Träningsbingo

[Mineur]

Vi har en bokbingotråd, och nu när en av mina favoritpoddar tillverkat en bingobricka för diverse sommaraktiviteter tänkte jag att det kanske var någon som ville haka på även detta bingo? Jag tänker att vi kör från och med nu och till och med 31 augusti. Man får själv välja om man vill satsa på bingo, full bricka eller helt enkelt flest kryss!

Förklaring till några av rutorna:

• Almenäsintervaller = 10 x 1 minut av rask löpning med 1 minuts vila (stående, gående eller joggandes) emellan varje intervall. Du springer alltså en minut, står/går/joggar en minut, springer en minut, och så vidare.
• Lofsans 500 = Välj 5 olika kroppsviktsövningar och gör först 40 repetitioner av varje, sedan 30, 20 och till slut 10 repititioner. Till slut kommer du att ha gjort 100 repetitioner per övning och 500 totalt. OBS välj hyfsat lätta övningar, för det kan vara rätt tungt att göra framförallt 40 samt 30 repetitioner av en övning utan vila!
• Almenäspokalen = 6 varv av: 6 burpees, 20 knäböj, 10 armhävningar och 200 m löpning.
• 100/200/300/400/300/200/100: Intervaller där du först springer 100 meter, sedan 200, och så vidare. Vila så mycket du vill emellan varje intervall, men ett bra riktmärke brukar att vara att man ska vila lika länge som man sprang.
• Hängtävling: Utmana någon att hänga från ett räcke (kan finnas på t.ex. utegym eller lekplatser) och se vem som kan hålla sig kvar längst.

Är det någon som vill vara med?

 

[Mineur]

Jag satsar på att kunna ropa bingo minst två gånger och ser det här som lite extra motivation att hålla igång med en del träning och aktivitet under sommaren Jag börjar redan idag med att kryssa Almenäsintervaller, som jag var ute och sprang för några timmar sedan!

 

[__sofia__]

Vi har en bokbingotråd, och nu när en av mina favoritpoddar tillverkat en bingobricka för diverse sommaraktiviteter tänkte jag att det kanske var någon som ville haka på även detta bingo? Jag tänker att vi kör från och med nu och till och med 31 augusti. Man får själv välja om man vill satsa på bingo, full bricka eller helt enkelt flest kryss!



Förklaring till några av rutorna:

• Almenäsintervaller = 10 x 1 minut av rask löpning med 1 minuts vila (stående, gående eller joggandes) emellan varje intervall. Du springer alltså en minut, står/går/joggar en minut, springer en minut, och så vidare.
• Lofsans 500 = Välj 5 olika kroppsviktsövningar och gör först 40 repetitioner av varje, sedan 30, 20 och till slut 10 repititioner. Till slut kommer du att ha gjort 100 repetitioner per övning och 500 totalt. OBS välj hyfsat lätta övningar, för det kan vara rätt tungt att göra framförallt 40 samt 30 repetitioner av en övning utan vila!
• Almenäspokalen = 6 varv av: 6 burpees, 20 knäböj, 10 armhävningar och 200 m löpning.
• 100/200/300/400/300/200/100: Intervaller där du först springer 100 meter, sedan 200, och så vidare. Vila så mycket du vill emellan varje intervall, men ett bra riktmärke brukar att vara att man ska vila lika länge som man sprang.
• Hängtävling: Utmana någon att hänga från ett räcke (kan finnas på t.ex. utegym eller lekplatser) och se vem som kan hålla sig kvar längst.

Är det någon som vill vara med?

Jag kan hänga på Men till skillnad från bokbingotråden kommer jag inte satsa på full bricka här utan mer bara så många kryss jag kan Jag behöver komma igång och träna mer, så förhoppningsvis kan det hjälpa till med idéer och stöd nu under sommaren