Stretching av ryttare!

[Fossing]

Vi är ju så himla noga med att stretcha hästarna efter att vi har ridit, men hur är det med oss ryttare? Jag blir stel som en pinne dagen efter.
Hur ska man stretcha på bästa sätt som ryttare? Jag får nästan aldrig ont i benen (hehe, cyklar sjukt mycket), utom kanske insidan av låret, men den vet jag hur man stretchar. Jag tycker det är mycket svårare med axlarna, ryggen och magen. Har ofta ont där dagen efter jag har ridit och vet inga bra stretch-moves som riktigt "kommer åt" (Någon som fattar vad jag menar? ). Hjälp!

 

[sarabacklund]

Sv: Stretching av ryttare!

Ååhh kanske kan tipsa lite! Började stretcha efter ridning för ca 5 månader sen.. Å jäklar vad smidig jag börjar bli! När jag skrittar av börjar jag rulla med axlarna. Går sedan "elefantsteg" ett tag å tänjer ut baksida lårmuskler. Vinklar sedan huvudet åt höger och vinklar vänster hand upp, (då stretchar man ena nacksidan) det är viktigt att handen är uppe annars händer inget! å sen åt andra hållet!

Sen kommer en krånglig grej att förklara. jag liksom sätter mig på det ena benet och drar det benet jag satt mig med uppåt/bakåt så att musklera i rumpan tänjs.. hähä rumpmuskler är bra! Magen har ja faktiskt ingen aning om hur man stretchar! .. Hoppas du fatta mitt krångel..