Tips på motion - utan att motionera?

[Rie]

Tips och trix i vardagen så att säga....
Jag gillar inte att träna. Dansa kan jag göra hur länge som helst för att det är så kul, men annat......
Så jag försöker med trix för att lura mig själv.
Har tyngden runt fotlederna när jag promenerar och tar de sega trapporna på jobbet i stället för hissen.
Ska även leta fram de stavar som finns här någonstans men som jag inte använde när vi hade hund pga rädsla att stappa honom med dem.

Jag har ersatt köksstolen med en stor boll (den största som jag köpte till hästen, men han ville inte ha den). Den sitter jag på när jag äter, ser på TV och försöker att dels sitta still på den - såg ett tvprogram på 30 minuter och satte bara ner fötterna som hastigast 2 ggr - samt rör på den maximalt (let`s twist again!)samtidigt som jag dricker ett glas mjölk tex.

Vad har ni för trix att komma med?

 

[Blueberry]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Ha en trädgård.
Herregud, vad jobbigt det är att gratta och gräva och släpa och klippa.

Utöka hundpromenaderna, gå "offroad" eftersom det är mycket stärkande och gymnastiserande för dogsen (och matte). Och träna agility!

 

[Cattis_E]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Cykla om du ska någonstans sådär lagom långt.
Välj alltid trappor istället för hiss.

Jag cyklar de 3 km till stationen istället för att ta cykeln samma sträcka. Tycker jag märker skillnad och förlorar ingen tid på cykelturen (jämfört med bussresa och vänta på buss).
Ha en trädgård var annars ett bra tips.
Om du rider, gå bredvid när du skrittar fram och av.

 

[Rie]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Varken jag eller sambon är ett dugg intresserad av trädgård så eventuella växter skulle dö rätt snabbt. Vi klipper gräsmattan i alla fall...

Hundpromenader och agility går inte då hunden är i hundhimlen sedan rätt länge - men att gå offroad själv kan ju vara en idè....fast det är rätt stenigt och blött här.
Har tyvärr 6 mil till jobbet så att cykla så går inte. Dels för att jag inte orkar och det skulle ta alltför lång tid - och dessutom livsfarligt eftersom det skulle vara en hel del efter E4an. Min vältränade sambo cyklade sträckan en gång och det var en näradödupplevelse och ingenting han gör om.

Skulle gärna ta med hästen på promenaderna-gjorde det ofta med gammelpållan-men han är inget alls rolig att promenera med.
Högerarmen är dubbelt så lång när man kommer tillbaka och man är trött och på dåligt humör efter att hela tiden fått diskutera med honom.
Tycker han inte att omgivningen är intressant så drar han benen efter sig eller strejkar. Roligast för honom är att strosa i villakvarteren då det är mycket att se där. Direkt motion blir det då inte, annat än för högerarmen och tålamodet.
Jag brukar hoppa av och gå sista biten hem vid ridning, får börja i andra ändan också.

Igår tränade jag och sambon i i alla fall bugg rätt ordentligt i två timmar. Vi var övningsobjekt på en tränarutbildning för tiotalet bugglärare tillsammans med tre andra par.
Jobbigt, spännande men oerhört intressant - och förhoppningsvis utvecklande att bli studerad och kritiserad ned på detaljnivå. Nu slutar träningarna för säsongen tyvärr. Får dansa på annat sätt i stället.

*noterar offroad och värma upp avsuttet*

 

[Snurrfian]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Om du tycker om att dansa så kan du ju prova på zumba, jag har alltid hatat att motionera men zumban är hysteriskt roligt och jag får en energikick som heter duga förutom träningsvärk...

 

[MM]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

#Gå 2 varv runt huset när du hämtar posten
#Är du på stan så gå en liten omväg för att komma dit du ska-det räcker ju med en extra gata
#Åker du buss så hoppa av en hållplats tidigare
#Om du kan/vill så kan du köpa ett gåband att ha vid tvn och gå en stund samtidigt som du tittar-det är ju inget som kräver någon tyngre ansträngning
#Ta trappor istället för hissen
#Bestäm dig för att gå x antal promenader i veckan- 2 promenader x 30 min är något som är lätt att få in i vardagen.

Några förslag i alla fall

 

[Lovisaleonora]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Skulle också tro att det kan vara värt att prova Zumba. Hemma eller i grupp.

 

[honung]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Om du tycker om att dansa så kan du ju prova på zumba, jag har alltid hatat att motionera men zumban är hysteriskt roligt och jag får en energikick som heter duga förutom träningsvärk...

Jag tränar mycket och jag hatar zumba. Jag har taskig koordinationsförmåga och därtill taskigt minne och glömmer bort stegen, jag är som en elefant i en porslinsbutik i zumbasalen. Jag gillar afron bättre, den är mer 'rör kroppen till rytmen'.

Vardagsmotion: Bara något så enkelt som att tänka på sin hållning vs andning är motion. Rak i ryggen, dra in magen, räta på axlarna och tänk på varje andetag, som ska vara grundligt utfört. Det är skitjobbigt. Jag är en inbiten hösäck och har fått instruktioner från yogaläraren om att en heldag i rätt hållning och rätt andning motsvarar två timmars aktiv muskelträning.

Sitta vid tv:n och glo, det är ingen motion. Men tänk 'tid att slapp-träna' och lyft på benen i sittande ställning, då och då, femton benlyft i tre rep varje reklampaus - det är motion det med.
Stå vid diskbänken/borsta tänderna - tåhävningar. Det är motion det med.

Det finns massa tillfällen i vardagen man kan pressa sig själv lite extra. Bara fantasin och latmasken sätter gränserna.

 

[MM]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Håller med. Kör här hemma med ett paket som går att köpa och det är jobbigare än det ser ut. Ett kort pass räcker för att få en riktigt workout!

 

[Rie]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Oj, så många förslag *noterar*

Jag provade faktiskt zumba i torsdags. Eftersom jag aldrig tidigare satt min fot i en sådan lokal var jag ju ganska så borta både vad gäller rörelser och koordination -vände de åt vänster så vände jag åt höger, glömde bort stegen osv....ska ev ge det någon fler chans. Jag gav de andra en chans att känna sig duktiga i alla fall...
Men det tar tid att köra dit -1 mil bort- och tid är en bristvara eftersom jag far hemifrån 0530 på morgonen och kommer hem ca 1745....och kostar både bränsle och pengar.

Jag har även provat ett motionsband och en roddmaskin för första gången, Men det är på samma anläggning och gå kan jag göra hemma. Ro borde jag kunna göra om vi slänger båten i sjön men då ska det ju vara väder för det och inte blåsa för mycket (är lite försiktig på vattnet).

 

[Snurrfian]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Jag tränar mycket och jag hatar zumba. Jag har taskig koordinationsförmåga och därtill taskigt minne och glömmer bort stegen, jag är som en elefant i en porslinsbutik i zumbasalen. Jag gillar afron bättre, den är mer 'rör kroppen till rytmen'.

Vardagsmotion: Bara något så enkelt som att tänka på sin hållning vs andning är motion. Rak i ryggen, dra in magen, räta på axlarna och tänk på varje andetag, som ska vara grundligt utfört. Det är skitjobbigt. Jag är en inbiten hösäck och har fått instruktioner från yogaläraren om att en heldag i rätt hållning och rätt andning motsvarar två timmars aktiv muskelträning.

Sitta vid tv:n och glo, det är ingen motion. Men tänk 'tid att slapp-träna' och lyft på benen i sittande ställning, då och då, femton benlyft i tre rep varje reklampaus - det är motion det med.
Stå vid diskbänken/borsta tänderna - tåhävningar. Det är motion det med.

Det finns massa tillfällen i vardagen man kan pressa sig själv lite extra. Bara fantasin och latmasken sätter gränserna.

Fast nu var ju TS genuint intresserad av dans och tränade bugg och det lilla jag kommer ihåg av det så var det en hel del stegkombinationer att komma ihåg. Så just därför tänkte jag att zumba skulle kunna passa, jag har oxå dansat en del genom åren men mer på folkdans sidan och uppskattar verkligen zumban just för dansstegens skull. Sen har jag dock gått för en toppen instruktör som är danslärare i grunden så hon har förklarat stegen, vilka steg som hör till vilken slags dans osv vilket gör att man har något att knyta upp de på. Sen är jag usel på att ta mig åt rätt håll och rätt takt, men jag har hur kul som helst! Men första gångerna tyckte jag att det var helt hopplöst att komma ihåg men när orkade ökade så ökade även koncentrationen och minnet och helt plötsligt så kom jag ihåg stegkombinationerna utan problem!

 

[Dentaku]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Sätt på musik en halvtimme och dagen och dansa loss hemma(eventuellt samtidigt som du t ex städar).

 

[hastflicka]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Medan man tittar pa tv kan man stalls sig upp och gora visas tranings rorelser under reklam inslagen. Det blir precis lagom lange for att man inte ska do nar man ar otranad.

 

[Rie]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Det lät som en lagom dos....

Några tips på överkroppen? Mer än att kasta 18kilos höbalar...

 

[MidnightSoul]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Zumba går att köra hemma oxå, finns zumba kit att köpa

Ni har ingen klub som spelar dansmusik i närheten så kan du och sambon gå ut å svänga höfterna på helgerna och ha roligt samtidigt?

 

[tanten]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Om pållen är jobbig att gå med kanske han är mindre jobbig att tömköra?
Jag blev alltid helt slut om jag tömkörde rakt fram i terrängen eller längs vägen

 

[Kilauea]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Dans ger ju bra motion, så varför inte gå nån sån kurs tillsammans med sambon?
Eller prova på yoga, stärkande och avslappnande på samma gång.

 

[Blueberry]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Planka! Armhävningar är bra eftersom det är superkonkret och behöver inget redskap. Första veckan orkar du 2 armhävningar åt gången, andra veckan 4, tredje veckan 8, osv. Om det är jobbigt, börja med att göra dem mot diskbänken, eller soffbordet. Det är lättare.
Och till armar: silikon/gummiband.

 

[Cha9]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Haha.. Mitt absolut bästa tips är att bli riksdagsledamot - då kan du "motionera" varje dag - utan att det kostar dig en svettdroppe!

 

[hastflicka]

Sv: Tips på motion - utan att motionera?

Det lät som en lagom dos....

Några tips på överkroppen? Mer än att kasta 18kilos höbalar...

Nar jag duktigt tankte motionera varje dag Sa hade jag ett par mycket latta hantlar bredvid min plats framfor tv:n. Da kan man kora varannat reklaminslag, tankte jag. Superenkelt och praktiskt, tankte jag. Jag kommer att bli tonad, musklad och jatte fin pa nolltid, tankte jag. Sa borjade en period I mitt liv nar jag helt slutade titta pa tv.