Börja med att hitta rätt öra!
Oftast är bara det ena örat drabbat, i sällsynta fall båda. Så här tar du reda på vilket:
• Börja med att sitta och vrid huvudet åt höger.
• Lägg dig snabbt med en kudde under skuldrorna så att huvudet tippar lite bakåt.
• Upprepa och gör samma sak åt vänster.
Snurrar det när du vrider upp huvudet åt höger är det ditt högra öra som är drabbat och tvärtom.
Övningen sätter i gång yrsel. Men lugn, det är yrseln som ska behandlas!
För höger öra:
1. Sitt på sängkanten eller på en brits.
2. Lägg en kudde eller en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
3. Vrid huvudet 45 grader åt höger och lägg dig ner snabbt på rygg.
4. Behåll huvudet vridet 45 grader åt höger och ligg bakåt så att huvudet kan hänga. Vänta en minut.
5. Vrid huvudet sakta 45 grader åt vänster. Låt huvudet vara hängande bakåt samtidigt. Vänta en minut.
6. Vänd dig sakta upp på vänster axel och vrid huvudet snett ner mot golvet. Vänta en minut.
7. Behåll huvudet vridet åt vänster och sätt dig sakta upp. Bocka huvudet något framåt.
8. Upprepa manövern efter femton minuter. Om den andra manövern inte ger yrsel är det tecken på att den första behandlingen hjälpt!
9. Håll huvudet upprätt resten av dagen. Skrid fram ”som en lucia med brinnande ljus i håret”.
Om det är ditt vänstra öra som är drabbat: Gör övningen omvänt och börja med att vrida huvudet åt vänster i stället.
