Ryggskott

[MiniLi]

Jag fick ryggskott för första gången i fredags, det smällde till när jag red

Jag har lite problematisk rygg och smärta/stelhet i ländryggen är inte ovanligt för mig, men detta har aldrig hänt innan.

Jag har fått tips om lämplig kombo av rörelse, övning och vila och idag börjar jag märka av en förbättring.

Det jag funderar över är om man bör utreda orsaken till ryggskott eller om det räcker med att fokusera på förebyggande? Bör man kolla upp så det inte är ngt trasigt i ryggen?

Jag tror själv att en anledning till att det hände just nu är för att jag blivit väldigt fysiskt inaktiv sedan några veckor tillbaka. Har inte kvar min hund (och går därför inte några promenader) och sen kom direkt semestern som jag främst tillbringat i soffan framför tvn.

Inser ju att jag behöver börja stärka upp kroppen. Men som sagt, bör jag boka tid för kontroll av ryggen eller är inte det någon ide?

 

[Raderad medlem 68338]

Jag hade låtit det gå en vecka iaf och sen utvärderat. De gör rent krasst inte så mkt när man söker för ryggproblem, de ordinerar smärtstillande och ev att man får remiss till sjukgymnast.

Min erfarenhet är att du trots smärtan måste röra på dig. Undvik att böja ryggen, att sitta för mycket, att lyfta och vrida.
Kan du promenera så gör det, trots smärtan. Det brukar vara bra i längden. Medicin kan vara bra, naproxen eller likn smärtstillande med antiinflammatorisk effekt, samt att massera in med motsvarande i gelform på aktuellt område. Smärtplåster kan också hjälpa.

I långa loppet måste du träna med sjukgymnast, typ stretch och core.

Sök vård om du får alltför mycket känselbortfall. Jag fick söka akut när jag tappade känsel och rörelseförmåga i underkroppen pga ett diskbråck. Egentligen finns inte så mkt att göra, men de ville kolla tex urinblåsa osv.

Det är ett helvete att ha ryggproblem, hoppas att du snart blir bättre!

 

[Raderad medlem 68338]

Just det, ett enkelt sätt att lindra och avlasta akut ryggsmärta kan vara att du lägger dig med rumpan mot sängen tex och lägger upp benen i 90 graders vinkel upp på sängen. Alltså du ligger med rumpan mot sängen och låren rakt upp och sen underbenen på sängen. Så att du ligger i en "sittande ställning".. Hoppas du fattar.

 

[gul_zebra]

Jag har inga direkta svar, brukar själv mest genomlida skiten tills det går över. Måste dock få tipsa om den här videon om du inte redan sett den:

Brukar köra de övningarna själv och upplever att det hjälper mycket

 

[Paddington]

Jag har inga direkta svar, brukar själv mest genomlida skiten tills det går över. Måste dock få tipsa om den här videon om du inte redan sett den:

Brukar köra de övningarna själv och upplever att det hjälper mycket

de här övningarna är kanon
Jag kör de som morgonprogram varje dag för att hålla min trilskande rygg i schack

 

[MiniLi]

Tack båda för svar!

Försöker röra mig så mkt jag orkar och idag kan jag vara igång betydligt mer än igår så det känns lovande!
Har vilat mkt så som du beskriver @tornblomma fast i säng/soffa och med en hög med kuddar under benen.

Skönt att det blir bättre, idag kunde jag till och med klä på mig själv
Förutom strumporna, där behövde sambo assistera

 

[tuaphua]

Jag fick ryggskott för första gången i fredags, det smällde till när jag red

Jag har lite problematisk rygg och smärta/stelhet i ländryggen är inte ovanligt för mig, men detta har aldrig hänt innan.

Jag har fått tips om lämplig kombo av rörelse, övning och vila och idag börjar jag märka av en förbättring.

Det jag funderar över är om man bör utreda orsaken till ryggskott eller om det räcker med att fokusera på förebyggande? Bör man kolla upp så det inte är ngt trasigt i ryggen?

Jag tror själv att en anledning till att det hände just nu är för att jag blivit väldigt fysiskt inaktiv sedan några veckor tillbaka. Har inte kvar min hund (och går därför inte några promenader) och sen kom direkt semestern som jag främst tillbringat i soffan framför tvn.

Inser ju att jag behöver börja stärka upp kroppen. Men som sagt, bör jag boka tid för kontroll av ryggen eller är inte det någon ide?

Det kan ju vara svårt att avgöra vad för typ av ryggpaj det är.
Jag fick nyligen ryggskott när jag red. Hästen kastade sig när jag satt som djupast i sadeln och det blev för hård knyck för min otränade bål.
Jag gick några dagar och trodde det skulle gå över. Det blev värre. Till slut kunde jag inte göra annat än ligga på golvet med benen på en stol.
Killen fick komma och behandla, kiropraktiskt och med en maskin och ordinerade voltaren. Sen var jag bra på några dagar.

Blir man bra hyfsat fort hade jag inte kollat upp. Utan bara tränat för att försöka förebygga.

Men blir du inte bättre hyfsat fort hade jag kollat upp.
Vissa missar ju att det finns mer skador tex diskbråck etc. Och då kanske du måste vara försiktig med vissa rörelser längre, vara försiktig med viss behandling(en del manipulationer etc).

 

[Wysiwyg]

Det hjälper inte att vila sig ur ett ryggskott. Även om du måste stappla fram i början, gå ut och gå. Promenera promenera promenera. Gärna en halvtimme till en timme 3 gånger per dag. (När jag hade ryggskott sist höll jag typ på att svimma när jag ställde mig upp och fick stappla fram första 2 kvarteren på mina promenader men blev helt bra på 2 dagar pga promenader och övningarna som @gul_zebra länkade till.) Och om du ska ligga är det rakt på rygg som gäller med höft och knä i 90 graders vinkel som någon skrev.

Är du frisk i övrigt och inte har problem med mage eller njurar så kör fulldos paracetamol (1 gram 4 gånger per dag) och fulldos Naproxen eller ibuprofen i kanske 4-5 dagar. Ta dem även om det inte gör ont på morgonen, det måste bli en kontinuitet på smärtlindringen och det antiinflammatoriska.

Om det inte var något fall eller slag inblandat skulle jag säga att det inte är någon idé att söka läkare för det när det gått över, om det går över inom en vecka. Du kommer undersökas och sen att rekommenderas träning. Men du ska söka akut om du inte kan kissa eller bajsa (eller om du upplever läckage) eller om du får nedsatt känsel mellan benen. Har du besvär längre än en vecka trots adekvat rörelse samt smärtlindring kan du ringa din hälsocentral.

 

[MiniLi]

Det hjälper inte att vila sig ur ett ryggskott. Även om du måste stappla fram i början, gå ut och gå. Promenera promenera promenera. Gärna en halvtimme till en timme 3 gånger per dag. (När jag hade ryggskott sist höll jag typ på att svimma när jag ställde mig upp och fick stappla fram första 2 kvarteren på mina promenader men blev helt bra på 2 dagar pga promenader och övningarna som @gul_zebra länkade till.) Och om du ska ligga är det rakt på rygg som gäller med höft och knä i 90 graders vinkel som någon skrev.

Är du frisk i övrigt och inte har problem med mage eller njurar så kör fulldos paracetamol (1 gram 4 gånger per dag) och fulldos Naproxen eller ibuprofen i kanske 4-5 dagar. Ta dem även om det inte gör ont på morgonen, det måste bli en kontinuitet på smärtlindringen och det antiinflammatoriska.

Om det inte var något fall eller slag inblandat skulle jag säga att det inte är någon idé att söka läkare för det när det gått över, om det går över inom en vecka. Du kommer undersökas och sen att rekommenderas träning. Men du ska söka akut om du inte kan kissa eller bajsa (eller om du upplever läckage) eller om du får nedsatt känsel mellan benen. Har du besvär längre än en vecka trots adekvat rörelse samt smärtlindring kan du ringa din hälsocentral.

Ja jag försöker hålla igång så mkt som det går! Har fått en övning som jag gör flera gånger om dagen och så vankar jag omkring i lägenheten och ut på lite promenad.
Vilar så som du beskriver

 

[Wysiwyg]

Ja jag försöker hålla igång så mkt som det går! Har fått en övning som jag gör flera gånger om dagen och så vankar jag omkring i lägenheten och ut på lite promenad.
Vilar så som du beskriver

Rörelse brukar vara lindrande så även om det gör ont till en början ska det lätta efter en stunds promenerade. Det är jättebra om du kan hålla ut tills du kan gå lite raskare. Det kan te sig hopplöst i början men om en bara håller ut brukar det ta sig bitvis under promenaden. Det gäller bara att hålla ut och fortsätta promenera!

Ryggskott är verkligen ett aber. Lider med dig!

 

[GotAsecret]

Du behöver ingen remiss till sjukgymnast, och de brukar kunna vara till hjälp.