Snöret i naveln

[TinyWiny]

Inom ridningen pratar man ibland om snöret i naveln som går rakt bak mot ryggraden och hur man drar i/släpper efter på det som förklaringsmodell för hur bäckenet ska vinklas. För ett tag sedan kom jag och en ickeridande person att tala om det här och hen sa då att hens pilatesinstruktör hade sagt att hen skulle ha snöret från naveln fastsatt mellan skulderbladen. Hen kunde inte redogöra för vad det skulle vara bra för att ha det fastsatt där utan det skulle bara vara så. Så, nu undrar jag, är det någon som vet syftet? Vad för positiva effekter skulle det ge? Hållning kan jag tänka mig men att skapa en hållning av spänning kan ju aldrig vara bra?! Bara det att det skulle vara fastsatt ger mig en känsla av spänning och jag kan komma på mig själv att skapa just en sådan spänning vid stress och det är ju absolut inget positivt utan skapar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar. Hen pratade också om att hen enligt instruktion från pilatesinstruktören försökte att alltid hålla in magen som om det skulle vara något positivt att alltid göra det vilket jag inte heller förstod. Att ständigt gå och spänna sig så kan inte ge något positivt alls utan snarare problem. Visst ska man sträva efter att ha en bra bålstabilitet men därifrån till att medvetet gå och hålla in magen jämt och ständigt är det iallafall för mig långt.

Så, någon som vet tanken bakom? Varför vill man ha snöret på det viset och varför vill man ha det fastsatt? Jag är så nyfiken på vad som är tanken bakom! Kroppsmedveten som jag är (hur jag rör, tränar och använder min egen kropp alltså så ingen tror att det handlar om vikt eller form) är jag så nyfiken på vad man vill ha ut av att ha snöret där.

 

[Malibu_Stacy]

Inom yoga pratas ofta om maglås. Att man liksom ska suga in magen och hålla spänningen genom övningarna för att få stöd samt träna upp bålen. Så antar att det är det som pilatesinstruktören menade

 

[tanten]

Inom ridningen pratar man ibland om snöret i naveln som går rakt bak mot ryggraden och hur man drar i/släpper efter på det som förklaringsmodell för hur bäckenet ska vinklas. För ett tag sedan kom jag och en ickeridande person att tala om det här och hen sa då att hens pilatesinstruktör hade sagt att hen skulle ha snöret från naveln fastsatt mellan skulderbladen. Hen kunde inte redogöra för vad det skulle vara bra för att ha det fastsatt där utan det skulle bara vara så. Så, nu undrar jag, är det någon som vet syftet? Vad för positiva effekter skulle det ge? Hållning kan jag tänka mig men att skapa en hållning av spänning kan ju aldrig vara bra?! Bara det att det skulle vara fastsatt ger mig en känsla av spänning och jag kan komma på mig själv att skapa just en sådan spänning vid stress och det är ju absolut inget positivt utan skapar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar. Hen pratade också om att hen enligt instruktion från pilatesinstruktören försökte att alltid hålla in magen som om det skulle vara något positivt att alltid göra det vilket jag inte heller förstod. Att ständigt gå och spänna sig så kan inte ge något positivt alls utan snarare problem. Visst ska man sträva efter att ha en bra bålstabilitet men därifrån till att medvetet gå och hålla in magen jämt och ständigt är det iallafall för mig långt.

Så, någon som vet tanken bakom? Varför vill man ha snöret på det viset och varför vill man ha det fastsatt? Jag är så nyfiken på vad som är tanken bakom! Kroppsmedveten som jag är (hur jag rör, tränar och använder min egen kropp alltså så ingen tror att det handlar om vikt eller form) är jag så nyfiken på vad man vill ha ut av att ha snöret där.

Jag har inte fattat det på samma sätt som du.

Som jag begripit så är bålstabilitet något som skapas av muskler. Muskler jobbar hela tiden. Med dålig hällning tränas inte de musklerna utan helt andra.

Genom att medvetet ändra hållningen så tränar man de muskler som "ska" jobba.

Inte går man runt och spänner sig? Man rätar upp sig till önskad hållning och påminner sig med jämna mellanrum så rätt muskler aktiveras.

 

[TinyWiny]

Inom yoga pratas ofta om maglås. Att man liksom ska suga in magen och hålla spänningen genom övningarna för att få stöd samt träna upp bålen. Så antar att det är det som pilatesinstruktören menade

Ja så tänkte jag med men hen menade att det var hela tiden. Det var det jag reagerade på.

 

[TinyWiny]

Jag har inte fattat det på samma sätt som du.

Som jag begripit så är bålstabilitet något som skapas av muskler. Muskler jobbar hela tiden. Med dålig hällning tränas inte de musklerna utan helt andra.

Genom att medvetet ändra hållningen så tränar man de muskler som "ska" jobba.

Inte går man runt och spänner sig? Man rätar upp sig till önskad hållning och påminner sig med jämna mellanrum så rätt muskler aktiveras.

Ja muskler jobbar hela tiden och när man som jag har varit väldigt sjuk och förlorat kontrollen över musklerna behöver man börja från början liksom när man kan aktivera dem igen (därav mitt nästan nördiga intresse för kroppsmedvetenhet, att få tillbaka förmågan att styra sina muskler kan nog göra sådant ). Därifrån till att hela tiden gå och dra in magen, skapa spänning, är något helt annat. På ett sådant sätt skapas ingen muskelkorsett för den går runt hela bålen, inte bara mitt fram på magen. Självklart måste man bygga upp de musklerna som eventuellt saknas men att göra som hen sa, aktivt gå och tänka på att dra in magen hela tiden, skapar spänning i nacke, axlar och mellan skulderbladen och, om man har bra minne, träningsvärk i magen. Vi diskuterade det när vi var ute och gick och när man går aktiveras bålmuskulaturen av sig själv om man går aktivt vilket vi gjorde då. Det var därför vi kom att prata om snöret i naveln och hen berättade om att hens pilatesinstruktör menade att snöret ska vara fäst mellan skulderbladen, dvs. den ska inte vara flexibel utan statisk. Statiska muskler skapar ofelbart spänningar. Att arbeta upp en muskelkorsett är en helt annan sak och har man en bra muskelkorsett så behöver man inte gå och dra in magen för magen hålls på plats som den ska av musklerna ändå.

Att förändra hållningen är så mycket mer än att bara dra in magen för även om det för ögat kanske ser bättre ut finns det ingen bålstabilitet om det inte finns tillräckligt med ryggmuskulatur också.

 

[Kattennizze]

Ja muskler jobbar hela tiden och när man som jag har varit väldigt sjuk och förlorat kontrollen över musklerna behöver man börja från början liksom när man kan aktivera dem igen (därav mitt nästan nördiga intresse för kroppsmedvetenhet, att få tillbaka förmågan att styra sina muskler kan nog göra sådant ). Därifrån till att hela tiden gå och dra in magen, skapa spänning, är något helt annat. På ett sådant sätt skapas ingen muskelkorsett för den går runt hela bålen, inte bara mitt fram på magen. Självklart måste man bygga upp de musklerna som eventuellt saknas men att göra som hen sa, aktivt gå och tänka på att dra in magen hela tiden, skapar spänning i nacke, axlar och mellan skulderbladen och, om man har bra minne, träningsvärk i magen. Vi diskuterade det när vi var ute och gick och när man går aktiveras bålmuskulaturen av sig själv om man går aktivt vilket vi gjorde då. Det var därför vi kom att prata om snöret i naveln och hen berättade om att hens pilatesinstruktör menade att snöret ska vara fäst mellan skulderbladen, dvs. den ska inte vara flexibel utan statisk. Statiska muskler skapar ofelbart spänningar. Att arbeta upp en muskelkorsett är en helt annan sak och har man en bra muskelkorsett så behöver man inte gå och dra in magen för magen hålls på plats som den ska av musklerna ändå.

Att förändra hållningen är så mycket mer än att bara dra in magen för även om det för ögat kanske ser bättre ut finns det ingen bålstabilitet om det inte finns tillräckligt med ryggmuskulatur också.

Nja, muskler aktiveras inte hela tiden, utan det handlar om ganska komplicerade processer. Att veta vilken hållning som är optimal för just dig är rätt svårt, men som en riktlinje kan du ta tag i dina bäckenkanter och tippa bäckenet max framåt och max bakåt och där i mitten brukar det vara bra att ha sitt bäcken vid aktivitet/träning.

 

[Jenka]

Vid magträning efter graviditet, och tidigare sjukgymnastik, så pratas det om att kunna hålla spänningen i princip konstant. Inte helt statisk dock, hur kraftig spänningen är beror ju på vad man gör. Sällan ländryggen som behöver tränas upp enligt det senaste jag hört, utan mage och rumpa.
Sen är inte spänning lika med att bara dra in magen dock.

 

[Scata]

Inom ridningen pratar man ibland om snöret i naveln som går rakt bak mot ryggraden och hur man drar i/släpper efter på det som förklaringsmodell för hur bäckenet ska vinklas. För ett tag sedan kom jag och en ickeridande person att tala om det här och hen sa då att hens pilatesinstruktör hade sagt att hen skulle ha snöret från naveln fastsatt mellan skulderbladen. Hen kunde inte redogöra för vad det skulle vara bra för att ha det fastsatt där utan det skulle bara vara så. Så, nu undrar jag, är det någon som vet syftet? Vad för positiva effekter skulle det ge? Hållning kan jag tänka mig men att skapa en hållning av spänning kan ju aldrig vara bra?! Bara det att det skulle vara fastsatt ger mig en känsla av spänning och jag kan komma på mig själv att skapa just en sådan spänning vid stress och det är ju absolut inget positivt utan skapar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar. Hen pratade också om att hen enligt instruktion från pilatesinstruktören försökte att alltid hålla in magen som om det skulle vara något positivt att alltid göra det vilket jag inte heller förstod. Att ständigt gå och spänna sig så kan inte ge något positivt alls utan snarare problem. Visst ska man sträva efter att ha en bra bålstabilitet men därifrån till att medvetet gå och hålla in magen jämt och ständigt är det iallafall för mig långt.

Så, någon som vet tanken bakom? Varför vill man ha snöret på det viset och varför vill man ha det fastsatt? Jag är så nyfiken på vad som är tanken bakom! Kroppsmedveten som jag är (hur jag rör, tränar och använder min egen kropp alltså så ingen tror att det handlar om vikt eller form) är jag så nyfiken på vad man vill ha ut av att ha snöret där.

Jag kan tänka mig att personen som fått instruktionen har dålig hållning, dvs behöver hela tiden tänka på att axlarna ska dras bakåt, bröstryggen framåt och att räta upp sig. Inte som i statisk spänning, utan ha det i tanke hela tiden.

 

[Kattennizze]

Vid magträning efter graviditet, och tidigare sjukgymnastik, så pratas det om att kunna hålla spänningen i princip konstant. Inte helt statisk dock, hur kraftig spänningen är beror ju på vad man gör. Sällan ländryggen som behöver tränas upp enligt det senaste jag hört, utan mage och rumpa.
Sen är inte spänning lika med att bara dra in magen dock.

Nja, man använder olika muskler kan man säga beroende på vilken aktivitet och vilken belastning det är. Om man sitter rakt upp och ner på en stol t ex använder vi vissa muskler som är byggda och anpassade för det och gör vi tungt arbete använder vi andra. Enkelt förklarat. Ländryggen kan definitivt behöva tränas efter en graviditet.

 

[ptr]

Många beskrivningar av den sorten handlar nog mest om att få individen att förbättra tex sitsen. Kan tänka mig att detta är till någon som sitter med för mycket svankrygg. På andra ska det där snöret tex knytas i hjässan osv. Rätt anpassat är det väl en rätt användbar liknelse.

 

[TinyWiny]

Nja, muskler aktiveras inte hela tiden, utan det handlar om ganska komplicerade processer. Att veta vilken hållning som är optimal för just dig är rätt svårt, men som en riktlinje kan du ta tag i dina bäckenkanter och tippa bäckenet max framåt och max bakåt och där i mitten brukar det vara bra att ha sitt bäcken vid aktivitet/träning.

Nu frågade jag inte efter hjälp med min hållning för jag behöver ingen hjälp med min hållning. Jo musklerna i kroppen behöver en viss anspänning, dvs aktivitet hela tiden för annars kan vi inte hålla oss upprätta, utan anspänning blir kroppen som en kokt spagetti. Det jag frågade efter var vad man vill åstadkomma genom att ha snöret från naveln fastsatt mellan skulderbladen.

 

[TinyWiny]

Vid magträning efter graviditet, och tidigare sjukgymnastik, så pratas det om att kunna hålla spänningen i princip konstant. Inte helt statisk dock, hur kraftig spänningen är beror ju på vad man gör. Sällan ländryggen som behöver tränas upp enligt det senaste jag hört, utan mage och rumpa.
Sen är inte spänning lika med att bara dra in magen dock.

Ländryggen behöver ofta lika mycket träning som magmusklerna för att muskelkorsetten ska fungera optimalt. Om och isåfall vad man behöver träna efter en graviditet eller ändå är väldigt individuellt men i det här fallet har inga graviditeter varit inblandade alls.

Jag gör iallafall en stor skillnad mellan att aktivt gå och dra in magen eller att ha en normal anspänning i musklerna. En normal anspänning i musklerna behövs för att kunna hålla oss uppe och den anspänningen ger inga spänningar vilket det gör att hela tiden gå och dra in magen.

 

[TinyWiny]

Många beskrivningar av den sorten handlar nog mest om att få individen att förbättra tex sitsen. Kan tänka mig att detta är till någon som sitter med för mycket svankrygg. På andra ska det där snöret tex knytas i hjässan osv. Rätt anpassat är det väl en rätt användbar liknelse.

Fast i det här fallet handlar det inte om en ryttare vilket jag skrev i första inlägget. Dvs. det handlar inte om någon sits överhuvudtaget.

 

[Kattennizze]

Nu frågade jag inte efter hjälp med min hållning för jag behöver ingen hjälp med min hållning. Jo musklerna i kroppen behöver en viss anspänning, dvs aktivitet hela tiden för annars kan vi inte hålla oss upprätta, utan anspänning blir kroppen som en kokt spagetti. Det jag frågade efter var vad man vill åstadkomma genom att ha snöret från naveln fastsatt mellan skulderbladen.

Jag försökte bara vara snäll och försöka förklara men misslyckades uppenbarligen fullständigt. Och jag är fysioterapeut med specialistkompetens så jag tror jag har någon hum om muskler iaf. Men mitt inlägg tolkades uppenbarligen helt fel så jag lämnar tråden.

 

[TinyWiny]

Jag försökte bara vara snäll och försöka förklara men misslyckades uppenbarligen fullständigt. Och jag är fysioterapeut med specialistkompetens så jag tror jag har någon hum om muskler iaf. Men mitt inlägg tolkades uppenbarligen helt fel så jag lämnar tråden.

Lämna tråden behöver du inte göra men det blir konstigt när du svarade på något helt annat än vad frågan var.

 

[Jenka]

Nja, man använder olika muskler kan man säga beroende på vilken aktivitet och vilken belastning det är. Om man sitter rakt upp och ner på en stol t ex använder vi vissa muskler som är byggda och anpassade för det och gör vi tungt arbete använder vi andra. Enkelt förklarat. Ländryggen kan definitivt behöva tränas efter en graviditet.

Ja såklart man använder olika muskler?

 

[Jenka]

Ländryggen behöver ofta lika mycket träning som magmusklerna för att muskelkorsetten ska fungera optimalt. Om och isåfall vad man behöver träna efter en graviditet eller ändå är väldigt individuellt men i det här fallet har inga graviditeter varit inblandade alls.

Jag gör iallafall en stor skillnad mellan att aktivt gå och dra in magen eller att ha en normal anspänning i musklerna. En normal anspänning i musklerna behövs för att kunna hålla oss uppe och den anspänningen ger inga spänningar vilket det gör att hela tiden gå och dra in magen.

Många behöver aktivt tänka på magstöd. Jag tror liksom @ptr att formuleringen är för att hjälpa till att hitta rätt stöd.

 

[TinyWiny]

Många behöver aktivt tänka på magstöd. Jag tror liksom @ptr att formuleringen är för att hjälpa till att hitta rätt stöd.

Så är det och det var när vi var ute och gick och diskuterade hur man rör sig och vilka positiva och negativa effekter ens rörelser kan ge och jag sa att magstöd behövs för att kunna promenera effektivt och röra igenom höfterna på ett bra sätt (vi har båda problem med höfterna på olika sätt bland mycket annat) som det här med att hen hade blivit tillsagd att dra in magen kom upp. Magstöd är något helt annat än att dra in magen och ha snöret fastsatt mellan skulderbladen och varför hen hade blivit tillsagd att ha snöret fastsatt mellan skulderbladen och dra in magen, något som ger statisk spänning, det är det hen inte kunde förklara och jag inte kan förstå vad det skulle ge för positiva effekter. Visst kan det vara så att hen helt enkelt har missförstått alltihop och det var magstöd som pilatesinstruktören syftade på men inte kunde förklara så att hen förstod eller kan utföra det hela utan att det ger negativa spänningar. Jag tänkte att snöret fastsatt mellan skulderbladen kanske helt enkelt är något jag har missat vad det kan ge för positiva effekter och att bukepedia kunde hjälpa mig att få insikt i det men så kanske det inte alls är.