aida
Trådstartare
Hej
Jag lyckades stuka min fotled för ca 2 månader sedan, foten vek sig inåt och det sa långsamt kraasch, tyvärr inte i pinnen som jag klev på, utan i min fotled.
Det gjorde inte jätteont till en början och jag funderade några ögonblick på om jag kunde springa vidare. Men eftersom min kompis, bara några veckor tidigare, gjort ungefär likadant och hennes fot svullnade upp på nolltid, så valde jag klokt att stanna där jag var och ringa efter hämtning.
Så efter ca 10 min var jag upphämtad med bil och tillbaks i stallet (därifrån jag hade börjat min joggingrunda) och jag la direkt ett hårt tryckförband runt fotleden (vetflexlindor är bra till mycket!
). Efter ungefär 10 min med linda var smärtan nästan outhärdlig och jag var tvungen att lägga mig ner på stallgolvet för att inte tuppa av. Jag googlade samtidigt frenetisk efter hur man skulle hantera akuta stukningar. Härda ut smärtan och hård lindning i det akuta skedet verkade vara det rätta. Jag lossade lite på lindan efter kanske 30 min och lyckades då även ta mig hem från stallet och placerade mig med foten i högläge i soffan.
Jag fortsatte att ha foten ordentlig lindad i omgångar, men inte riktigt lika hårt som precis i början, i de första 2 dygnen. Detta hjälpte att hålla svullnaden nere, det blev bara lite svullet runt själva fotknölen.
Började så fort jag kunde (efter ungefär 1 dygn) att försöka röra så mycket jag kunde på foten åt alla håll och göra enkla övningar. Kunde redan dag 2 hasa fram ganska bra i lägenheten och dag 3 fixa allt själv i stallet med lindad fot (som visserligen sa ifrån och behövde vila ibland). Jag ballanserade så mycket jag kunde på den skadade foten (på ett ben) och den blev bättre och bättre. Jag kunde gå relativt normalt ganska snabbt och fungera normalt i vardagen, minus springa, gå i trappor ordentligt och rida.
Sen har det liksom tagit stopp. Efter ca 1 månad, när den lilla svullnaden jag fått, fortfarande inte hade lagt sig och det fortfarande gjorde fruktansvärt ont i vissa lägen, så kontaktade jag min VC. Läkaren skickade mig vidare till röntgen som inte visade någon skelettskada.
Men nu då? Jag ballanserar så mycket jag hinner och pallar på en sån där rund ballansplatta som jag har fått låna av en vän. Men det står stilla nu, jag märker ingen förbättring längre. Jag kan inte sitta på huk, alls. Det tar liksom stopp i fotleden, tvärstopp när jag försöker böja foten upp mot taket. Jag har försökt stretchat, men det blir bara marginellt bättre, ett litet tag. Detta gör det svårt för mig att rida (ta stöd i stigbyglarna) och gå nerför trappor (jag går gå som ett barn, med onda foten före helatiden för slippa böja den åt det hållet.) Det krampar också i sidan av vaden, alternativt upp på framsidan smalbenet, emellanåt. Framförallt när jag stått och gått mycket.
Jag lär ju knappast vara ensam om att ha stukat foten. Hur har läkning och rehab gått för er? Tidsspann? Har ni full funktion tillbaks igen?
Jag lyckades stuka min fotled för ca 2 månader sedan, foten vek sig inåt och det sa långsamt kraasch, tyvärr inte i pinnen som jag klev på, utan i min fotled.
Det gjorde inte jätteont till en början och jag funderade några ögonblick på om jag kunde springa vidare. Men eftersom min kompis, bara några veckor tidigare, gjort ungefär likadant och hennes fot svullnade upp på nolltid, så valde jag klokt att stanna där jag var och ringa efter hämtning.
Så efter ca 10 min var jag upphämtad med bil och tillbaks i stallet (därifrån jag hade börjat min joggingrunda) och jag la direkt ett hårt tryckförband runt fotleden (vetflexlindor är bra till mycket!
). Efter ungefär 10 min med linda var smärtan nästan outhärdlig och jag var tvungen att lägga mig ner på stallgolvet för att inte tuppa av. Jag googlade samtidigt frenetisk efter hur man skulle hantera akuta stukningar. Härda ut smärtan och hård lindning i det akuta skedet verkade vara det rätta. Jag lossade lite på lindan efter kanske 30 min och lyckades då även ta mig hem från stallet och placerade mig med foten i högläge i soffan.Jag fortsatte att ha foten ordentlig lindad i omgångar, men inte riktigt lika hårt som precis i början, i de första 2 dygnen. Detta hjälpte att hålla svullnaden nere, det blev bara lite svullet runt själva fotknölen.
Började så fort jag kunde (efter ungefär 1 dygn) att försöka röra så mycket jag kunde på foten åt alla håll och göra enkla övningar. Kunde redan dag 2 hasa fram ganska bra i lägenheten och dag 3 fixa allt själv i stallet med lindad fot (som visserligen sa ifrån och behövde vila ibland). Jag ballanserade så mycket jag kunde på den skadade foten (på ett ben) och den blev bättre och bättre. Jag kunde gå relativt normalt ganska snabbt och fungera normalt i vardagen, minus springa, gå i trappor ordentligt och rida.
Sen har det liksom tagit stopp. Efter ca 1 månad, när den lilla svullnaden jag fått, fortfarande inte hade lagt sig och det fortfarande gjorde fruktansvärt ont i vissa lägen, så kontaktade jag min VC. Läkaren skickade mig vidare till röntgen som inte visade någon skelettskada.
Men nu då? Jag ballanserar så mycket jag hinner och pallar på en sån där rund ballansplatta som jag har fått låna av en vän. Men det står stilla nu, jag märker ingen förbättring längre. Jag kan inte sitta på huk, alls. Det tar liksom stopp i fotleden, tvärstopp när jag försöker böja foten upp mot taket. Jag har försökt stretchat, men det blir bara marginellt bättre, ett litet tag. Detta gör det svårt för mig att rida (ta stöd i stigbyglarna) och gå nerför trappor (jag går gå som ett barn, med onda foten före helatiden för slippa böja den åt det hållet.) Det krampar också i sidan av vaden, alternativt upp på framsidan smalbenet, emellanåt. Framförallt när jag stått och gått mycket.
Jag lär ju knappast vara ensam om att ha stukat foten. Hur har läkning och rehab gått för er? Tidsspann? Har ni full funktion tillbaks igen?
