Tips om konditionsträning

[_sara_]

Hej! Kikar in så här på distanssidan eftersom jag vill ha lite tips om kondisträning för min islänning. Jag ska inte ställa upp i distans men ska tävla till våren och han behöver öka sin kondis och muskelstyrka. Det är rätt jobbigt för en otränad häst att gå ett program på en ovalbana även om det handlar om en lätt klass-tävling

Skulle va kul med tips på hur man gör bra intervallträning, har dålig koll på hur det här med mjölksyran funkar, samt var man kollar pulsen bäst och så...

Kan tillägga att hästen är en 9 årig femgångsvalack, som tidigare haft superkondis, men har ridits lite det senaste halvåret pga skada. Har nu kommit igång igen och innan jag börjar fokusera på själva gångartsträningen i vår, så vill jag ägna mig åt lite kondisträning här nu i höst och vinter. Han är för övrigt i normalhull,nästan ingen gräsmage alls som tur är...

Hoppas på svar för en ickedistansryttare:-)

Mvh Sara

 

[Liten]

Sv: Tips om konditionsträning

I Frankrike är en viktig del av träningen av distanshästar långa skrittpass i raskt tempo. Borde funka i Sverige också, eller hur?

usch, är dålig på att ge råd idag känner jag..
tidigare har jag och pållan ridit ute, olika långt, olika tempo, olika underlag, klättra, skogen, dressyr, hopp, varit med på en långritt (3dagar, endast skritt, ca 5 timmar/dag tror jag det var).. Gjort det mesta helt enkelt, varierat så mycket som möjligt. Nu i höst/vinter ska jag prova mig på "riktig" hållbarhetsträning (kondition har hon massor, och kommer mer på köpet vad jag hört); ett par veckor i ordentlig skritt, sen börja med korta intervaller (skritt, trav) och successivt länga trav-intervallerna under några veckor (kanske en månad) och minska skrittintervallerna tills det i stort sett är långa travpass, lägga in galopp. Nån gång i månaden rida långpass (tänkte börja på ca 2-3 mil och länga när det känns lagom, upp till 4 mil i vår kanske. vi får se..) med mycket trav och galopp. Kombinera detta med det vi annars gör; dressyr, lite hoppning, uteritt med stallvännerna, planerade långritter..
Vet inte hur det kommer att funka, men vi ska prova detta träningssätt. ganska nytt för oss, det här med träningsschema. men vårt nya mål är att kanske rida en 40km CR i slutet av nästa säsong/sommar..