Lära sig simma 375m på 14minuter?

[Kirre]

Sällar mig till de som säger att effektivisera bröstsimstekniken är enklast.

Jag försökte lära mig crawla till Vansbro men insåg att jag inte skulle få in flytet med andningen i tid så fick typ tre tips på fem min på mitt bröstsim istället och jösses vilken skillnad det blev. I maklig, avslappnad stil simmade jag Vansbro 3km på knappt 1.5h.

 

[escodobe]

Jag undrar nyfiket vad det är som gör att du behöver kunna simma en viss sträcka på en viss tid?

Inträdeskrav på en rätt avancerad dykkurs.

 

[Eurydome]

Sällar mig till de som säger att effektivisera bröstsimstekniken är enklast.

Jag försökte lära mig crawla till Vansbro men insåg att jag inte skulle få in flytet med andningen i tid så fick typ tre tips på fem min på mitt bröstsim istället och jösses vilken skillnad det blev. I maklig, avslappnad stil simmade jag Vansbro 3km på knappt 1.5h.

Vilka var tipsen?? Coolt att du simmat vansbro!

 

[Stefffie]

Jag hade inte simmat pa evigheter forran i somras, da jag simmade ett par ganger i en lokal sjo - cirka 700-1000m per tillfalle. Under sensommaren borjade jag simma ungefar tva ganger i veckan - tantsim.
I oktober bestande jag att jag ville lara mig crawla och tog ett par privatlektioner over ett par manader, och nu 5 manader senare skulle jag saga att jag crawlar 1000m pa runt 35minuter.
Jag hade val en visst grundkondition innan jag borjade simma, men ditt mal borde vara helt gorbart!

ps. jag brukade ocksa tycka att simmning var jattetrakigt, men jag har tyckt det varit jattekul bade att lara mig crawl tekniken, och nu nar jag kan den sa ar simmningen ocks[ en helt annan tycker jag.

 

[Mabuse]

Jag hade inte simmat pa evigheter forran i somras, da jag simmade ett par ganger i en lokal sjo - cirka 700-1000m per tillfalle. Under sensommaren borjade jag simma ungefar tva ganger i veckan - tantsim.
I oktober bestande jag att jag ville lara mig crawla och tog ett par privatlektioner over ett par manader, och nu 5 manader senare skulle jag saga att jag crawlar 1000m pa runt 35minuter.
Jag hade val en visst grundkondition innan jag borjade simma, men ditt mal borde vara helt gorbart!

ps. jag brukade ocksa tycka att simmning var jattetrakigt, men jag har tyckt det varit jattekul bade att lara mig crawl tekniken, och nu nar jag kan den sa ar simmningen ocks[ en helt annan tycker jag.

Uuh, så fortfarande efter fem månader så är crawlen långsammare än bröstsim? Lite nedslående att crawl verkar vara så svårt.

 

[Mabuse]

Vilka var tipsen?? Coolt att du simmat vansbro!

Vattenläget är en sak, att man ligger flackt i vattnet. En del står nästan upprätt i vattnet när man simmar, och då går det jättelångsamt. Och sen såklart att man tar ner ansiktet i vattnet och bara tar upp det för att andas. Vill man simma snabbare så gör man armtagen lite nedåt, alltså den delen när man ”skyfflar” vatten, istället för rakt åt sidan. Det går fortare, men är väldigt mycket jobbigare för armar/axlar.

 

[Eurydome]

Uuh, så fortfarande efter fem månader så är crawlen långsammare än bröstsim? Lite nedslående att crawl verkar vara så svårt.

Min crawl är också lite långsammare än mitt bröstsim :/ men jag är rätt snabb på bröstsim, simmar 2500 på 60 min prick.

 

[Stefffie]

Uuh, så fortfarande efter fem månader så är crawlen långsammare än bröstsim? Lite nedslående att crawl verkar vara så svårt.

Min crawl ar snabbare an mitt brostsim - har inte tagit tid pa brostsimmet, sa vet inte hur lang tid 1000m tar for mig dar.
Skillnaden ar att jag maste vila mer nar jag crawlar - simningen ar snbbare, men jag blir trottare.
Jag kan simma 1000m brostsim utan att stanna, men jag kan inte kora 1000m crawl utan att stanna - forvantar mig att detta kommer att fortsatta minska allteftersom jag far battre teknik och bygger kondition
Langd for langd ar dock crawl snabbare for mig.

 

[Mabuse]

Min crawl ar snabbare an mitt brostsim - har inte tagit tid pa brostsimmet, sa vet inte hur lang tid 1000m tar for mig dar.
Skillnaden ar att jag maste vila mer nar jag crawlar - simningen ar snbbare, men jag blir trottare.
Jag kan simma 1000m brostsim utan att stanna, men jag kan inte kora 1000m crawl utan att stanna - forvantar mig att detta kommer att fortsatta minska allteftersom jag far battre teknik och bygger kondition
Langd for langd ar dock crawl snabbare for mig.

Då förstår jag! Ja, bröstsim kan man ju hålla på med nästan hur länge som helst utan att tröttna, och hålla rätt god fart. Crawl, det lilla jag provat det, är grisjobbigt i jämförelse. Det kan ju iofs bero på min obefintliga teknik.

 

[Stefffie]

Då förstår jag! Ja, bröstsim kan man ju hålla på med nästan hur länge som helst utan att tröttna, och hålla rätt god fart. Crawl, det lilla jag provat det, är grisjobbigt i jämförelse. Det kan ju iofs bero på min obefintliga teknik.

Ja, tekniken gor mycket storre skillnad i crawl!
I borjan hade jag jattesvart med andningen och blev slutkord jattefort - den ar mycket battre nu, men kan sakert fortsattas att forbattras. En annan grej ar att jag sparkar "onodigt" mycket, vilket ju ocksa kor slut pa en, sa den jobbar jag ocksa pa.
Bonus med crawl ar att man kan kora snygga vandningar och kanna sig cool

 

[Mabuse]

Ja, tekniken gor mycket storre skillnad i crawl!
I borjan hade jag jattesvart med andningen och blev slutkord jattefort - den ar mycket battre nu, men kan sakert fortsattas att forbattras. En annan grej ar att jag sparkar "onodigt" mycket, vilket ju ocksa kor slut pa en, sa den jobbar jag ocksa pa.
Bonus med crawl ar att man kan kora snygga vandningar och kanna sig cool

Ja, precis, det är bensparken som kör slut på en. Fast tittar man på vilka lårmuskler riktiga simmare har, så misstänker jag att jag helt enkelt är lite klen.

 

[Otherside]

Då förstår jag! Ja, bröstsim kan man ju hålla på med nästan hur länge som helst utan att tröttna, och hålla rätt god fart. Crawl, det lilla jag provat det, är grisjobbigt i jämförelse. Det kan ju iofs bero på min obefintliga teknik.

Definitivt! Antagligen sparkar du för mycket med benen. Är det inte en sprint det rör sig om, kan bensparken minimeras till att hålla balansen, typ.

 

[Otherside]

Tips: Sätt en sk pool buoy mellan benen och ett gummiband runt fotlederna. Då kan du inte sparka. Känn sedan hur du använder en helt annan teknik där vattenläget och armtekniken samt andningstekniken gör allt.

När det gäller crawlkurser skulle jag utan tvekan välja Swimsmooth eller Total Immersion. En helt annan värld än de vanliga simskolorna.

 

[Kirre]

Vilka var tipsen?? Coolt att du simmat vansbro!

Det var typ sträck på benen och håll ihop dom efter bensparken. För att utnyttja farten du får. De flesta behåller benen lite böjda och isär efter sparken och bromsar då farten.
Gör armtaget tydligt skilt från bentaget så du har armarna väl framsträckta när sista pushen från bentaget kommer så du inte bromsar farten från bentaget med att du påbörjar armtaget.
Och så kom ner med huvudet i vattnet så du ligger mer i vattenlinjen under glidfasen.
Simningen blev typ lite tretaktig, armtag, bentag, flyt/vila i utsträckt läge. Väldigt vilsamt och effektivt.

 

[Stefffie]

Ja, precis, det är bensparken som kör slut på en. Fast tittar man på vilka lårmuskler riktiga simmare har, så misstänker jag att jag helt enkelt är lite klen.

Jag har redan fatt muskeldefinition pa mina annars muskelfattiga armar sa det ar jag mycket nojd med. Cyklar en hel del ocksa dar benen far traning, men jag inbillar mig garna att de ocksa blivit mer definerade!

 

[Mabuse]

Tips: Sätt en sk pool buoy mellan benen och ett gummiband runt fotlederna. Då kan du inte sparka. Känn sedan hur du använder en helt annan teknik där vattenläget och armtekniken samt andningstekniken gör allt.

När det gäller crawlkurser skulle jag utan tvekan välja Swimsmooth eller Total Immersion. En helt annan värld än de vanliga simskolorna.

Jag ska faktiskt gå en crawlkurs, med en simklubb. Hoppas på att det blir bra! Jag har vattenläget och andningstekniken redan från bröstsimmet, så förhoppningsvis ska det inte vara helt omöjligt att lära sig crawla hjälpligt med lite instruktioner.

Att sparka mindre är inte så svårt, det är väl mer att jag tänkt att man ska kicka ordentligt hela vägen från höften för att ge fart. I bröstsim så är det ju rätt mycket kraft som kommer från bensparken. Jag har alltså aldrig lärt mig crawla, utan bara tittat på när andra gjort det och provat att härma lite.

 

[Otherside]

Jag ska faktiskt gå en crawlkurs, med en simklubb. Hoppas på att det blir bra! Jag har vattenläget och andningstekniken redan från bröstsimmet, så förhoppningsvis ska det inte vara helt omöjligt att lära sig crawla hjälpligt med lite instruktioner.

Att sparka mindre är inte så svårt, det är väl mer att jag tänkt att man ska kicka ordentligt hela vägen från höften för att ge fart. I bröstsim så är det ju rätt mycket kraft som kommer från bensparken. Jag har alltså aldrig lärt mig crawla, utan bara tittat på när andra gjort det och provat att härma lite.

Du ska absolut inte sparka hårt. Inte nu i alla fall - kanske sen, under testsimmet ;-) Nu ska bensparken i stort sett bara handla om balans i vattnet. Och sparka inte "stort", en liten flutter kick räcker.

 

[Eurydome]

Det var typ sträck på benen och håll ihop dom efter bensparken. För att utnyttja farten du får. De flesta behåller benen lite böjda och isär efter sparken och bromsar då farten.
Gör armtaget tydligt skilt från bentaget så du har armarna väl framsträckta när sista pushen från bentaget kommer så du inte bromsar farten från bentaget med att du påbörjar armtaget.
Och så kom ner med huvudet i vattnet så du ligger mer i vattenlinjen under glidfasen.
Simningen blev typ lite tretaktig, armtag, bentag, flyt/vila i utsträckt läge. Väldigt vilsamt och effektivt.

Tack!!

 

[Mabuse]

Tack!!

Ja, precis. Armtag, upp och andas medan du tar armarna åt sidorna, ner med ansiktet i vattnet, bentag med händerna i en spets framför dig och ansiktet i vattnet, när du känner att du stannar av efter farten du fick av bentaget, nytt armtag och upp och andas. Går fort och är väldigt energisnålt, man simmar lätt 1000 m som otränad. Vill du simma fortare ökar du frekvensen och vinkeln på armtagen, då går det fortare men blir också mer jobbigt.