Utmaning: Yoga varje dag i 30 dagar

[Araminta]

Min 15:e årsdag på Buke (ett halvt liv! ) sammanfaller med dag 15 i Dedicate. Ett corefokuserat pass som flög förbi. Att "dippa höfterna" från planka på armbågarna har jag aldrig gjort förr. Tungt! Och mina överarmar kändes för korta

 

[niardasp]

Dag 12 gjord idag. Jag börjar gäspa så fort jag börjar med första rörelsen, känns som att kroppen är nöjd med att röra på sig särskilt en dag som denna när det ösregnat exakt hela dagen och jag har 500 steg på stegräknaren.

 

[Snurrfian]

Pass 12 avklarat trots ett glas vin till maten, tror inte att det påverkade min obefintliga balans till det sämre.

 

[Mineur]

Jag gäspar också mycket när jag yogar och tar det som ett gott tecken! I dagens pass var jag nog för fokuserad på att försöka hålla balansen, men annars så! Dag 12 klar med andra ord och jag är SÅ glad att jag drog igång det här projektet! Det har verkligen gjort under för min mentala (och till viss del även fysiska) hälsa under den här karantänen, precis som jag hoppades att det skulle

 

[Kaching]

Jag hänger i med Dedicate. Gjorde dag 13 igår och är idag nästan halvvägs med dag 14. Kände mig rätt pigg både fysiskt och mentalt efter nr 14 så passade på att repetera dag 11 direkt efter. Kan verkligen rekommendera att göra om pass som kännts svåra första gången! Mycket bättre känsla nu! Balans, styrka och mental inställning kom mycket mer naturligt, trots att jag gjort ett pass precis innan.

Just det passet (Dedicate dag 11, med crow pose, eller hur?) har jag sparat på YouTube, tyckte det var bra och ska absolut återkomma till det i framtiden. Tyckte dock hon var lite väl snabb genom just crow pose, så i den delen av passet pausade jag och gav mig själv lite extratid.

En sak jag stör mig lite på med Adriene är att hon ofta hetsar i början av forward fold/halfway lift/mountain pose. Hon ba: "With your breath, move from downward dog towards the front of the mat on an exhale and let's meet in a forward fold", sen EN SEKUND SENARE: "inhale, halfway lift". Här jobbar vi för att röra oss i takt med vår andning, och att förlänga och fördjupa vår andning, så ska man plötsligt kasta sig fram in i en forward fold och direkt göra ett halfway lift för att sedan gå vidare till vad nästa moment nu är

 

[Malin_L]

Pass 13 avklarat. Men nu börjar jag fundera på om jag någonsin kommer kunna göra en downward dog med hälarna i golvet. Känns hopplöst just nu.

 

[Araminta]

Just det passet (Dedicate dag 11, med crow pose, eller hur?) har jag sparat på YouTube, tyckte det var bra och ska absolut återkomma till det i framtiden. Tyckte dock hon var lite väl snabb genom just crow pose, så i den delen av passet pausade jag och gav mig själv lite extratid.

En sak jag stör mig lite på med Adriene är att hon ofta hetsar i början av forward fold/halfway lift/mountain pose. Hon ba: "With your breath, move from downward dog towards the front of the mat on an exhale and let's meet in a forward fold", sen EN SEKUND SENARE: "inhale, halfway lift". Här jobbar vi för att röra oss i takt med vår andning, och att förlänga och fördjupa vår andning, så ska man plötsligt kasta sig fram in i en forward fold och direkt göra ett halfway lift för att sedan gå vidare till vad nästa moment nu är

Jag håller med om att det ibland går lite fort men just i de "halva solhälsningarna" (hund, forward fold, halfway lift, mountain etc) så tycker jag inte att jag gör så mycket. För mig är det en rörelsesekvens som sitter så inbakad i ryggraden vid det här laget att andningen följer med utan att jag tänker på det. Sen blir det ju inte samma jättedjupa andning som när tempot är lugnare men det stör mig inte. Då hade jag mer problem med just crow och balanssekvenserna i det passet - där var både rörelseschemat nytt och tempot högt.

 

[Kaching]

Jag håller med om att det ibland går lite fort men just i de "halva solhälsningarna" (hund, forward fold, halfway lift, mountain etc) så tycker jag inte att jag gör så mycket. För mig är det en rörelsesekvens som sitter så inbakad i ryggraden vid det här laget att andningen följer med utan att jag tänker på det. Sen blir det ju inte samma jättedjupa andning som när tempot är lugnare men det stör mig inte. Då hade jag mer problem med just crow och balanssekvenserna i det passet - där var både rörelseschemat nytt och tempot högt.

För min del så blir det störande, främst för att gå från downward dog till forward fold till halfway lift på 1-2 sekunder blir så hattigt (mina in-/utandningar är minst 2 sek vardera om det inte är intensivt). Har börjat ignorera Adriene och möter henne längre fram där hon tar en längre stund i en rörelse, haha (säger hon "take your time" så får hon allt stå för det!).

Ska kanske också förtydliga att mitt andra stycke i mitt förra svar i tråden var mer allmänt riktat och inte bara till dig (för jag vett att Adriene gör just den positionsövergången i nästan alla hennes videos med bergets position). Ibland är Bukes svarsfunktion lite bökig på telefonen

 

[Araminta]

För min del så blir det störande, främst för att gå från downward dog till forward fold till halfway lift på 1-2 sekunder blir så hattigt (mina in-/utandningar är minst 2 sek vardera om det inte är intensivt). Har börjat ignorera Adriene och möter henne längre fram där hon tar en längre stund i en rörelse, haha (säger hon "take your time" så får hon allt stå för det!).

Ska kanske också förtydliga att mitt andra stycke i mitt förra svar i tråden var mer allmänt riktat och inte bara till dig (för jag vett att Adriene gör just den positionsövergången i nästan alla hennes videos med bergets position). Ibland är Bukes svarsfunktion lite bökig på telefonen

Jo jag förstod det. Tycker det är intressant hur upplevelserna skiljer sig åt Jag har också börjat våga att göra vissa sekvenser i min takt. Som du säger så brukar det känns ut sig rätt snart igen.

 

[Snurrfian]

Pass 13 avklarat. Men nu börjar jag fundera på om jag någonsin kommer kunna göra en downward dog med hälarna i golvet. Känns hopplöst just nu.

Jag tror aldrig att jag kommer kunna göra det, men tänker att ju närmare jag kommer, desto bättre. Insåg häromdagen att jag har stått lite för brett isär med händer och fötter, snarare en hög planka än downward dog, det kändes lite bättre när jag flyttade ihop.

 

[zassoo]

Pass 13 avklarat. Men nu börjar jag fundera på om jag någonsin kommer kunna göra en downward dog med hälarna i golvet. Känns hopplöst just nu.

Jag är också långt ifrån! Men vissa har nog lättare för det än andra.

 

[zassoo]

Pass 13, väldigt ofokuserat pga barn. Gjorde kanske hälften av passet, men men. Mina höftböjare är sååå stela just nu, vet inte riktigt varför.

 

[Mineur]

Jag gjorde pass 13 i förmiddags, det kändes bra! Blev lite svettigt där ett tag och det var skönt med ett pass som "tog" lite mer igen, jag tycker de senaste dagarnas pass har känts förhållandevis lätta. Fick också till Warrior 3 riktigt bra idag, betydligt bättre än i går!

 

[Snurrfian]

pass 13 gjort och hade sämre balans nykter Nåja med övning ska det väl bli bättre hoppas jag!

 

[niardasp]

Jag gjorde pass 13 i förmiddags, det kändes bra! Blev lite svettigt där ett tag och det var skönt med ett pass som "tog" lite mer igen, jag tycker de senaste dagarnas pass har känts förhållandevis lätta. Fick också till Warrior 3 riktigt bra idag, betydligt bättre än i går!

Håller med! Jag tyckte dagens pass var riktigt skönt började gäspa efter andetag nummer två idag, haha.

 

[starcraft]

Gjorde pass 12 igår. Balansövningarna hade jag rätt svårt med, men okej pass i övrigt.

Dagens pass hade jag tänkt strunta i för att jag har mått dåligt pga en situation på jobbet igår vilket gjorde att jag sov dåligt och varit spänd och stressad och funderat på hur jag bäst löser situationen. Bestämde mig ändå för att testa dagens pass (13) här på kvällskvisten och det är jag riktigt glad för. Passet var roligt, kändes bra och tiden upplevde jag gick fort. Eagle gav en riktigt skön stretch i mina stela skulderblad och warrior 3 med eagle armar gick så bra! Avslutade med två korta guidade meditationer och nu känner jag mig lugn inombords

Håller med er andra om att hon är väldigt snabb ibland mellan övningarna och ibland är ett andetag hur långt som helst.. jag kör mitt egna tempo vilket gör att jag ibland gör fel grej när jag hamnar före och tror hon ska göra något annat än hon gör, men jag tänker att det fungerar också. Hittills har jag inte behövt spola tillbaka utan hunnit ikapp även om jag inte gjort exakt som hon, men det är väl inte hela världen om jag behöver spola tillbaka någon gång heller. Huvudsaken är att jag rör på mig, andas och har en trevlig yogastund än att jag gör exakt som henne

 

[Araminta]

Näe. Dag 16 (Dedicate) var inte alls det jag ville Enbart massage och väldigt mjuk stretch hela passet igenom. Gav mig ingenting alls, varken mentalt eller kroppsligt. Hade möjligen fungerat bättre en annan dag men idag ville jag ha mer rörelse. Gjorde lite solhälsningar på egen hand istället.

 

[Mineur]

Gjorde pass 12 igår. Balansövningarna hade jag rätt svårt med, men okej pass i övrigt.

Dagens pass hade jag tänkt strunta i för att jag har mått dåligt pga en situation på jobbet igår vilket gjorde att jag sov dåligt och varit spänd och stressad och funderat på hur jag bäst löser situationen. Bestämde mig ändå för att testa dagens pass (13) här på kvällskvisten och det är jag riktigt glad för. Passet var roligt, kändes bra och tiden upplevde jag gick fort. Eagle gav en riktigt skön stretch i mina stela skulderblad och warrior 3 med eagle armar gick så bra! Avslutade med två korta guidade meditationer och nu känner jag mig lugn inombords

Håller med er andra om att hon är väldigt snabb ibland mellan övningarna och ibland är ett andetag hur långt som helst.. jag kör mitt egna tempo vilket gör att jag ibland gör fel grej när jag hamnar före och tror hon ska göra något annat än hon gör, men jag tänker att det fungerar också. Hittills har jag inte behövt spola tillbaka utan hunnit ikapp även om jag inte gjort exakt som hon, men det är väl inte hela världen om jag behöver spola tillbaka någon gång heller. Huvudsaken är att jag rör på mig, andas och har en trevlig yogastund än att jag gör exakt som henne

Ja, jag får öva mycket på att inte bli stressad när hon raskt går vidare till nästa grej medan en annan fortfarande håller på att andas in! Ska försöka bli lite bättre på att bara köra på med min egen grej ändå, istället för att bli ängslig och pausa/spola tillbaka.

 

[Asko]

Jag är nyfiken på yoga, men har hemskt känsliga knän Alltså, jag kan inte stå på knä utan att de börjar göra hemskt ont. Hjälper en yoga matta så mycket? De verkar så tunna

 

[Snurrfian]

Jag är nyfiken på yoga, men har hemskt känsliga knän Alltså, jag kan inte stå på knä utan att de börjar göra hemskt ont. Hjälper en yoga matta så mycket? De verkar så tunna

Jag har en ganska tjock yoga matta av just den anledningen att knäna är känsliga. Man kan även ha en filt under knäna när man står på knä.