Jag skulle vilja ha lite råd och tips om hur man ska lägga upp träningen under våren inför de första distanstävlingarna. Vilka moment skall/bör ingå i träningsschemat. Jag startade för första gången i en distansritt, 3 mil,i sommras med hyffsat resultat och hoppas på att kunna starta i min först femmil någon gång nästa sommar.
Hur ofta ska man distansträna?
Hur intervalltränar man på minsta slitsamma men mest effektiva sättet och hur ofta?
Finns det några bra böcker som man kan läsa om träning?
Distansböcker på engelska kan du beställa hos Eva Rubin (www.rubin.se). Det finns även en distansbok på svenska som täcker en hel del om träning och tävling. Den kan man beställa via nätet. Hittar inte adressen dit just nu - återkommer om detta senare.
...tränade jag inför min första distanssäsong. Mitt schema såg ut ungefär så här för en vecka. - lång långsam trav ca. 1 mil (slutändan tog ungefär en timme) varierat underlag (fast inte hårdare än kanten på grusväg). - dressyr: om jag nu vågar kalla det det. - utetur: varierat tempo ca. 1-2 timmar. Lite klättring och en hel del skritt. - långtur: 3-4 timmar. Bara i högt tempo var annan vecka. Då försökte jag rida 3 mil på 3 timmar (självklart var tempot inte så högt i början av våren). - kortare ridtur. Nu efteråt har jag fått höra att jag gott kunde ha ridit mindre. Låtit hästen vila varannan dag, det tror jag är bra.
Intervallträning sysslade jag inte alls med. Det är bara om man tänker vinna tävlingar, vilket man kanske inte bör satsa på sin första riktiga säsong. Självklart beror det hela på din hästs ålder och till vad den använts förut om du bör ägna dig åt intervall träning, då bör du ha en pulsmätare. Fram till våren är det bra att ägna sig åt dressyr och långa skritturer och gärna på varierat och även mycket på hårt underlag för att träna upp benens hållbarhet. Hälsning Maja
