Beach 2017

[Tassetass]

Jahopp. Vi kör väl igen då.

***

Bukes bästa tränings-, kost-, pepp- och välmåendetråd rullar vidare! Gamla och nya medlemmar är välkomna in i gemenskapen. Kom bara ihåg att den här tråden handlar just om att må bra, den handlar inte om att jaga kalorier (varken sådana man äter eller sådana man förbränner) eller kilon på ett sätt som får en att må dåligt.

Skriv gärna en kort presentation, typ vem du är och vad du gör och var du är på väg (eller något helt annat).

Väl mött!

 

[Mineur]

Ja ja jaaa! Så fint med en ny tråd just som jag tänkte göra entré igen, efter att ha klättrat ut ur min lilla jul & nyårs-bubbla! Jag har verkligen inte ägnat träningen många minuter de senaste 2,5 veckorna, även om jag fått rätt mycket gratisträning hemma i Sverige i form av ridning, cykling och promenader. Det var dock en välbehövlig paus både fysiskt och psykiskt känns det som, och nu är jag peppad på att dra igång igen!

Ett lätt benpass på gymmet igår kväll fick bli inledningen, och mina muskler talar idag om för mig exakt hur oförberedda det var på det. Trots att jag "bara" sprang dit och hem (typ 1 km totalt) och "bara" gjorde 3 övningar när jag väl var där så har jag idag en så vansinnig träningsvärk att jag knappt kommer upp ur skrivbordsstolen på jobbet. Nåja, jag känner att jag lever i alla fall!

Idag är det vila och imorgon blir det spinning efter jobbet tänkte jag.

För övrigt så är jag en 25-åring som bor i Glasgow tillsammans med min sambo. Jag har bott här i 5,5 år och jobbar som marknadsanalytiker inom mat & dryckesindustrin. I träningsväg gymmar jag mest och brukar satsa på 3 pass per vecka, varav ett är med PT. Promenerar även till och från jobbet varje dag, vilket blir drygt 3 mil i veckan. Har blåa strumpor på mig idag och hatar ballonger!

 

[NagelacksBeroende]

Åh, här var jag med för ... något år sen. Jag vill må bra, så här borde jag platsa.

Jag ska försöka se till att få in träningen igen i mitt liv, för den har varit frånvarande lite för länge nu. Och äta bättre mat! Jag har tyvärr levt lite på socker och hamburgare, men varken hjärna eller kropp mår så bra av det har jag uppmärksammat. Och just i skrivande stund så håller jag på att laga någon slags vegetarisk linssoppa, istället för att köpa utemat.

Jag är en 27årig förskollärarstudent som bor tillsammans med en sambo (en sån där kompositör som tänker allt i noter, typ) och två katter. Idag har jag gråa strumpor med kattmotiv på, och önskar att jag var bättre på att bada skumbad.

 

[Twihard]

Jag ska snart börja träna för att gå ner i vikt efter att ha gått upp sedan jag slutade mitt fysiskt krävande arbete. Rörde mig hela tiden, men sedan September har jag "knappt rört mig alls". Jag tänkte börja simma, men hur långt ska man simma första gången? Hur ofta? Jag kan inget annat än vanligt bröstsim, eller vad det heter. (Jo rygg samt hundsim).

 

[Sleepan]

Så då, då kör jag igen. Ett nytt försök att hänga med

28årig polis boende i Göteborg. För tung, för dålig kondis och alldeles för rörlig. Tänkte görs något åt det i vinter/vår.

Tränade styrka och flås på Friskis i måndags
De har världens bästa grej där! Inspiration med tränare! Man är max tre pers (iaf på mitt Friskis) och kör med egen tränare. Svinbra!
SÅ MYCKET TRÄNINGSVÄRK NU. Haha. Fy fan.

Idag red jag en timme dressyr. Senast jag red var i september, så jag lär ha ont imorn

 

[Kiwifrukt]

Jag svarar dig @Praeterea från förra tråden. Vet inte om jag ska skratta eller gråta, det är komiskt. Stallet ligger tack och lov långt från havet, så där är det nog inga problem. Det är att ta sig ut från vår tomt som är det stora problemet. Huset ligger heller inte i farozonen, men att ta sig till brevlådan kan vi nog lätt glömma. (Skämt åsido, det såg bättre ut hos grannen så vi kan nog köra via deras väg om det inte sjunker undan eller blir ännu högre vatten under natten, men det känns lite b att säga att vi blivit omringade av vattenmassorna.)

 

[Kiwifrukt]

Kör väl en presentation jag också. 27 år gammal (jag har åldersnojan Allan), jobbar sen snart tre månader tillbaka i hästsportbutik (drömtillvaro för en hästnörd ) och kämpar just nu för att få vardagen och rutinerna att sätta sig lite. Har tidigare pluggat, varav de sista tre åren på distans, så det är en ganska stor omställning som dessutom inte riktigt satt sig förrän nu då vi haft lite specialare med schemat i december. Men nu ska det börja rulla på så som det är tänkt att det ska göra, så dags för rutiner!

Har en new forest som fyller sju år () i maj, vad hände där? Köpte henne som ettåring, då kändes det jäkligt långt borta att hon ens skulle ridas in och nu räknas hon knappt som unghäst längre. Just nu har vi (stora) problem med utritterna, så prio ett är att få ordning på det. Annars är tanken dressyrträning och tävling. Min tränare har tyvärr inte möjlighet att komma till vår hemmaklubb längre, så vi får åka till henne i fortsättningen (i grannkommunen), så jag spetsar på att försöka få till en sån träning i månaden i mån av tid hos både mig, tränare och herr chaufför (pappa). Tävlingarna lär vänta tills våren, men tanken är att komma iväg och starta lite lätt C och lätt B och förhoppningsvis plocka bättre poäng än de två tidigare åren vi varit ute. Är omskolad hoppryttare som ridit halvpensionär och/eller unghäst sen -07, så vi lär oss tillsammans.

Utöver ridningen vill jag komma igång och röra på mig ett par-tre gånger i veckan. Hade en himla bra rutin på det för några år sen, men sista året har det kraschat ordentligt. Men planen är att i alla fall komma igång med promenader, eventuell cirkelträning hemma och i förlängningen komma igång och jogga igen. Har problem med mitt högerben som bröts i en ridolycka -07 (det som satte p för min hoppkarriär), så det är skynda långsamt som gäller. Vill träna för att må bra, och vikten har mindre betydelse. Har ätstörningshistorik sen före tonåren och hela uppväxten som lätt triggas igång om jag börjar mixtra med maten, så mitt största mål är att få lunchen att funka med jobbet, och inte fuska med att äta när jag kommer hem, vilket går så där med handels arbetstider, men jag vill ge det ett ärligt försök.

 

[addicted]

27 år gammal här med, med minst lika mycket åldersnoja som @Kiwifrukt

Rörligt kontorsjobb, och en 10-årig häst som kräver sin ryttare när han är på det humöret. Mål ridmässigt med året är stabila rundor i 120, La dressyr, och komma iväg på lite terrängträningar (kommer slå ihjäl mig )

Övrig träning funderar jag på att skaffa gymkort, sen går det rykten om att jag ska cykla cykelvasan. Så jag får nog satsa på cykling i år!

 

[Praeterea]

Jag svarar dig @Praeterea från förra tråden. Vet inte om jag ska skratta eller gråta, det är komiskt. Stallet ligger tack och lov långt från havet, så där är det nog inga problem. Det är att ta sig ut från vår tomt som är det stora problemet. Huset ligger heller inte i farozonen, men att ta sig till brevlådan kan vi nog lätt glömma. (Skämt åsido, det såg bättre ut hos grannen så vi kan nog köra via deras väg om det inte sjunker undan eller blir ännu högre vatten under natten, men det känns lite b att säga att vi blivit omringade av vattenmassorna.)

Jag blir ju nyfiken på var du bor egentligen, om ni är insnöade/översvämmade, men inte grannen. Du behöver dock inte redogöra för det i tråden...

Annars tycker jag det låter som en fullt rimlig anledning till att räkningar betalas försent: "Näe alltså, vi kom inte fram till brevlådan, för det var massa vatten..."

 

[zassoo]

28 år, bor på landet utanför Uppsala, ska göra mitt exjobb den här terminen och har sen till slut (!) pluggat klart. Tränar styrketräning, rider medryttarhäst, yogar, promenerar och ibland springer jag eller gör något annat skoj i tränings/motionsväg. Håller på med Icaklassikern och har gjort 3 av 4 moment, ska göra skidmomentet nu i vinter. Förutom det har jag som mål att fortsätta följa min styrkeprogrammering och att få in mycket vardagsmotion varje dag (sikta på 10K steg).

Annars då? Tja, jag är tidspessimist och gillar ordning och reda men kan trots det vara förvånansvärt impulsiv. Älskar balansen mellan att köra hårt och ta det lugnt. Gift med en man som håller mig nere på jorden trots mina berg- och dalbanor och huset pryds av en katt på 11 år som ibland är världens gosigaste och ibland låter så mycket att man tror att öronen ska trilla av.

 

[zassoo]

Idag påbörjade jag period 2 av styrkeprogrammet Huvudövningarna övergår till 3x5 och övriga gör jag i superset. Knäböj idag, ökade vikterna lite men jag kan banne mig öka ännu mer för så tungt är det faktiskt inte. Tränade med syrran igen, kul

Ikväll var det stallet och det gick riktigt bra att rida. Trots allt, ska sägas, för ett tag ville jag bara ge upp och hoppa av. Jag måste verkligen kämpa mentalt när jag rider så det är ganska tufft. Men när jag trots allt började rida ordentligt så gick det bra och vi gjorde de bästa galoppfattningarna någonsin! Jag måste jobba på självförtroendet och ge mig själv lite cred...

 

[Praeterea]

Jag ska snart börja träna för att gå ner i vikt efter att ha gått upp sedan jag slutade mitt fysiskt krävande arbete. Rörde mig hela tiden, men sedan September har jag "knappt rört mig alls". Jag tänkte börja simma, men hur långt ska man simma första gången? Hur ofta? Jag kan inget annat än vanligt bröstsim, eller vad det heter. (Jo rygg samt hundsim).

Simma är jättemysig träning tycker jag - om det inte är för trångt i bassängen. Det är lätt att göra det till lagom jobbig träning och anpassa efter dagsform - antingen försöker en simma fort och det blir jobbigt, eller så plaskar en på i ett lite lugnare tempo, men hela kroppen får ändå jobba.

Första gången kan det väl vara lagom att simma ungefär en halvtimme. Jag tycker inte att sträckan är det viktigast i början, utan att du försöker hålla igång en stund. Simma så ofta det känns bra, det är relativt skonsamt för kroppen. Bröstsim duger utmärkt, är det inte mycket folk och du har bra styrning kan det vara skönt att varva med ryggsim (jag kan inte det, drar alltid snett och simmar in i saker, kanten eller folk om jag simmar ryggsim ). Heja heja!

 

[Praeterea]

Idag påbörjade jag period 2 av styrkeprogrammet Huvudövningarna övergår till 3x5 och övriga gör jag i superset. Knäböj idag, ökade vikterna lite men jag kan banne mig öka ännu mer för så tungt är det faktiskt inte. Tränade med syrran igen, kul

Ikväll var det stallet och det gick riktigt bra att rida. Trots allt, ska sägas, för ett tag ville jag bara ge upp och hoppa av. Jag måste verkligen kämpa mentalt när jag rider så det är ganska tufft. Men när jag trots allt började rida ordentligt så gick det bra och vi gjorde de bästa galoppfattningarna någonsin! Jag måste jobba på självförtroendet och ge mig själv lite cred...

Vad gör du för spännande styrkeprogram? Är det bra? Blir du stark?

 

[Praeterea]

29 år, bor i ett jättevarmt hörn av Afrikas horn, sitter många timmar på kontoret och försöker klämma in lite träning för att använda och utmana kroppen som omväxling. Jag använder tråden för pepp, motivation, struktur och bollplank, eftersom jag tyvärr inte har så mycket träningsintresserat folk runtomkring mig.

Jag strävar efter att hitta en bra balans mellan jobb, sociala aktiviteter, återhämtning och träning. För det här året ska jag försöka prioritera träningen mer än vad jag gjort de senaste månaderna. Förutom bristande motivation, så är träningsmöjligheterna är lite begränsade. Jag har visserligen ett helt ok gym, men jag saknar att kunna vardagsmotionera, typ promenader, längre cykelturer osv. Dels saknas det trevliga möjligheter, dels är det för varmt för att det ska vara kul.

Just nu sitter jag i underställ framför brasan hemma hos pappa och sambo, efter att ha varit ute och "åkt" 4 km skidor i pudersnö och gjort snöängel. Fyra dagar kvar på Sverige-semestern, innan jag åker tillbaka till värmen. Just nu saknar jag den inte...

 

[Jozze]

Jag är 32 år gammal, helt utan åldersnoja , och bor med sambo och treåring ute på sörmländska landsbygden. Jag jobbar som lärare sedan i september, och i och med att vi båda började jobba heltid började vi slarva med maten och träningen. För min del innebar det ett viktras på ca 6 kg medan sambon har gått upp ungefär lika mycket. Nu under julledigheten har vi försökt bygga upp rutiner och samla inspiration till matlagning igen (och fick ÄNTLIGEN diskmaskin några dagar innan julafton) och det känns ganska bra. Jag har fått tillbaka aptiten så smått även om jag fortfarande blir mätt väldigt fort.

Träningsmässigt ska vi springa Ultravasan 45 i augusti så det är hög tid att börja träna målmedvetet. Fokus kommer att vara löpning framför allt på grusväg och i terräng och styrketräning hemma. Efter att ha badat med treåringen en handfull gånger senaste månaderna är jag väldigt sugen på att komma iväg och simma också, men det blir nog bara någon gång då och då eftersom simhallen ligger en bit bort.

 

[Jozze]

I dag har motionen bestått av två hundpromenader, busa med barnet och bära ved. Jag har bara kommit upp i drygt 5000 steg, inte ens hälften av dagsmålet (12000 steg). Men promenaderna gav iaf mersmak och jag kände mig nog piggare och med mer ork, både fysisk och mental, än vad jag gjort på länge. Det var härligt att se det vackra vinterlandskapet och att få busa med ungen i snön.

 

[Kiwifrukt]

Jag blir ju nyfiken på var du bor egentligen, om ni är insnöade/översvämmade, men inte grannen. Du behöver dock inte redogöra för det i tråden...

Annars tycker jag det låter som en fullt rimlig anledning till att räkningar betalas försent: "Näe alltså, vi kom inte fram till brevlådan, för det var massa vatten..."

Vår infart ligger i nerförsbacke medan grannens ligger högre, så deras väg hade inte svämmat över. Snön har tack och lov inte kommit så mycket här än, vid stallet var det betydligt mer när vi tog in hästarna ikväll, så här hemma är det mest havsnivån som stigit extremt.

 

[Tassetass]

Jag är 33 år, inne på sluttampen av en juristutbildning och bor med man och världens sötaste avkomma i Ööööörebro. Väger för mycket pga senaste årens stress och inte minst graviditet som typ förstörde mitt liv under hela tiden den varade och ett halvår efter att den upphörde. Prioriterar just nu träning framför kost, jag mår bättre som vältränad och tjock än otränad och smal.

Jag styrketränar 4-5 pass i veckan. Har kört med PT från och med maj förra året - bästa grejen ever! Tränar tämligen tungt med fokus på de fyra basövningarna (marklyft, knäböj, bänkpress och militärpress). Funderar på att jobba på att bli riktigt stark i bänk och militärpress i vår och köra lite lättare träning för benen så att jag kan komma igång med löpningen igen. Aja, vi får se varthän det barkar.

 

[Twihard]

Simma är jättemysig träning tycker jag - om det inte är för trångt i bassängen. Det är lätt att göra det till lagom jobbig träning och anpassa efter dagsform - antingen försöker en simma fort och det blir jobbigt, eller så plaskar en på i ett lite lugnare tempo, men hela kroppen får ändå jobba.

Första gången kan det väl vara lagom att simma ungefär en halvtimme. Jag tycker inte att sträckan är det viktigast i början, utan att du försöker hålla igång en stund. Simma så ofta det känns bra, det är relativt skonsamt för kroppen. Bröstsim duger utmärkt, är det inte mycket folk och du har bra styrning kan det vara skönt att varva med ryggsim (jag kan inte det, drar alltid snett och simmar in i saker, kanten eller folk om jag simmar ryggsim ). Heja heja!

Tusen tack! Ja fjärilsim och sådant går inte, jag måste blunda och håla för näsan Men bröstsim och rygg kommer gå Rygg utan armar typ Jag ska testa om en halvtime funkar. Tack för tipset

 

[Tassetass]

Dagens pass var ett "Kom igen benen, det är dags att börja träna igen!"-pass. Benens åsikt var "Försöker du ha ihjäl oss eller, din %€%#€/%&(&!?".

Planen var att låta bli skivstången och istället köra lite benövningar med lättare kettlebells. Började med knäböj där jag höll vikten framför mig. Snällt, tyckte jag. 50 reps senare ville framsida lår säga upp sig. Note to self; man kommer djupare med vikten framför sig och jag har typ bara tränat med skivstång vilket gjorde att mina ben fick en helt ny upplevelse.

Sen skulle jag köra lite utfall (framåt, åt sidan och snett bakåt). Vingel vingel vingel. Framsida lår ville säga upp sig. Jag peppade de små mucklerna att försöka och efter ett par omgångar blev det bättre. Duktiga lår! Blev väl kanske runt 100-120 utfall totalt, åt olika håll. Jag kan fan inte räkna.

Avslutade med raka mark och kettlebell swings för att få igång rumpan lite. Vet inte hur många jag körde, 45 totalt av vardera övning kanske? Lätt vikt, fokus på att aktivera röven som mest använts till att sitta och skriva sista veckorna. Trodde att jag skulle dö, både där och då och när jag skulle ner för trapporna sen. Nu är jag rädd för att gå och lägga mig för jag kommer inte ta mig upp imorgon.

Lärdomen av detta: Hur man än gör så är första benpasset efter vila/sjukdom alltid ett helvete.

MVH Inget fan av träningsvärk...