Knipövningar.... Fungerar de??

[Otherside]

(Varning för delikat innehåll!!!)

Jag har, av anledning, läst, googlat och hittat massor om knipövningar. Vissa sidor menar att man kan fixa ALLT genom rätt - och tillräckliga! - knipövningar.

Sedan jag födde barn läcker jag nästan okontrollerat när jag springer. Vid nysning etc kan jag hålla tillbaka, men springer jag rinner det typ rakt igenom. Och jag älskar att springa. Springer med tjocka bindor men ibland åker det igenom ändå.

Häromdagen (varning för otrevligt innehåll!!) kikade jag på mitt underliv i spegel.- Det har jag inte gjort sedan jag födde barn (för drygt 20 år sedan...) och barnmorskan sa åt mig att titta, för "Det ser inte ALLS så illa ut som den känns!" (Det gjorde det, dock...) Nu kikade jag igen, med liten spegel, och fick en chock. Jag kan se urinrörets mynning som en donut en bit in!!!!! Så ska det INTE se ut! Urinrörsframfall tror jag det kallas.

Så, nu kniper jag för brinnande livet, Enligt diverse sidor på instagram, inte minst.

Men hjälper det?? Har nån här inne knipt enligt konstens alla regler och det har fungerat, det har hjälpt??? Jag vill inte opereras.....

 

[DarkInNight]

Ptja. Rent krasst skulle du kunna ha trasiga eller avslitna muskler, då kan du knipa hur mycket du vill utan att få någon som helst förbättring.

Att laga mina trasiga muskler är den bästa operation jag någonsin gjort.

Det finns en bra hemsida, https://backenbottenutbildning.se/

Läs där om symptom och se om något stämmer in på dig. Sen söker du hjälp. Det finns vettiga gyn och sen finns det riktigt urkassa så man får sålla hårt.

 

[enough]

Ptja. Rent krasst skulle du kunna ha trasiga eller avslitna muskler, då kan du knipa hur mycket du vill utan att få någon som helst förbättring.

Det stämmer inte riktigt, har jag just blivit varse om (var själv skeptisk). Man kan bli bättre, men inte så mycket bättre som om musklerna varit hela.

Jag har haft min sista träff med en bäckenbotteninriktad fysioterapeut efter ett halvår av upptrappad intensiv bäckenbottenträning där jag också tränat på att slappna av ordentligt mellan knipen då knip gjort mig överspänd tidigare.

Det deppiga: Mitt knip ligger fortfarande bara på 2/5 på min starkaste punkt. Det är bara min uthållighet som blivit lite bättre, så det är uppenbart att mina muskler är paj och jag kommer aldrig att få starkt knip hur mycket jag än tränar. Fysion gör samma bedömning.

Det peppiga: Trots att min knipförbättring är så marginell märker jag stor skillnad vad gäller funktion. Tidigare läckte jag då och då i vardagen vid nysning, hopp, snubbling och promenad i nedförsbacke. Det har nu inte hänt på flera månader.
Enda gångerna jag läckt på sistone är när jag pushat mig mer, sprungit hinderbana med mitt barn eller rejsat för att hinna med en buss, men det har bara varit några droppar, inte den större skvätt som kunnat komma tidigare i en sån situation.
Faktiskt över förväntan för mig som var skeptisk mot att träning skulle hjälpa alls med mina skador. (Som jag redan innan visste att jag hade. Har även gjort en operation av mellangården som tyvärr inte verkat lyckats riktigt bra, men allt går inte heller att laga.).

Så jo, knipträning kan hjälpa och göra en bättre, men det kan inte laga nånting om det är trasigt. Man kan heller inte knipa bort ett framfall, men man kan minska symptomen från det.

Till TS: en bra start kan vara att söka upp en fysioterapeut som ofta gör bättre och grundligare bedömningar än ramdom gynekolog. Då kan man också se till att man kniper lagom, på rätt sätt och utan att bli överspänd, vilket är jätteviktigt. Här är en bra lista:

https://kompetenskartan.se/

Att du inte vill operera dig fattar jag. Jag hade aldrig opererat mig enbart för inkontinens, utan det är andra symptom som gjort att jag tog det steget, framför allt tarmtömningsproblem. Man får se till hur mycket det påverkar ens liv. Och inte bara fundera själv på det utan söka hjälp så man får nån att bolla med.

 

[DarkInNight]

Det stämmer inte riktigt, har jag just blivit varse om (var själv skeptisk). Man kan bli bättre, men inte så mycket bättre som om musklerna varit hela.

Jag har haft min sista träff med en bäckenbotteninriktad fysioterapeut efter ett halvår av upptrappad intensiv bäckenbottenträning där jag också tränat på att slappna av ordentligt mellan knipen då knip gjort mig överspänd tidigare.

Det deppiga: Mitt knip ligger fortfarande bara på 2/5 på min starkaste punkt. Det är bara min uthållighet som blivit lite bättre, så det är uppenbart att mina muskler är paj och jag kommer aldrig att få starkt knip hur mycket jag än tränar. Fysion gör samma bedömning.

Det peppiga: Trots att min knipförbättring är så marginell märker jag stor skillnad vad gäller funktion. Tidigare läckte jag då och då i vardagen vid nysning, hopp, snubbling och promenad i nedförsbacke. Det har nu inte hänt på flera månader.
Enda gångerna jag läckt på sistone är när jag pushat mig mer, sprungit hinderbana med mitt barn eller rejsat för att hinna med en buss, men det har bara varit några droppar, inte den större skvätt som kunnat komma tidigare i en sån situation.
Faktiskt över förväntan för mig som var skeptisk mot att träning skulle hjälpa alls med mina skador. (Som jag redan innan visste att jag hade. Har även gjort en operation av mellangården som tyvärr inte verkat lyckats riktigt bra, men allt går inte heller att laga.).

Så jo, knipträning kan hjälpa och göra en bättre, men det kan inte laga nånting om det är trasigt. Man kan heller inte knipa bort ett framfall, men man kan minska symptomen från det.

Till TS: en bra start kan vara att söka upp en fysioterapeut som ofta gör bättre och grundligare bedömningar än ramdom gynekolog. Då kan man också se till att man kniper lagom, på rätt sätt och utan att bli överspänd, vilket är jätteviktigt. Här är en bra lista:

https://kompetenskartan.se/

Att du inte vill operera dig fattar jag. Jag hade aldrig opererat mig enbart för inkontinens, utan det är andra symptom som gjort att jag tog det steget, framför allt tarmtömningsproblem. Man får se till hur mycket det påverkar ens liv. Och inte bara fundera själv på det utan söka hjälp så man får nån att bolla med.

Absolut, orkade helt inte skriva en hel novell på detaljnivå.

För jag är helt enkelt jävligt less på sjukvården, kvinno"vården" och allt som saknas däremellan så jag försöker hålla mig ifrån sådana här trådar för jag blir bara påmind, känsloladdad och arg resten av dagen.

 

[enough]

Absolut, orkade helt inte skriva en hel novell på detaljnivå.

För jag är helt enkelt jävligt less på sjukvården, kvinno"vården" och allt som saknas däremellan så jag försöker hålla mig ifrån sådana här trådar för jag blir bara påmind, känsloladdad och arg resten av dagen.

Förstår dig! Känner ofta samma sak!

 

[Amha]

Det finns ett hjälpmedel man sätter in i slidan som kan hjälpa till vid ansträngningsinkontinens. Osäker på hur det där funkade men jag tror det trycker till urinröret gynekologen borde kunna hjälpa till att prova ut en sån så du kan få se om det hjälper. Då kanske du kan få det hanterbart under tiden du springer åtminstone.

Resten vågar jag inte säga så mycket om.

 

[Inte_Ung]

Ja det kan hjälpa jättemycket att knipa.
Men jag har också fått underlivsplastik på Landstingets bekostnad.
Det rekommenderas verkligen.
Efter 3 förlossningar och litet revor så var det fantastiskt att få allt återställt till ursprungligt läge.

 

[malumbub]

Jag fick hjälp av appen Tät. Inte helt bra, men bättre.
Sen får jag jobba mycket med avslappning. Dagligen. Mer än med knipövningarna.
Så ja, knipövningar hjälper. Men finns det behov av op så hade jag absolut kämpat för att få det.

 

[95johsv]

Säger bara TENS apparat! Har gått och fått hjälp med knipövningar hos landstinget och en specialist som var jättebra men det räckte inte. Fick stöd som finns och det hjälpte lite så det iallafall inte blev värre. Köpte på en rea en tensapparat med guldpläterad vaginalelektrod och det finns två olika en som är rund och djup samt en som är för sidorna och längre ut. Kör varannan dag och jag har fasten fått livet tillbaka! Bara KÖP alla som har bekymmer!

 

[enough]

Säger bara TENS apparat! Har gått och fått hjälp med knipövningar hos landstinget och en specialist som var jättebra men det räckte inte. Fick stöd som finns och det hjälpte lite så det iallafall inte blev värre. Köpte på en rea en tensapparat med guldpläterad vaginalelektrod och det finns två olika en som är rund och djup samt en som är för sidorna och längre ut. Kör varannan dag och jag har fasten fått livet tillbaka! Bara KÖP alla som har bekymmer!

Intressant. Har sett mycket reklam om en sån på facebook och tänkt att det låter alldeles för bra för att vara sant. Men du är nöjd alltså? Vad har du haft för problem och hur pass mycket bättre har det blivit?

 

[Tuvstarr]

Säger bara TENS apparat! Har gått och fått hjälp med knipövningar hos landstinget och en specialist som var jättebra men det räckte inte. Fick stöd som finns och det hjälpte lite så det iallafall inte blev värre. Köpte på en rea en tensapparat med guldpläterad vaginalelektrod och det finns två olika en som är rund och djup samt en som är för sidorna och längre ut. Kör varannan dag och jag har fasten fått livet tillbaka! Bara KÖP alla som har bekymmer!

Jag har också en, inte pga läckage, men då jag först läste om den började jag fundera på om den möjligen kunde hjälpa mig med oförklarlig värk jag haft i bäckenområdet i många, många år.

Det gjorde den. Om jag placerar vaginalelektroden på ett visst sätt stimulerar den en muskel som tydligen varit roten till problemet, och smärtan har minskat mycket.

I instruktionshäftet står dock inget om att använda den på just det här viset, jag bara beslöt mig för att prova.

 

[Tora]

(Varning för delikat innehåll!!!)

Jag har, av anledning, läst, googlat och hittat massor om knipövningar. Vissa sidor menar att man kan fixa ALLT genom rätt - och tillräckliga! - knipövningar.

Sedan jag födde barn läcker jag nästan okontrollerat när jag springer. Vid nysning etc kan jag hålla tillbaka, men springer jag rinner det typ rakt igenom. Och jag älskar att springa. Springer med tjocka bindor men ibland åker det igenom ändå.

Häromdagen (varning för otrevligt innehåll!!) kikade jag på mitt underliv i spegel.- Det har jag inte gjort sedan jag födde barn (för drygt 20 år sedan...) och barnmorskan sa åt mig att titta, för "Det ser inte ALLS så illa ut som den känns!" (Det gjorde det, dock...) Nu kikade jag igen, med liten spegel, och fick en chock. Jag kan se urinrörets mynning som en donut en bit in!!!!! Så ska det INTE se ut! Urinrörsframfall tror jag det kallas.

Så, nu kniper jag för brinnande livet, Enligt diverse sidor på instagram, inte minst.

Men hjälper det?? Har nån här inne knipt enligt konstens alla regler och det har fungerat, det har hjälpt??? Jag vill inte opereras.....

Bodde du i Sverige? Det finns en ny metod som kallas EMSELLA. I Sverige får man än så länge bekosta besöken själv, men de jag känner som provat (förvisso bara tre personer) är helt lyriska om resultatet.

 

[vemsomhelst123]

Bodde du i Sverige? Det finns en ny metod som kallas EMSELLA. I Sverige får man än så länge bekosta besöken själv, men de jag känner som provat (förvisso bara tre personer) är helt lyriska om resultatet.

Beroende på var i Sverige så pågår det minst en studie i västra delen där man under en period kan gå utan egen kostnad. Men den har pågått ett tag så kanske ha de slutat rekrytera patienter nu. Håller för övrigt med om duktig fysioterapeut, de kan göra en funktionell undersökning och bolla kring vidare behandling kirurgiskt eller ickekirurgiskt.

 

[Badger]

borttaget, inte så relevant.

 

[Otherside]

Bodde du i Sverige? Det finns en ny metod som kallas EMSELLA. I Sverige får man än så länge bekosta besöken själv, men de jag känner som provat (förvisso bara tre personer) är helt lyriska om resultatet.

Japp! Bor i Sverige. Men tusen tack för intressant tips!!!

 

[95johsv]

Intressant. Har sett mycket reklam om en sån på facebook och tänkt att det låter alldeles för bra för att vara sant. Men du är nöjd alltså? Vad har du haft för problem och hur pass mycket bättre har det blivit?

Jag är nöjd ja! Haft delvis framfall och inkontinens där det ”bara rinner” för jag känner inte att det inte är tätt. Nu sist ser de inga spår på framfallet samt jag kan nu oftast stoppa ”det bara rinner” tillräckligt för att hinna. Jag har nog med muskler bara inte använt dem på rätt sätt. Nu programmerar jag om de musklerna så de kan jobba rätt.

 

[95johsv]

Jag har också en, inte pga läckage, men då jag först läste om den började jag fundera på om den möjligen kunde hjälpa mig med oförklarlig värk jag haft i bäckenområdet i många, många år.

Det gjorde den. Om jag placerar vaginalelektroden på ett visst sätt stimulerar den en muskel som tydligen varit roten till problemet, och smärtan har minskat mycket.

I instruktionshäftet står dock inget om att använda den på just det här viset, jag bara beslöt mig för att prova.

Kör du på PAIN inställningen då eller använder du någon annan?

 

[Tuvstarr]

Kör du på PAIN inställningen då eller använder du någon annan?

Det är inte en orginal TENS, utan min heter Sensatone, då det var den jag råkade läsa om. Så lite annorlunda inställningar, och inte så många valmöjligheter.