- Svar: 2
- Visningar: 602
20/12
Arbetsterapeut Julia, startade film om sömn/sömnbrist. Jag hann inte se vad den hette.
En stor del av människor mellan 18-35 sover max 6 timmar nu för tiden. Vilket är 2-3 timmar mindre än vanligt
Det som stör är det blå ljuset i all ledteknik, som kommit. Lampor, TV och skärmljus Hjärnan tolkar det som solljus.
Ljuset gör även att kroppstemperaturen höjs och kroppens eget sömnhormon melatonin sjunker.
Sömnbrist riskerar att exempelvis läkare gör misstag och skadar sig själv eller andra.
Matvanor och ämnesomsättning ändras. Sömnbrist gör att man börjar äta "fel sort" och oftare, vilket också stör sömntiden.
Mörker, sömn, fasta styr dygnsrytmen
När man sover med höga glukosvärde, störs vår nattsömn
Hur påverkar fysisk aktivitet vår nattsömn? Träning frigör vakenhetshormonet. Träning sent på eftermiddagan skapar goda förutsättningar för god nattsömn.
Stress, ensamhet och skärmtittabde leder till sömnproblem och intag av sömntabletter. 6 miljoner fransmän har så svåra sömnproblem att tar sömntabletter. I hela världen är det 609 miljoner människor.
Ljusterapi rekommenderas för att ställa om den biologiska klockan.
Kombination motion och sömn.
Tupplur på dagen kan vara viktig, för god nattsömn. En tupplur kan vara allt från 5 minuter, till 3 timmar.
Sömnrelaterade sjukdomar. Sömnapné vanlig bland människor över 40 år. Sömnapné ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Sömnbrist hindrar även reparation av vårt DNA, processa våra minnen och att sortera upp nya lärdomar.
Djupsömnen är viktig, så att GLIA-cellerna kan "städa hjärnan" vilket på sikt kan minska risken för alzheimer
Narkolepsi, svårt att finna orsak. Hypokreni (hann inte höra exakt) är kroppens på och avknapp.
Respekt för kroppens biologiska klocka, ät, träna och sov på regelbundna tider.
Filmen finns tydligen på svt play under vetenskapens värld....
Arbetsterapeut Julia, startade film om sömn/sömnbrist. Jag hann inte se vad den hette.
En stor del av människor mellan 18-35 sover max 6 timmar nu för tiden. Vilket är 2-3 timmar mindre än vanligt
Det som stör är det blå ljuset i all ledteknik, som kommit. Lampor, TV och skärmljus Hjärnan tolkar det som solljus.
Ljuset gör även att kroppstemperaturen höjs och kroppens eget sömnhormon melatonin sjunker.
Sömnbrist riskerar att exempelvis läkare gör misstag och skadar sig själv eller andra.
Matvanor och ämnesomsättning ändras. Sömnbrist gör att man börjar äta "fel sort" och oftare, vilket också stör sömntiden.
Mörker, sömn, fasta styr dygnsrytmen
När man sover med höga glukosvärde, störs vår nattsömn
Hur påverkar fysisk aktivitet vår nattsömn? Träning frigör vakenhetshormonet. Träning sent på eftermiddagan skapar goda förutsättningar för god nattsömn.
Stress, ensamhet och skärmtittabde leder till sömnproblem och intag av sömntabletter. 6 miljoner fransmän har så svåra sömnproblem att tar sömntabletter. I hela världen är det 609 miljoner människor.
Ljusterapi rekommenderas för att ställa om den biologiska klockan.
Kombination motion och sömn.
Tupplur på dagen kan vara viktig, för god nattsömn. En tupplur kan vara allt från 5 minuter, till 3 timmar.
Sömnrelaterade sjukdomar. Sömnapné vanlig bland människor över 40 år. Sömnapné ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Sömnbrist hindrar även reparation av vårt DNA, processa våra minnen och att sortera upp nya lärdomar.
Djupsömnen är viktig, så att GLIA-cellerna kan "städa hjärnan" vilket på sikt kan minska risken för alzheimer
Narkolepsi, svårt att finna orsak. Hypokreni (hann inte höra exakt) är kroppens på och avknapp.
Respekt för kroppens biologiska klocka, ät, träna och sov på regelbundna tider.
Filmen finns tydligen på svt play under vetenskapens värld....
