Sv: Ridning tre dagar i veckan!
En häst bygger muskler
bättre om den rids varannan dag!
Eftersom musklerna bryts ner lite vid arbete behöver de tid på sig att återuppbyggas och stärkas, den tiden är 48 timmar såvida inte mjölksyra bildats och ställer till det ännu mer. Genom att inte arbeta hästen varje dag slipper den oftast gå med träningsvärk och man slipper därför mycket stelhet i hästen.
Det är särskilt viktigt vid uppbyggnadsarbete av unghästar eller hästar som varit avställda t ex. Hästar med stark "grundstomme" tål mer träning utan att bli nämnvärt trötta men även på dem ska man tänka på att variera arbetet med vissa lättare, kortare eller lugnare pass och ge vilodagar för återhämtning.
Tänk på travare och galoppörer som räknas till de mest högpresterande hästarna, som måste ha hög kondis - de tränas oftast enligt varannandagsprincipen, med snabbjobben utspridda till t ex en gång i veckan. Det är bara vi fritidsryttare som fått för oss att träning är mest effektiv om den görs dagligen!
Du kommer att bygga upp hästen till en lagom fritidsnivå på dina dagar. Kan vara vettigt att tänka över hur du lägger upp arbetet så att du inte kräver mer än hästen orkar nu i början. Ut och trava i intervaller med skrittpauser och överhuvudtaget varierad skogsridning är bra. Dressyr kan bestå av övergångar skritt-halt och trav-skritt samt lite sidvärtesförflyttning och kanske lite cavalettibommar. Hoppning ska nog begränsas till några språng per gång och bara låga höjder.
Man ska främst akta sig för övertempon, att traggla längre perioder i samma tempo så hästen blir tung / trött / seg, voltarbeten innan hästen är stark nog att klara korrekt böjning (den ska spåra, inte luta inåt eller sticka ut bogen) och slarviga hörnpasseringar. Sånt leder lätt till skador.
Vad som är viktigt är att du dels lägger in många små pust-pauser i skritt på lång tygel under passet, för att låta hästen syresätta musklerna ordentligt så den blir mindre trött (en häst med bra kondis klarar just syresättningen lättare än en med dålig), och att du skrittar av hästen ordentligt, jogga gärna den lite på lösa tyglar i låg form först, för att hjälpa den att transportera bort ev mjölksyra (eftersom den inte verkar ha så hög kondis än är det lätt att det bildas).
