Lättridning och olydiga händer

[Amanda_F]

Att dina händer rör sig kan bero på att du inte stötdämpar tillräckligt i bålen eller att du har för hög tyngdpunkt. Tänk på att du ska sitta med hästen och dina händer aldrig ska gå mot dig, du ska kunna lätta i handen när kroppen i övrigt går bakåt. På domarkurserna brukar de säga att en autonom kropp ger en bra sits. Dvs, där ena kroppsdelen kan röra sig utan att andra följer med, då är sitsen och balansen på plats.

När jag hade som mest problem i vintras fick jag rida med tygeln i en hand och lyfta den andra handen rakt upp (som på den här filmen: https://www.instagram.com/p/CY2LLfSAswK/ men grunden ligger i att ha en stark bål tyngden i stigbyglarna och avslappnade skänklar som inte kniper dig ur sadeln. Det är också bra att öva på att spänna framsidan av nedre delen av magen, den muskel som ligger "mellan höfterna" den gör att du kommer ner i sadeln och kan följa utan att du spänner rumpmusklerna för om de är knipta är det inte så skönt för hästen att ha dig i sadeln och då kommer du också få en spänd häst som är svårare att sitta med på i rörelsen. När hästen är ordentligt framme för skänkeln så är den också lättare att sitta på. Är du osäker på om din häst är framme för skänkeln kan du prova att ställa dig upp i lätt sits. Känns det som om du har häst framför dig fortfarande är det lugnt, men blir det ostadigt och hästen smiter bak och blir svår att få ordentligt framme med riktning i takten, ja då kan du behöva åtgärda det också, innan sitsen kommer lösa sig.

En sista grej är att sadeln ibland gör det svårt att sitta med och då kan det kännas som att centrifugalkraften trycker ryttaren bakåt och då kan handen vara svår att föra framåt då man hela tiden hamnar lite på efterkälken, som att man åker vattenskidor. Jag har märkt stor skillnad när jag bytt bort sadeln jag rider med på filmen ovan, men det är ju inte alltid man har möjlighet att byta.

Att börja rida med gummiband eller med vattenglas m.m. är kanske ett bra sätt att lära sig hantera symptomen, men det är inte att åtgärda orsaken till att dina händer rör på sig.

 

[Mineur]

Att dina händer rör sig kan bero på att du inte stötdämpar tillräckligt i bålen eller att du har för hög tyngdpunkt. Tänk på att du ska sitta med hästen och dina händer aldrig ska gå mot dig, du ska kunna lätta i handen när kroppen i övrigt går bakåt. På domarkurserna brukar de säga att en autonom kropp ger en bra sits. Dvs, där ena kroppsdelen kan röra sig utan att andra följer med, då är sitsen och balansen på plats.

När jag hade som mest problem i vintras fick jag rida med tygeln i en hand och lyfta den andra handen rakt upp (som på den här filmen: https://www.instagram.com/p/CY2LLfSAswK/ men grunden ligger i att ha en stark bål tyngden i stigbyglarna och avslappnade skänklar som inte kniper dig ur sadeln. Det är också bra att öva på att spänna framsidan av nedre delen av magen, den muskel som ligger "mellan höfterna" den gör att du kommer ner i sadeln och kan följa utan att du spänner rumpmusklerna för om de är knipta är det inte så skönt för hästen att ha dig i sadeln och då kommer du också få en spänd häst som är svårare att sitta med på i rörelsen. När hästen är ordentligt framme för skänkeln så är den också lättare att sitta på. Är du osäker på om din häst är framme för skänkeln kan du prova att ställa dig upp i lätt sits. Känns det som om du har häst framför dig fortfarande är det lugnt, men blir det ostadigt och hästen smiter bak och blir svår att få ordentligt framme med riktning i takten, ja då kan du behöva åtgärda det också, innan sitsen kommer lösa sig.

En sista grej är att sadeln ibland gör det svårt att sitta med och då kan det kännas som att centrifugalkraften trycker ryttaren bakåt och då kan handen vara svår att föra framåt då man hela tiden hamnar lite på efterkälken, som att man åker vattenskidor. Jag har märkt stor skillnad när jag bytt bort sadeln jag rider med på filmen ovan, men det är ju inte alltid man har möjlighet att byta.

Att börja rida med gummiband eller med vattenglas m.m. är kanske ett bra sätt att lära sig hantera symptomen, men det är inte att åtgärda orsaken till att dina händer rör på sig.

Tack, väldigt mycket bra och tänkvärd input!

Efter träningen i söndags hade jag träningsvärk i just den muskeln i nedre delen av magen som du nämner, så det verkar ju som att vi var något på spåren där.

 

[Pilot]

Det finns en bok som heter Ryggvänlig ridning, den har många bra tips på hur man ökar sin koordination och lossar kroppsdelarna från varandra.

För mig underlättar det att tänka mig att jag ska möta handen när jag rider lätt och gångjärn i knäna.
Sen att stryka med ytterhanden på motsatt sida på hästens hals, både i skritt och trav, sådär så att jag känner att skulderbladet rör sig i en cirkel.
Helst vill jag fortfarande ha en viss kontakt även om jag har något längre tygel.
Sen klassiska sitt ner en- stå upp två steg och alternera, både för att kolla bålen och känna att tyngdpunkten kommer rätt.
För mig kan det hjälpa att känna efter vart sadeln naturligt vill lägga mig.

Själv gjorde jag så att när jag var 20 nånting så lärde jag mig jonglera och tog med det upp på hästryggen (i skritt). Att kunna styra med höfterna/benen och samtidigt jonglera var en konst, men kul.

 

[Sirap]

Det där var bland det första jag fick påpekat när jag började rida igen som vuxen. För mig räckte det att bara tänka på att inte ta med händerna upp, helt enkelt. Hade aldrig tänkt på att jag gjorde det, eftersom ingen tidigare påpekat det för mig. Efter det är det något jag alltid stör mig på när jag ser någon annan göra det. Och MÅNGA gör det, kan jag säga. Ofta är det sådana som reser sig onödigt högt istället för att bara "knuffa in byrålådan" med bäckenet. Så, inga bra tips egentligen tyvärr.

 

[Mineur]

Det finns en bok som heter Ryggvänlig ridning, den har många bra tips på hur man ökar sin koordination och lossar kroppsdelarna från varandra.

För mig underlättar det att tänka mig att jag ska möta handen när jag rider lätt och gångjärn i knäna.
Sen att stryka med ytterhanden på motsatt sida på hästens hals, både i skritt och trav, sådär så att jag känner att skulderbladet rör sig i en cirkel.
Helst vill jag fortfarande ha en viss kontakt även om jag har något längre tygel.
Sen klassiska sitt ner en- stå upp två steg och alternera, både för att kolla bålen och känna att tyngdpunkten kommer rätt.
För mig kan det hjälpa att känna efter vart sadeln naturligt vill lägga mig.

Själv gjorde jag så att när jag var 20 nånting så lärde jag mig jonglera och tog med det upp på hästryggen (i skritt). Att kunna styra med höfterna/benen och samtidigt jonglera var en konst, men kul.

Tack! Sitt ner en - stå upp två pysslade vi också med under en av träningarna. Det var supersvårt innan jag hittade takten och det plötsligt blev väldigt enkelt, och vilken skillnad det blev på skänkel och stabilitet!

Det där var bland det första jag fick påpekat när jag började rida igen som vuxen. För mig räckte det att bara tänka på att inte ta med händerna upp, helt enkelt. Hade aldrig tänkt på att jag gjorde det, eftersom ingen tidigare påpekat det för mig. Efter det är det något jag alltid stör mig på när jag ser någon annan göra det. Och MÅNGA gör det, kan jag säga. Ofta är det sådana som reser sig onödigt högt istället för att bara "knuffa in byrålådan" med bäckenet. Så, inga bra tips egentligen tyvärr.

Ja alltså jag undrar verkligen om det är en ny ovana jag lagt mig till med eller om jag alltid gjort såhär, men aldrig fått det påpekat för mig. Det förstnämnda känns mest sannolikt... Önskar att jag hade fler filmer på mig när jag red "förr i tiden" så att jag kunde jämföra!

Jag ser det också överallt nu när jag fått det påpekat för mig, och tränaren i söndags sa att hon fått säga samma sak till åtminstone hälften av alla ryttare som var med. Lite skönt ändå att inte känna sig helt ensam och värdelös

 

[JohannaB]

Tänk också på att nästan allt i ridning handlar om att få det automatiserat, och för att få det automatiserat måste en göra det rätt många-många gånger så nerver och muskler lär sig göra så istället.
Just handen kan du faktiskt själv SE även när du rider, så bestämt vad du ska göra (ha handen stilla/öppna och stänga armbågen) och sen gör du det hela tiden. Hästen kan få trava i öppen form längs grusvägen men du ska rida som en GP ryttare och bara fokusera på vad du gör med handen.
Under den period man försöker automatisera en sån grej kan man jobba hästen med nåt annat (i galopp, eller trav nedsittning t ex) tänker jag.

Jag hade en period där jag kände att nu är jag tvungen lära mig rida med ”rak” (inte bruten) handled och händerna på samma höjd och gjorde just så. Första veckan känns det helt omöjligt men minns jag rätt tog det inte ens en månad innan jag plötsligt började göra rätt utan att tvinga mig till det
Likaså onödigt ”plockande” med handen, tygeltag som gör att hästens huvud rör på sig och som bara var rent ofog tvingade jag bort på samma sätt

Tyvärr har jag en massa andra sitsfel som man själv inte kan se och som kräver mer muskler och rörlighet så än finns det mkt att åtgärda men handen kan man se, och vi har väldigt god kontroll över vad vi gör med armar och händer om vi bara tar kontroll över det så jag tror absolut du får till det nu när du bestämt dig för att åtgärda det!

 

[Sirap]

Tänk också på att nästan allt i ridning handlar om att få det automatiserat, och för att få det automatiserat måste en göra det rätt många-många gånger så nerver och muskler lär sig göra så istället.
Just handen kan du faktiskt själv SE även när du rider, så bestämt vad du ska göra (ha handen stilla/öppna och stänga armbågen) och sen gör du det hela tiden. Hästen kan få trava i öppen form längs grusvägen men du ska rida som en GP ryttare och bara fokusera på vad du gör med handen.
Under den period man försöker automatisera en sån grej kan man jobba hästen med nåt annat (i galopp, eller trav nedsittning t ex) tänker jag.

Jag hade en period där jag kände att nu är jag tvungen lära mig rida med ”rak” (inte bruten) handled och händerna på samma höjd och gjorde just så. Första veckan känns det helt omöjligt men minns jag rätt tog det inte ens en månad innan jag plötsligt började göra rätt utan att tvinga mig till det
Likaså onödigt ”plockande” med handen, tygeltag som gör att hästens huvud rör på sig och som bara var rent ofog tvingade jag bort på samma sätt

Tyvärr har jag en massa andra sitsfel som man själv inte kan se och som kräver mer muskler och rörlighet så än finns det mkt att åtgärda men handen kan man se, och vi har väldigt god kontroll över vad vi gör med armar och händer om vi bara tar kontroll över det så jag tror absolut du får till det nu när du bestämt dig för att åtgärda det!

Jag håller med! Just den biten tyckte jag gick väldigt lätt att rätta till faktiskt. Sedan finns det ju annat som känns mer eller mindre omöjligt... haha.

 

[tuaphua]

Tack! Sitt ner en - stå upp två pysslade vi också med under en av träningarna. Det var supersvårt innan jag hittade takten och det plötsligt blev väldigt enkelt, och vilken skillnad det blev på skänkel och stabilitet!

Ja alltså jag undrar verkligen om det är en ny ovana jag lagt mig till med eller om jag alltid gjort såhär, men aldrig fått det påpekat för mig. Det förstnämnda känns mest sannolikt... Önskar att jag hade fler filmer på mig när jag red "förr i tiden" så att jag kunde jämföra!

Jag ser det också överallt nu när jag fått det påpekat för mig, och tränaren i söndags sa att hon fått säga samma sak till åtminstone hälften av alla ryttare som var med. Lite skönt ändå att inte känna sig helt ensam och värdelös

Det är JÄTTE-vanligt att folk rör händerna vid lättridning eller att man vid nedsutten ridning använder tyglarna lite som handtag för att dra sig ner i sadeln, omvedvetet så klart! Så du är verkligen inte ensam. Vi har nog alla varit där!

Du har fått bra tips redan. Det gäller att hitta balans, genomsläpplighet och komma ner i sadeln.
Men det handlar också om att bli medveten om vad ens kropp faktiskt gör och att träna koordination. Det är något du kan göra avsuttet. Finns en massa torrövningar för sånt.

Jag har själv som del i utbildning fått rida enhändigt mycket för att få koll på vad fasen jag egentligen gjorde med handen. Och kan fortfarande gå tillbaks till det då och då för att checka av. Man blir väldigt mycket mer medveten om vad man gör när man bara har en hand att fibbla med. Det brukar jag låta elever göra också. Mkt nyttigt!

Sen upplever jag att när folk hittat sin balans och sits så reser de sig ofta inte så högt ur sadeln vid lättridning. Det är vanligare med folk som har lite svårt med balans, koordination etc som liksom "rycker upp/häver sig för högt".
När du hittar din sits mer så kommer du kunna känna av mer när du ska resa dig, hur och hur mycket.
Det går att testa i halt för att hitta hur man ska jobba. Men då brukar man behöva tränare där på plats för att få snabbt resultat. Men det kan hjälpa en att hitta vilka muskler som ska användas och hur etc när man tar bort rörelsen av hästen etc. Då kan man sedan ofta lättare hitta den i trav och då få en mer still hand.

Sen är jag personligen lite allergisk mot lösningar där man fixerar handen mot själva kroppsklumpen så att säga på hästen. Hals och huvud rör sig hela tiden. Handen ska vara still i förhållande till hästens mun. Det är inte samma som still mot manke, snören i sadeln etc.

Nu kan det ju vara svårt att lära sig rida lätt OCH hålla jämn kontakt med hästens mun. Så man kan behöva prioritera sitsjobbet en kort period för vissa. Även om jag hellre tar en annan väg dit.
Men jag tycker ändå man som tränare ska vara noga med att eleven förstår att stilla hand är still i förhållande till hästens mun och dess rörelser. För annars kan man ju inte kommunicera med snabba och lätta hjälper.