Ständig spänningshuvudvärk

[MissFideli]

Har i många år haft det, blev lite bättre när jag fick ny bettskena, men nu är det dubbelt upp. Trodde det hängde ihop med min "skadade" axel, men den gör inte så ont längre. Inte ont i nacke eller så heller.
Använder bettskena i princip varje natt, kollat synen som tydligen är toppen och använder solglasögon nästan jämt för att jag är rätt ljuskänslig.
Vad kan jag mer göra? Jag har ju GAD (ångest) som såklart inte hjälper till. Och nu har jag ett väldigt påslag som jag inte riktigt vet hur jag ska hantera. Men det hänger nog inte ihop helt.

Min hjärna går på högvarv konstant, vilket kanske är grundorsaken. Men det verkar inte gå att få bort, så...

Nån som har nått tips?

 

[tuaphua]

Har i många år haft det, blev lite bättre när jag fick ny bettskena, men nu är det dubbelt upp. Trodde det hängde ihop med min "skadade" axel, men den gör inte så ont längre. Inte ont i nacke eller så heller.
Använder bettskena i princip varje natt, kollat synen som tydligen är toppen och använder solglasögon nästan jämt för att jag är rätt ljuskänslig.
Vad kan jag mer göra? Jag har ju GAD (ångest) som såklart inte hjälper till. Och nu har jag ett väldigt påslag som jag inte riktigt vet hur jag ska hantera. Men det hänger nog inte ihop helt.

Min hjärna går på högvarv konstant, vilket kanske är grundorsaken. Men det verkar inte gå att få bort, så...

Nån som har nått tips?

Har du varit hos BRA kiropraktor? Det kan vara bra som första ”nollställning” för att ha full rörlighet liksidigt etc för att undvika spända muskler

Testat kurs i kroppskännedom eller Feldenkrais för att bli medveten om hur du rör dig/spänner dig etc?

Tycker båda ovan hjälpt mig enormt. Har testat mycket och insett att för iaf mig är de ovan 2 vad som funkar bäst.

Tycker också min rygg- och nack-massagemaskin hjälper väldigt om jag inte kan få kirobehandling.

 

[Liten]

Går du till någon naprapat eller kiropraktor?

Jag har migrän (och något mellanting, att det inte blir ett anfall men är extremt likt) sedan några år. Det kom med utmattningssyndrom, i mitt fall, och visar sig när min hjärna får nog. Hur mycket varierar. Jag sätter också lätt spänningar i nacke/axlar (mitt främsta problemområde), men låser också i ryggen (delvis pga mitt jobb, så var varierar lite med arbetsuppgifterna). Mina problem beror inte på spänningarna, men spänningar och låsningar gör det definitivt inte bättre. Och värken, och stress, gör att jag får mycket mer spänningar också (det märks tydligt).
Jag går regelbundet till kiropraktor sedan början av förra året. Det hjälper delvis för mig. Några gånger har jag haft ett anfall på gång när jag kommit dit, och då har behandlingen hjälpt så pass att det inte stegrat utan stannat av på "känning".

Min kiropraktor kallar nån kota i nacken för "huvudvärkskotan". Han säger att många med problem med huvudvärk är låsta där.

 

[MissFideli]

Har du varit hos BRA kiropraktor? Det kan vara bra som första ”nollställning” för att ha full rörlighet liksidigt etc för att undvika spända muskler

Testat kurs i kroppskännedom eller Feldenkrais för att bli medveten om hur du rör dig/spänner dig etc?

Tycker båda ovan hjälpt mig enormt. Har testat mycket och insett att för iaf mig är de ovan 2 vad som funkar bäst.

Tycker också min rygg- och nack-massagemaskin hjälper väldigt om jag inte kan få kirobehandling.

Aldrig varit hos en kiropraktor. Kurser kan jag inte, klarar inte grupper. Men kiropraktor ska jag definitivt kolla upp. Problem i rygg och nacke/axlar har jag förstås, kört buss i över 20 år. Men inget som gör ont konstant, så inte tänkt åt det håller.

 

[Snurrfian]

Har i många år haft det, blev lite bättre när jag fick ny bettskena, men nu är det dubbelt upp. Trodde det hängde ihop med min "skadade" axel, men den gör inte så ont längre. Inte ont i nacke eller så heller.
Använder bettskena i princip varje natt, kollat synen som tydligen är toppen och använder solglasögon nästan jämt för att jag är rätt ljuskänslig.
Vad kan jag mer göra? Jag har ju GAD (ångest) som såklart inte hjälper till. Och nu har jag ett väldigt påslag som jag inte riktigt vet hur jag ska hantera. Men det hänger nog inte ihop helt.

Min hjärna går på högvarv konstant, vilket kanske är grundorsaken. Men det verkar inte gå att få bort, så...

Nån som har nått tips?

Kroppen vänjer sig vid smärta, så även om du inte känner av någon smärta vid axel eller nacke så kan det mycket väl vara därifrån huvudvärken kommer. En bra kiropraktor, naprapat eller sjukgymnast kan antagligen hjälpa dig.
Jag går regelbundet på massage för att hålla min rygg i fungerande skick. När det blir för långt emellan så märker jag framförallt allt av huvudvärk men det kommer från nacke och axlar.

 

[MissFideli]

Går du till någon naprapat eller kiropraktor?

Jag har migrän (och något mellanting, att det inte blir ett anfall men är extremt likt) sedan några år. Det kom med utmattningssyndrom, i mitt fall, och visar sig när min hjärna får nog. Hur mycket varierar. Jag sätter också lätt spänningar i nacke/axlar (mitt främsta problemområde), men låser också i ryggen (delvis pga mitt jobb, så var varierar lite med arbetsuppgifterna). Mina problem beror inte på spänningarna, men spänningar och låsningar gör det definitivt inte bättre. Och värken, och stress, gör att jag får mycket mer spänningar också (det märks tydligt).
Jag går regelbundet till kiropraktor sedan början av förra året. Det hjälper delvis för mig. Några gånger har jag haft ett anfall på gång när jag kommit dit, och då har behandlingen hjälpt så pass att det inte stegrat utan stannat av på "känning".

Min kiropraktor kallar nån kota i nacken för "huvudvärkskotan". Han säger att många med problem med huvudvärk är låsta där.

Ska definitivt kolla upp kiropraktor. Jag har ingen kronisk värk, men efter att ha kört buss i över 20 år, känns det såklart i nacke, axlar och rygg ibland. Jag har inget utmattningssyndrom, men mår inte bra psykiskt så låsningar och spänningar kan säkert finnas.

 

[MissFideli]

Kroppen vänjer sig vid smärta, så även om du inte känner av någon smärta vid axel eller nacke så kan det mycket väl vara därifrån huvudvärken kommer. En bra kiropraktor, naprapat eller sjukgymnast kan antagligen hjälpa dig.
Jag går regelbundet på massage för att hålla min rygg i fungerande skick. När det blir för långt emellan så märker jag framförallt allt av huvudvärk men det kommer från nacke och axlar.

Har gått hos en sjukgymnast för axeln i snart 1 år, men jag vet inte...
Massage får jag också kolla upp. För typ 15 år sen fick vi via jobbet och det funkade inte alls. Alldeles för öm i muskler och hud (?) för att hon skulle våga. För det är nog mer ta-ömt på mig. Just nu får jag ont av linningen på uniformsbyxorna när jag lutar mig mot ryggstödet??

Så det kan absolut finnas saker jag inte känner som "normal" smärta.

 

[Liten]

Ska definitivt kolla upp kiropraktor. Jag har ingen kronisk värk, men efter att ha kört buss i över 20 år, känns det såklart i nacke, axlar och rygg ibland. Jag har inget utmattningssyndrom, men mår inte bra psykiskt så låsningar och spänningar kan säkert finnas.

(Jag behövde gå till kiropraktor även innan utmattningen, men jag hade inga problem med huvudvärk då. Försökte mest att beskriva min problematik lite, eftersom det inte är exakt samma.)
Stress, ångest, oro etc sätter sig ofta i musklerna. Och ditt jobb kan nog också göra det. Min kiropraktor har avtal med landstinget ( = lite billigare och ev frikort gäller). Och jag tror att kiropraktor också omfattas av friskvårdspengen om du har det på jobbet (jag har inte stenkoll, eftersom mitt jobb inte har det..). Så absolut värt att testa

 

[MissFideli]

(Jag behövde gå till kiropraktor även innan utmattningen, men jag hade inga problem med huvudvärk då. Försökte mest att beskriva min problematik lite, eftersom det inte är exakt samma.)
Stress, ångest, oro etc sätter sig ofta i musklerna. Och ditt jobb kan nog också göra det. Min kiropraktor har avtal med landstinget ( = lite billigare och ev frikort gäller). Och jag tror att kiropraktor också omfattas av friskvårdspengen om du har det på jobbet (jag har inte stenkoll, eftersom mitt jobb inte har det..). Så absolut värt att testa

Förr gick inte kiropraktor att få via landstinget mig veterligen, det är därför jag aldrig ens tänkt tanken. Men om det ändrats så är det helt annorlunda. Vi har friskvårdspeng, en fjuttig sådan. Får kolla hur man gör, aldrig utnyttjat den tidigare.

 

[Malibu_Stacy]

Har i många år haft det, blev lite bättre när jag fick ny bettskena, men nu är det dubbelt upp. Trodde det hängde ihop med min "skadade" axel, men den gör inte så ont längre. Inte ont i nacke eller så heller.
Använder bettskena i princip varje natt, kollat synen som tydligen är toppen och använder solglasögon nästan jämt för att jag är rätt ljuskänslig.
Vad kan jag mer göra? Jag har ju GAD (ångest) som såklart inte hjälper till. Och nu har jag ett väldigt påslag som jag inte riktigt vet hur jag ska hantera. Men det hänger nog inte ihop helt.

Min hjärna går på högvarv konstant, vilket kanske är grundorsaken. Men det verkar inte gå att få bort, så...

Nån som har nått tips?

Börja med att gå till läkaren och få rätt diagnos och för att utesluta annat.
Sjukgymnatisk, akupunktur, medicinsk yoga, kontrollerad träning, KBT kan hjälpa. Oftast behövs en kombination av allt.
Finns förebyggande medicin också men då bör man ha uteslutit annat först.
Botox kan också lindra.
När var du senast hos tandläkare/bettfysiolog och kontrollerade ditt bett och skenan? Kanske behövs det göras justeringar där.

 

[Liten]

Jag fick också akupunktur ett tag (sjukgymnast på vc, så billigare än kiropraktorn). Det hjälpte tillfälligt och spänningarna släppte, men eftersom jag får låsningar också behöver kotorna manipuleras ("knäckas") för att det ska "hålla" bättre. Därför gör kiropraktorbehandlingarna mer nytta för min del.

 

[MissFideli]

Börja med att gå till läkaren och få rätt diagnos och för att utesluta annat.
Sjukgymnatisk, akupunktur, medicinsk yoga, kontrollerad träning, KBT kan hjälpa. Oftast behövs en kombination av allt.
Finns förebyggande medicin också men då bör man ha uteslutit annat först.
Botox kan också lindra.
När var du senast hos tandläkare/bettfysiolog och kontrollerade ditt bett och skenan? Kanske behövs det göras justeringar där.

Fick den i vintras, så inget bör ha hänt där.
Kan man få en diagnos på spänningshuvudvärk? Den är väl alltid sekundär typ? Jag har så mycket hinder i skallen att jag inte kan göra vad som helst. Och med över 20 års nedstämdhet och ångestproblematik, har jag nog gått det mesta i terapiform som finns.

 

[Malibu_Stacy]

Fick den i vintras, så inget bör ha hänt där.
Kan man få en diagnos på spänningshuvudvärk? Den är väl alltid sekundär typ? Jag har så mycket hinder i skallen att jag inte kan göra vad som helst. Och med över 20 års nedstämdhet och ångestproblematik, har jag nog gått det mesta i terapiform som finns.

Ja självklart. Jag har diagnos kronisk spänningshuvudvärk med migränkomponent. Började på VC och parallellt hos tandläkare som skickade mig till bettfysiolog. Tagit massa blodprover, gjort CT (främst för att utesluta typ tumör) och testat lite olika mediciner. Samt slipat på bettet, fått ny bettskena och gjort tandreglering (tandställning under ett år). Gått KBT, gått hos sjukgymnast. Använder TENS. Varit hos optiker en gång om året, fått glasögon.
Tränar 2-3 gånger per vecka och har fått lära mig dels av sjukgymnasten men också trial and error vad jag klarar av och vad jag inte klarar av (exempelvis vissa övningar utlöser huvudvärk, eller så kraftigt träningsvärk att jag får spänningar och ont i huvudet pga det). Tränar jag inget alls en tid kommer spänningarna i nacken och då kommer huvudvärken som ett brev på posten.
Testat ett gäng olika mediciner men verkar äntligen ha hittat rätt nu.

 

[tuaphua]

Aldrig varit hos en kiropraktor. Kurser kan jag inte, klarar inte grupper. Men kiropraktor ska jag definitivt kolla upp. Problem i rygg och nacke/axlar har jag förstås, kört buss i över 20 år. Men inget som gör ont konstant, så inte tänkt åt det håller.

Feldenkrais kan du gå enskilt. Jag gick enskilt förutom någon gång.
Det är kanon för att efter kiron lossat låsningar själv lättare se till att de inte återkommer.

Har man ångest brukar man ju bli dålig på att andas ordentligt och får ofta låsningar i bröstryggen. Det i sin tur påverkar nacken.
Nackspärr tex börjar ofta i bröstryggen.

 

[MissFideli]

Ja självklart. Jag har diagnos kronisk spänningshuvudvärk med migränkomponent. Började på VC och parallellt hos tandläkare som skickade mig till bettfysiolog. Tagit massa blodprover, gjort CT (främst för att utesluta typ tumör) och testat lite olika mediciner. Samt slipat på bettet, fått ny bettskena och gjort tandreglering (tandställning under ett år). Gått KBT, gått hos sjukgymnast. Använder TENS. Varit hos optiker en gång om året, fått glasögon.
Tränar 2-3 gånger per vecka och har fått lära mig dels av sjukgymnasten men också trial and error vad jag klarar av och vad jag inte klarar av (exempelvis vissa övningar utlöser huvudvärk, eller så kraftigt träningsvärk att jag får spänningar och ont i huvudet pga det). Tränar jag inget alls en tid kommer spänningarna i nacken och då kommer huvudvärken som ett brev på posten.
Testat ett gäng olika mediciner men verkar äntligen ha hittat rätt nu.

Där ser man. Får kolla det då. Skönt att du hittat rätt ❤

 

[MissFideli]

Feldenkrais kan du gå enskilt. Jag gick enskilt förutom någon gång.
Det är kanon för att efter kiron lossat låsningar själv lättare se till att de inte återkommer.

Har man ångest brukar man ju bli dålig på att andas ordentligt och får ofta låsningar i bröstryggen. Det i sin tur påverkar nacken.
Nackspärr tex börjar ofta i bröstryggen.

Kan jag gå själv, så kanske. Jag stressar mig halvt fördärvad för alla besök jag ska göra, så jag har gett upp terapier och annat. Jag är jäkligt duktig på att hålla andan

 

[Elektron]

Akupunktur är effektivt mot spänningshuvudvärk.

 

[Silver Girl]

Kanske inte hjälper mot huvudvärken direkt (beror ju på orsaken), men mot spänningar och för andningen har yinyoga hjälpt mig. Tyckte egentligen inte jag var spänd innan, men det är skillnad efter ett pass. Och lära sig ha fokus på andningen kan ju hjälpa i andra situationer också.
Meditation kanske också funkar, men för mig är det lättare att även ha kroppen att fokusera, så yinyoga passar mig bättre.

 

[MiniLi]

Jag har mycket spänningar mellan skulderblad + nacke + skallbas. Var en gång på massage där det fokuserades fullt ut på dessa områden och var helt förundrad när jag efteråt inte hade huvudvärk på flera veckor!

Utöver kroppsliga spänningar är det ett vanlig ångestsymptom också.

 

[MissFideli]

Nu har jag bokat tid hos kiropraktor. Hoppas hon är bra.