loppet och där kastades det dessutom knappt någon färg. Jag var färgigare innan loppet startade än efter

Dom måste ha prickat helt rätt på mig för jag blev knallgrön under loppet, men tror en fick in en fullträff på mig mitt i ansiktet.
Men jag var också besviken på hela loppet, det skulle varit mer som midnattsloppet med musik längs hela vägen, springa i mörkret i ett industriområdet är inte så roligt, inte ens med pannlampa med..

 

[Mumfie]

Dom måste ha prickat helt rätt på mig för jag blev knallgrön under loppet, men tror en fick in en fullträff på mig mitt i ansiktet.
Men jag var också besviken på hela loppet, det skulle varit mer som midnattsloppet med musik längs hela vägen, springa i mörkret i ett industriområdet är inte så roligt, inte ens med pannlampa med..

Tänk, så olika det kan vara! Jag höll mig verkligen mot kastarna i varje färgstation. I den första kastade de en del men då var det så mycket folk så det spreds ut väldigt mycket. Till den andra kom jag nästan ensam och segade mig förbi funktionärerna men de bara kollade på mig, tills den sista funktionären tog en liten näve i handen och kastade på mina skor

Aja, jag hade kul ändå och kommer nog vilja vara med nästa gång ändå. Jag vågar inte riktigt vara med på ett riktigt lopp, men nästa gång det kommer till Stockholm ska jag ta tid på mig själv och hoppas på att loppet är så långt som utlovat

 

[Philosophia]

Long time no see! Det är 3,5 månader sedan tråden uppdaterades och nu ser jag att det endast behövs ett par inlägg till för att skapa en fortsättningstråd.

Sedan trådens senaste uppdatering har jag hunnit "springa" Berlin maraton med jordens förkylning. Jag blev rejält sjuk med halsont, feber och hosta på tisdagen samma vecka som vi skulle resa. På söndagen när loppet gick så hade jag inte haft halsont sedan torsdag och ingen feber under lördagen så jag valde att springa det som ett långpass utan något tidsmål. Jag fick dock lova min nervösa sjuksköterskesambo att springa med pulsband och hålla mig under 70% av maxpuls. Det gick okej till 26 km sedan började pulsen driva iväg löjligt mycket hur långsamt jag än sprang. Jag fick promenera sammanlagt 5-6 km för att hålla pulsen nere. Tiden blev min sämsta någonsin, 4:00:55 h.

Lite surt att bli sjuk, men det var trevligt ändå. Turligt nog hade jag fått med mig min sambo som aldrig varit i Berlin mer än på genomresa så vi fick en liten trevlig minisemester tillsammans.

 

[Kricko_S]

Kul att se den har traden igen.
Sjalv har det gatt lite upp och ner under vintern, men nu har jag fatt sallskap av jobbkompisar pa mina lunchrundor sa nu kanner jag mig valdigt pepp igen.

Dock har jag haft lite problem med hjartat som satter kappar i hjulen. Ibland hoppar pulsen upp over 230 slag i minuten, av ingen anledning alls Lite storigt.

Vad har ni far mal i ar?
Sjalv har jag dumt nog anmalt mig till en halvmara i Februari. Hoppas att kunna springa pa runt 2 timmar.
I ovrigt vill jag springa 5km pa 22:30 min och 1km pa 4 min.
Trana trana

 

[Raderad medlem 19815]

@Philosophia har inte sett din uppdatering förrän nu - trist att du blev sjuk när du hade planerat in en så stor grej. Men trevligt med en weekend i Berlin!