Sv: Problem
Det finns egentligen bara 2 saker som hjälper... Mental träning och rutin.
Om man är duktig på mental träning så kan man klara sig även utan rutin men för de allra flesta så behövs det ett antal tävlingar för att få bort nervositeten (om man har problem med den dvs). Men rider man på ridskola så kan det ju vara svårt att tävla så mkt att man får den nödvändiga rutinen. Och då så får man hårdköra med mental träning!!
Det första och viktigaste biten i den mentala träningen är ju att inse att en tävling inte är ngt att vara nervös för överhuvudtaget! Jobba på att verkligen fundera ut varför det inte är ngt att vara nervös för egentligen. Jag är säker på att du kan komma på hundratals argument. Återupprepa och arbeta med dessa argumenten.
Tänk inte på skräckscenarion. Men fundera på vad det skulle innebär om det hände. INGENTING! Det är bara att ruska på axlarna och gå vidare. Det man inte dör av blir man stärkt av.
Rid programmet mentalt massor av gånger. Genomför den perfekta ritten i tanken om och om igen.
Föreställ dig hälften av gångerna att du är helt själv i ridhuset och rider programet. Andra hälften att det är propptjockt av fans på läktaren som bara avgudar vart enda steg som du och hästen tar inne på banan.
Arbeta igenom alla ev. krav du har på dig själv så att du på tävlingsdagen enbart kan rida programmet för att det är så roligt och inget annat.
På själva tävlingsdagen så ska du ha sett till att du verkligen har planerat tiden väl så att du inte behöver stressa på ngt vis.
*Stäng ute omvärlden.
*Koncentrera dig.
*Återupprepa att du enbart gör det här för att det är roligt.
*Ta kontroll över nervositeten.
När du rider in på banan så ska du bara ha en tankte i huvudet; rid mjukt och ha roligt!
Ansträng dig för att inte bli blockerad och rida som en robot. När du rider in så släng en blick upp på läktaren bara för att bevisa för dig själv att du inte är i ett zoombie-tillstånd.
Titta sedan på domaren. Le. Genom att tvinga dig själv att le så får din mentala träning lättare att komma igenom.
Se till att du kan programmet så bra så att du inte behöver tänka på vägarna. Du ska bara tänka på att du inte ska vara nervös och att rida mjukt.
Känn inte efter under ritten hur det går. Tänk inte på dina misstag. Bara sitt med ett fånigt leende på läpparna och tänk på hur underbart roligt det är! Och hur underbart bra det går. Känn dig som en vinnare! Det ÄR kul!
Var nogrann. Slarva inte igenom ritten för att den ska bli klar så fort som möjligt. Utnyttja tiden väl för att få visa upp det som du är så bra på.
Lyckat till!
.
