Intervallträning

[_jullan_]

Vad är intervallträning bra för?

Hur ofta borde man göra det?

Hur gör man det på bästa sätt?

 

[Stopek]

Sv: Intervallträning

Intervallträning innebär att man varvar sitt träningspass med intervaller av någon träningstyp följt av nedtrappning/vila en stund. Så det beror alldeles på vad det är du vill ha ut av intervallträningen. Inom distansridning t.ex. kan syftet vara att man vill ha ut seg hållbarhet/uthållighet eller att kunna få ut maximalt av hjärta/lungor/muskler t.ex. vid en målspurt. Vid det första ser man till att utsätta skelett och muskler för påfrestning i lagom mängd för att bygga en starkare häst - alltså långsammare intervaller på det underlag man vill härda hästen. Med det senare innebär toppansträningning med pulsmätare för att få ut maximal kapacitet av hjärta och lungor.

Enklast om man bara vill ha ut lite bättre kondition av hästen är att lägga in trav- eller galoppintervaller i tidsrymder som man sedan ökar på antingen tiden för varje eller antalet. I galoppen är det oerhört viktigt att man ser till att man har bra underlag.

Hälsning Maja