Praktiska tips vid koncentrationssvårigheter?

[Kofunda]

Jag vet att det finns flera här inne med olika erfarenheter av koncentrationsproblem och jag skulle uppskatta lite tips. Jag har genom en npf-utredning fått reda på att jag har ganska rejäla perceptionsstörningar (vilket inte kom som en överraskning direkt, om man säger så). Mina svårigheter är tillräckligt stora för att psykologen kommer att skriva intyg för att jag ska få skriva tentor i anpassad miljö bland annat. Har fått litteraturtips och kommer att ta kontakt med en specialist på studieteknik på måndag.

Mitt problem är att jag är fantastiskt känslig för de flesta formerna av stimuli. I vardagen märks det framförallt genom att min koncentration hela tiden bryts för att det händer någonting i mitt perifera synfält eller att ett lysrör surrar (som ingen annan reagerar på), jag blir fruktansvärt hjärntrött av att umgås i grupp och tycker att det är jobbigt med lokaltrafik. Jag funderar på hur jag bäst skulle kunna begränsa mängden stimuli. Jag brukar använda olika former av öronproppar men tycker inte att de blir tysta nog, hörselkåpor är inte heller tysta nog och gör mig öm bakom öronen. Jag har även funderat på någon form av "blinkers" som man har till galoppörer för att minska synretningarna.

Så har någon några bra idéer på hur jag ska kunna försätta mig själv i en avskärmad "bubbla"?