Bukefalos arkiv |
Tillbaka till Bukefalos |
Hästdiskussioner 1998 | Undermeny |
Originalinlägg: 23 apr, 12:33 av: Charlotte |
Hur skall jag göra för att förbättra min hästs kondition????? Ska jag Gallopera med skrittpauser, eller ska jag skritta ut långa rundor??? Vad kan jag göra????? |
Svar nummer 1: 23 apr, 12:39 av: Norpan |
När jag förbättrade Zarakas kondition så red jag lååånga skritt ritter sen gick jag över till långsam trav. Klättrade gjorde jag oxå. Allt eftersom konditionen förbättrades började jag köra lite etappridning(eller hur jag nu ska förklara) jag tog en kort snabb galopp och sen skritt 5 minuter och galopp igen...sen kan man sänka tiden på skrittpausen. Det är lite svårt att förklara det skiljer sig från individ till individ. Hoppas du kommer fram till hur du ska göra. |
Svar nummer 2: 23 apr, 12:58 av: Putte |
Intervallträning ökar hästens lungkapacitet och syreupptagningsförmåga. Galopp- skritt- galopp- skritt osv. Börja att galoppera en minut, skritta tills hästen andas normalt igen, öka på galoppens längd och tempo allt eftersom. Bygger muskler och ökar styrka gör man på andra sätt, bl a genom långa turer och klättring. |
Svar nummer 3: 23 apr, 15:08 av: Lotta |
Det är väldigt bra med mkt trav för konditionens skull. Du kan ju växla mycket mellan ökad trav en stund, jogga en lite längre stund osv. |
Svar nummer 4: 23 apr, 15:09 av: Putte |
Jag kollade på en sida om distansritt - mycket bra för övrigt! Jag tar mig friheten att kopiera text därifrån, ang träning av distansritt. Jag tror att den träningen är överförbar till alla discipliner om man vill ha en bra grundkondition hos sin häst. "Nyckeln till en lyckad distanshäst, är att träningen gått långsamt och bedrivits successivt. Grunden är LÅNGA LÅNGSAMMA TRAVPASS. Det är med dessa travpass som du bygger upp hästens långsiktiga hållbarhet. Ben, senor och ligament stärks för kommande påfrestningar. Härigenom tränas även musklerna i att arbeta AEROBT, d v s genom att förbränna syre. Syret ger inga slaggprodukter mer än koldioxid och värme, och det är klart fördelaktigare för musklerna är ANAEROB förbränning vilken bl a avger mjölksyra som slaggprodukt. Börja med kortare travpass och förläng successivt passen tills du travar några mil per vecka i ett lugnt, behagligt tempo. Att träna upp hästens "hårdvara" - ben och leder - tar längst tid av all träning. Räkna med 2-3 år innan denna träning är helt färdig. Så småningom kan du medvetet börja variera underlag. Lite mjukt, lite hårt. Förläng sedan undan för undan sträckorna på dessa underlag. Leta upp mer kuperad terräng och öka svårighetsgraden på detta sätt. Det tränar upp senor och ligament. Om denna träning bedrivs målmedvetet tar den ca 1,5-2 år. Musklerna kan du bl a träna med hjälp av back-klättring. Leta upp en backe eller kulle med rätt brant stigning. Både upp- och nedförsklättring tränar effektivt upp musklerna. Denna träning tar 6-12 månader. Det som återstår nu, är själva "spjutspetsen" i din träning: fartträning. Om du inte tänkt rida för att vinna eller placera dig, utan för att samla mil, så behöver du egentligen inte träna så mycket fartträning. Uthålligheten tränas ju med hjälp av den lång, långsamma traven. Men har du tänkt hålla högre fart på distanstävlingarna, bör du utveckla hjärta, lungor samt musklernas mjölksyratolerans med hjälp av intervallträning (IT). GE DIG DOCK INTE PÅ DETTA FÖRRÄN DU SLUTFÖRT FÖREGÅENDE TRÄNING! Hjärta och lungor tränar du upp på 3-6 månader. Är däremot inte skelett, senor och ligamnet samt muskler ordentligt härdade, så ökar IT risken för skador avsevärt! IT går till så att du låter hästen arbeta på, eller strax under sin maxkapacitet under ett bestämt antal minuter, därefter låter du hästen varva ner och jogga för återhämtning, tills du åter tar en ny intervall av hårt arbete osv. Träningens intensitet bestäms beroende på hur många gånger du upprepar dessa intervaller. För att utföra denna träning exakt, bör man skaffa sig en pulsmätare, så att du vet om hästen arbetar tillräckligt intensivt (ofta med en puls på 180 slag/min och över). Med hjälp av pulsmätaren ser du också hur hästen återhämtar sig efter arbetet. Under IT-träningen arbetar musklerna ANAEROBT, d v s de använder glykos till förbränningen, vilket vid nedbrytning ger slaggprodukter som bl a mjölksyra. Vid IT-träning vänjer man dessutom musklerna vid att arbeta med högre mjölksyraqkoncentration. Vid nedvarvningen efter den intensiva träningsdelen, sköljs mjölksyran bort och muskeln kan åter börja arbeta AEROBT genom att förbränna syre. Slutligen kan även tilläggas att ryttaren förstås bör lägga ner lite arbete på sin egen kondition. Ritter upp till 50-60 km brukar man klara rätt bra på sin vanliga ridkondition. För att vakna upp någorlunda pigg och fräsh dagen efter en längre ritt, bör man nog bättra på sin egen kondition med hjälp av joggning, simning eller någon annan konditionsförbättrande motion." |
Svar nummer 5: 24 apr, 19:02 av: Grethe |
Du må begynne fra begynnelsen. De første ukene - 1 mnd. og oppover: SKRITT - SKRITT - SKRITT!!! Du kan skritte en hest i form! IKKE hopp over denne delen! Det styrekr bl.a. sener og ledd. Når du er ferdig med den perioden: Intervalltrening, skritt, sakte trav og galopp (litt). Til slutt: harde intervaller, lange galopper, SKRITT osv. Lykke til! |
Svar nummer 6: 24 apr, 19:03 av: Grethe |
Jeg glemte å skrive en ting: Klatring er en veldig fin måte å bedre kondsijonen på! |
Förbättra hästens kondition???