Jag har läst någonstans att det faktiskt är rätt vanligt att nyböjarlöpare får benhinneinflammation. Jag fick det ofta när jag började men nu kan jag springa hur ofta jag vill i vilka skor som helst utan att få benhinneinflammation.
Det jag tänker på förutom skor är att du skriver att du haft upprepade benhinneinflammationer, och då undrar jag hur du gör när dessa kommer? Slutar du springa tills du vet att det är helt läkt? Börjar du sen springa samma runda igen?
Tänker att det nog är bra att kanske springa 1/3 av normala rundan och sen känna efter och långsamt öka därifrån.
Har för mig att benhinneinflammationer kommer oftare och blir starkare ju oftare man får dem, så jag hade försökt förebygga att de kommer tillbaka alls. Så gjorde jag när jag fick benhinneinflammationer när jag var nybörjare, väntade tills jag var smärtfri och började med 50 meter löpning till en början
Sedan löpteknik som andra skrivit, titta upp, öva på att landa på mitten av foten och gärna lite skiftat till yttre delen av foten (gissar att du har höga valv som jag eftersom du skriver att du pronerar). För mig som har valv höga som höghus hjälpte det att sträcka upp mig och tänka lite att jag ska fram med höften mer.
Nu funkar mina fötter och min kropp bäst med 0-dropp och så lite dämpning som möjligt. Typ fivefingers, så länge jag springer rätt. Så vad gäller skor kan jag bara ge lite tips efter vad jag läst när jag nördat ner mig
Jag tänker att lite mer dämpade skor med pronationsskydd kanske skulle funka iom att du skriver lite om att du har bråkiga knän, och pronerar: Asics Gel Cumulus, Saucony Endorphin Shift eller Guide 14, Hoka One One Rincon 2.
Bästa är ju att köpa på ställen där man får testa i x dagar och annars byta. Jag köper alltid på Löplabbet och har aldrig gått därifrån med skor som jag behövt lämna tillbaka.
