Hållningsväst

[Emiro]

Är det någon som använder eller har använt en sådan? Fungerar de?

 

[pepp]

Är det någon som använder eller har använt en sådan? Fungerar de?

Min kompis har en och hon gillar den! Sen tar det väl ett tag för muskelminnet att sätta sig tänker jag

 

[Emiro]

Min kompis har en och hon gillar den! Sen tar det väl ett tag för muskelminnet att sätta sig tänker jag

Vet du vilken hon har?

 

[Piek]

En hållningsväst är en hjälp inte en lösning. Mao du måste träna och bygga upp muskler för att få en bättre hållning. Västen hjälper för att påminna om hållningen men kommer varken förbättra hållning eller muskelminne utan aktiv träning. Med västen blir man dock mer medveten om sin hållning vilket såklart är bra som påminnelse att man behöver sträcka på sig, vilket kan hjälpa i längden

 

[Unafraid]

Jag hade en ett tag. Visst hjälpte den, men var ganska obekväm i många situationer.

 

[Emiro]

En hållningsväst är en hjälp inte en lösning. Mao du måste träna och bygga upp muskler för att få en bättre hållning. Västen hjälper för att påminna om hållningen men kommer varken förbättra hållning eller muskelminne utan aktiv träning. Med västen blir man dock mer medveten om sin hållning vilket såklart är bra som påminnelse att man behöver sträcka på sig, vilket kan hjälpa i längden

Absolut, det är tänkt som en påminnelse. Mitt problem är att jag är rak i ryggen men axlarna slokar framåt. Detta tar jag tyvärr med mig upp på hästryggen. Jag försöker att tänka på det både till vardags och när jag rider men kommer ständigt på mig själv med att axlarna har rullat fram och hänger. Har du några bra träningsövningar att tipsa om?

 

[Piek]

Absolut, det är tänkt som en påminnelse. Mitt problem är att jag är rak i ryggen men axlarna slokar framåt. Detta tar jag tyvärr med mig upp på hästryggen. Jag försöker att tänka på det både till vardags och när jag rider men kommer ständigt på mig själv med att axlarna har rullat fram och hänger. Har du några bra träningsövningar att tipsa om?

Ett vanligt problem när axlarna ramlar framåt är korta bröstmusklerna så ett hett tips är att stretcha dem. Ett annat problem kan vara att man omedvetet drar upp axlarna och spänner nacken.
Jag är urusel på att förklara övningar i text men det här är en av mina favoritövningar. Sjukt simpel men funkar hur bra som helst. Det ska kännas som du sträcker ut ryggraden

 

[Emiro]

Tack! @Piek Den ska jag prova.

 

[Kakis]

Absolut, det är tänkt som en påminnelse. Mitt problem är att jag är rak i ryggen men axlarna slokar framåt. Detta tar jag tyvärr med mig upp på hästryggen. Jag försöker att tänka på det både till vardags och när jag rider men kommer ständigt på mig själv med att axlarna har rullat fram och hänger. Har du några bra träningsövningar att tipsa om?

Googla på framåtroterade axlar. Som @Piek skriver är det ofta korta bröstmuskler i kombination med icke aktiva svagare muskler i baksida axel och skuldra som är boven i dramat. Jag har tränat bort mina framåtroterade axlar med stretch och mycket roddövningar med kontroll där skulderbladen jobbar och inte bara armarna

 

[Emiro]

Googla på framåtroterade axlar. Som @Piek skriver är det ofta korta bröstmuskler i kombination med icke aktiva svagare muskler i baksida axel och skuldra som är boven i dramat. Jag har tränat bort mina framåtroterade axlar med stretch och mycket roddövningar med kontroll där skulderbladen jobbar och inte bara armarna

Tack för tips!