Förutom de långsiktiga tips du redan fått, terapeut, KBT, ACT så fundera på vad du kan påverka själv redan i dag.
För mig är det jätteviktigt att jag sover och äter vettigt samt får någon form av dagligt utomhuspass.
Det är också de sakerna jag snabbast fallerar på när tid och ork inte riktigt stämmer med belastning och jag hamnar snabbt i en nedåtgående spiral. Jag ersätter alldeles för lätt vettig frukost, lunch, middag med kvarg, macka, morot, choklad och kaffe och annat lättplockat till varje måltid. När maten är kass brukar även sömnrutinerna tappas rätt omgående. Jag vet att jag behöver börja förbereda mig för sängen vid 22 för att vara i säng och sova innan 23 om jag ska orka med mina vardagar. Men allt för ofta sitter jag kvar och slösurfar framför datorn vid midnatt och orkar inte gå och lägga mig. Ibland somnar jag sittande vid matbordet, men lik förb-t så går jag inte och lägger mig...
Tack vare hund och häst har jag all anledning att ta mig ut, vilket alltid ger energi. Men då vi är flera i familjen som tar hand om djuren så är det ibland för lätt att låta någon annan ta den biten och jag fastnar inomhus.
Fundera igenom vad som är bra mat/sov/motionsrutiner för dig och ge dig själv förutsättningarna att orka
Nu ska jag gå ut med hunden
