Hur äter man enligt livsmedelsverkets kostråd?

[Mabuse]

Mm, låter som något jag kan gilla. Hur gör man en god tomatsås? Hur får man en bra balans mellan kolhydrater/fett/protein? Kan man få till den på ungefär samma tid som pastan kokar?

Lite längre tid tar det om det ska bli gott.

Två varianter:

https://www.ica.se/recept/spaghetti-alla-puttanesca-714031/

https://www.zeta.nu/recept/pasta-allarrabiata-2/

Men i princip: klipp bacon, knaperstek, lägg i hackad lök o vitlök, tomatpure, oregano, timjan, och chili. Stek en stund. Häll på en burk krossade tomater, låt koka i 20 min. Smaka av med salt.

 

[monster1]

https://nyheter.ki.se/darfor-behovs-sallan-proteintillskott I slutet finns tips om livsmedel som innehåller protein och är vegetariska.