Dag 2 på vuxendagis...

8.40 var jag på plats. Men tid får bara räknas från klockan 9....
Det kom ut en snubbe genom en dörr, nu blir det film i föreläsningssalen. Jag som fortfarande inte visste vad jag ska göra... gav honom Självskattningsformuläret och sa att jag inte fått veta vad jag ska göra.

...."Då ska du nog titta på film"...

Föreläsning i hälsa o friskvård. 2*25 min film

Dagens stolpar på 50 minuterd film, vi får se vad jag får ihop av det.

19/12
Mikael Glansström, arbetskonsulent på Arcus, presenterade "föreläsningen", innan han gick ut ur rummet...

Hälsa o friskvård, träna din hjärna
Fysisk aktivitet
Anders Hansen - boken hjärnstark, film från 2018
Koncentration - kondition - hjärnaktivitet
6 mån test
Promenad - förbättrad
Stretch - likvärdig .
Minne - hippocampus, 1 i varje hjärnhalva, krymper från 25 års ålder. Konditionsträning bromsar och nya celler växer till.
Serotonin
Noreadronalin
Dopamin
Stress hyppo A axel
Hypothalamus
Binjurar kortisol
Regelbunden träning lär kroppen att inte reagera starkt på stress.
BDNF - "mirakelmedel" enda receptet är "fysisk aktivitet"
Hadza folket Tanzania 10-12000 steg per dag, jägare. Samlare
Amish folket 18-20000 steg per dag, bönder, jordbruk
"Vi" 5-6000 steg per dag, industri och IT
Walking is men's best friend./Hippokrates
Träning - återgång till den livsstil vi är utvecklade för.
Finns det en optimal dos. Allt räknas!
Styrketräning är inte "lika bra", som kondition.

Övriga i salen, virkade, facebookade eller sms'ade....

 

[IngelaH]

Resterande 2.5 timme, var det kaffe och skvaller i caféhörnan till bilen kom...

 

[IngelaH]

 

[IngelaH]

 

[IngelaH]

Jaa.... jag är ju ändå där....

 

[IngelaH]

När jag kom hem blev jag tvungen att vanka runt lite i lägenheten. Jag är frusen och har ont i krioppen av att ha suttit för länge i "obekväm stol"/rullstol på Arcus där dörrar och fönster står öppna för att vissa tycker det är för varmt och för att det ska vara lättare för rökarna att springa ut och in, så jag rullar upp till Clas Ohlsson och skaffar batterier AA och små batteriljus till ljuslyktorna "en annan dag".

Det får bli varmare tröja o fleecejacka under täckjackan i morgon, så jag inte fryser på Argus... Jag har rygg och nackvärk och nacken knäpper och knakar som attan just nu.
Jag kommer nog ta med mig laptopen också så jag kan söka jobb, på "ledig 'arbetstid'"....

Hemvården kommer knatande 07.40 och färdtjänstbilen kommer farande 8.05... Så det blir lite tight i morgon bitti....